貧乳だったユイがAからEカップへバストアップした方法を解説しています。胸を大きくしたい方は参考にしてくださいね。
今日はカンタンにできる大胸筋ストレッチを
いくつかご紹介したいと思います。
大胸筋ストレッチは胸周りの血流とリンパの流れを促進させます。
バストへ栄養が届きやすくなったり、筋肉が活性化することで、
バストの脂肪細胞も活性化してくれますよ^^。
バスト周りのストレッチはバストアップに
とっても大切な運動なのです☆
① 四つんばいになって、両手をぐーっと前の方の床に着けながら伸ばす。
② 顔も胸も床にくっつけるような形をつくります。
⇒この時、自然におしりが上に上がり、さらに胸から脇がストレッチされます。
その状態で20秒ほどキープしてゆっくり元に戻りましょう。
これは、肩甲骨周りもストレッチされて
肩こりのひどい方にもおすすめです☆
ユイは、朝起き上がる前にしますが、
上半身に血流が行くので、とても目覚めがすっきりしますよ。
①壁のそばに背筋を伸ばして立ち、右腕の肘を90度にまげて、
床と水平になるように上げ、外側に広げます。
②肘から指先を壁にくっつけて、上体を左側にひねります。
→これを左右数回ずつ行います。
これは、大胸筋だけでなく、
背中全体の筋肉がストレッチされるので、
普段猫背になり気味の方にとてもおすすめです☆
①椅子に浅く腰掛けて背筋を伸ばします。
②背中で両手を組み、そのまま上へあげていきます。
⇒胸を前に突き出すイメージで、息を吐きながら腕は後ろに引きます
③背もたれがある場合は、背もたれに腕をかけ、
そのまま胸を突きだすととてもやりやすいです。
これは仕事中、凝り固まってるな、と感じるときや
テレビを見ながらでも簡単にできますよ♪
ストレッチのコツは、
・伸びている箇所を確認しながら行うこと
・20~30秒キープすること
・息を止めずに深呼吸を続けること
・慣れてきたらもう少し体を伸ばしてみること
ですよ(^▽^)
これを意識してストレッチすると
すぐに体がポカポカしてきます!!
とくにデスクワークや猫背の方は
大胸筋が縮んでいる可能性が大です!
ぜひぜひ取り入れてみてください!!