ピラティスをやって美乳になれる?

ピラティスをやって美乳になれる?

インターネット社会の今、パソコンやスマートフォンなどで
目の疲れや肩凝りを訴える方は多いです。

 

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肩凝りは目からくるものや姿勢の悪さから来るものなど原因は様々ですが、
どちらも背中や肩周辺の筋肉が凝り固まってしまいます。

するとバストアップの妨げになったり
バストの形が崩れたりしてしまいます((+_+))

 

バストの事を考えるなら肩甲骨を柔らかくして筋肉をほぐし、
肩や背中の凝りを解消しましょう。

 

ピラティスで凝りを解消!

 

美容ブームの今、数年前から人気に火が付いたピラティス。

胸式呼吸という特殊な呼吸方法で行われるピラティスは、
肺を膨らませて横隔膜を広げ、胸部の血行の巡りを良くします。

 

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胸部の循環が良くなることで食事の栄養素を届け、
バストアップ効果へと繋がります(^^♪

 

またピラティスの呼吸法とストレッチの動きは、
肩や背中の凝りを解消します。

そのため鎖骨から胸にかけてリンパや血液の流れが良くなり、
ツンと上を向いた、たるみにくい美乳へと導くのです。

 

美乳を作るピラティス

 

ピラティスにはたくさんのポージングがありますが、
今回は特に、バストアップや美乳に繋がるピラティスを紹介します(*^^)v

 

1.仰向けに寝転び、両手両足を上に向けて伸ばします。
この時まっすぐ伸ばすように意識しましょう。

次に両手を肩幅ぐらいに開きます。
脚のつま先はこぶし1個ぶん開き、かかとはくっつけます。

ひざと頭を胸に近づけるようにゆっくり抱え込みます。
この時両手は膝に添えておきましょう。

肩甲骨とヒップが床から浮かないように行うのがポイントです♪

 

2.うつ伏せの状態で脚は骨盤幅ぐらい開きます。

息を充分に吐き、息を吸いながら肩甲骨と両肩、
両腕を背中のほうに引き寄せます。

 

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そして背筋を意識しながら上体を起こします。
上半身全体を上に上げるようなイメージで行うといいですよ(*^^)v

ピラティスも運動と同様、継続していくことで効果を発揮します。
数回程度で効果がないから諦めるのは早いです...。

 

「10回で気分がよくなり、20回で見た目が変わり、
30回で身体の全てが変わる」

ピラティス界でもよく言われている言葉です。

 

継続は力なり(^^♪
頑張っていきましょう!


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このブログを書いてる人
ユイです。
バストアップに成功した
経験を生かして読者さんに アドバイスをしてます。

胸のコンプレックスを解消して自分らしく楽しく生きていきましょう(*^-^*)