バストアップ効果があるのは胸式呼吸?腹式呼吸?

バストアップ効果があるのは胸式呼吸?腹式呼吸?

 

今日はバストケアの中でも重要視されている

呼吸法のお話です(^^)

 

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そもそも呼吸法といっても

胸式呼吸と腹式呼吸があるけれど

バストアップのためにはどちらを行えばいいの?

 

こんな風に疑問に思っている方も多いと思います(^^)

 

この間、読者さんからご質問がありましたので

この場で回答したいと思います。

 

 

【質問】バストアップに腹式呼吸はNGですか?

 

バストアップのための呼吸法について

質問させてください。

 

私は少し前から腹横筋を使う

腹式呼吸をしていました。

 

こちらも下腹を引き締める効果がありますが、

バストアップのためには控えたほうが良いのでしょうか?

 

正直お腹を引っ込めたくもあるので、

未練たらたらなんです…。

 

獲らぬ狸のって話なんですが、

もしバストアップが叶った後に

基本、腹式呼吸で過ごしてたら凹んじゃいますかね…?

 

 

ユイの回答はこちら

 

いえいえ、腹式呼吸をしたからといって

胸が小さくなることはありません。

 

腹式呼吸は副交感神経優位の状態になるので

リラックス効果があります。

 

バストアップに大敵な「ストレス」や「寝不足」などは

いずれも交感神経が優位な状態に偏ってしまうのが

根本の原因なのですね。

 

 

逆に先ほども書きましたが、

腹式呼吸をしたからといって

バストアップに悪影響はありませんので

ご安心ください☆

 

サイズダウンしたとしたら

それはきっと別の原因だと思いますね(^_^;)

 

 

さて、ご質問の件ですが

 バストアップの観点から言うと

胸式呼吸の方が胸郭が広がるので有効です。

 

kokyuu11

 

実際に、バストアップのマッサージや

ストレッチのDVDなどでもほとんどの場合は、

胸式呼吸法に合わせての動きが推奨されています。

 

なのでバストアップのために使うのは

胸式呼吸が多いです。

 

 

が…、できれば普段の生活では

腹式呼吸と胸式呼吸を交互に行うのが

健康にも美容にも効果的です(^^)

 

全肺呼吸というやつですね♪

 

胸式呼吸で、肺の中心部から上を広げて

腹式呼吸で、肺の中心部から下を広げる。

 

このダブル攻撃でカラダのすみずみまで

新鮮な酸素を送り込めるのですね(^o^)

 

 

胸式呼吸と腹式呼吸のやり方とは?

 

それでは簡単に各呼吸法のやり方について

触れておきますね(^^)

 

 

・胸式呼吸

 

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1.背筋を伸ばして立つ

 

2.胸を張りながら息を吸い込む

いっぺんに吸い込むのではなく

1,2,3,と吸い込み、一瞬息を止めて

さらに同様に吸い込む

 

3.ゆっくり息を吐き出す

 

 

・腹式呼吸

 

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1.おへその下に両手を当てて、息を吐ききる

 

2.背筋を伸ばして立つ

 

3.お腹がふくらんでいくのを手で確認しながら

息を鼻から吸い込んでいく

いっぺんに吸い込むのではなく

1,2,3,と吸い込み、一瞬息を止めて

さらに同様に吸い込む

 

4.息を吐き出す

 この時は口をすぼめてできるだけ長く息を吐く。

ろうそくの火を消さないくらいの弱いイメージで。

 

この胸式呼吸と腹式呼吸を交互に5回ずつ行うのが

全肺呼吸と言います(^^)

 

胸式呼吸と腹式呼吸のメリットを

いいとこどりできますのでお勧めですよ(^^)

 

毎朝行う癖をつけて

たくさんの酸素を取り込んでいきましょう!

 

特に、私たち現代人はただでさえ

酸素不足が問題視されています。

 

これをやるだけでも脳のスッキリ感は

だいぶ変わりますのでユイに騙されたと思って、

今やってみて効果を確かめてみてくださいね(^^)

 

もちろん血流も良くなりますので

バストアップにも貢献しますよ♪


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このブログを書いてる人
ユイです。
バストアップに成功した
経験を生かして読者さんに アドバイスをしてます。

胸のコンプレックスを解消して自分らしく楽しく生きていきましょう(*^-^*)