体幹トレーニングでバストやヒップを美しくする

体幹トレーニングでバストやヒップを美しくする

 

モデルや歌手などの有名人をみると

スタイル抜群で、こんな風になりたい!

って思いますよね(*^^*)

 

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こうゆう人たちの特徴って、

ただ痩せているだけではなく、

細いながらもメリハリのあるボディラインだったり、

健康的な印象があげられます。

 

有名人で生まれながらに恵まれた体格

というわけではありません。

 

見えないところで

日々トレーニングを積んでいるからこそ

維持できるスタイルなのです。

 

健康的でメリハリのある美ボディを作るために、

有名人はどういったことを実践しているのか?

 

まず共通するポイントとしてあるのが

体幹トレーニングを実践している人が

多いということです。

 

体幹とは胸やお腹、お尻などのこと(^^)

 

つまり手足や頭をのぞいた

体の胴体部分のことですね。

 

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この体幹部分にはアウターマッスルと

インナーマッスルがあるので

この両方の筋肉を鍛えていくのが

体幹トレーニングです♪

 

アウターマッスルは表に見えている

表層の筋肉です。

 

一方、インナーマッスルは、

深層部にある小さい筋肉のことを指します。

 

つまり体幹トレーニングとは

・「動かす」アウターマッスル

・「支える」インナーマッスル

の両方を連動させることが目的です。

 

自宅で簡単にできる体幹トレーニングは

短期間で筋肉量を増やすのに効果的で

効率よく基礎代謝を上げることができます。

 

痩せやすい体を作るのに適していますよ☆

 

これらはプロのスポーツ選手も行っていて、

短時間のトレーニングで効率よく鍛えられる点や

無理をせずに行えるということで高評価を得ています。

 

特に、体力や筋力のない女性にとって

非常に適しているトレーニング法と言えます。

 

この体幹トレーニングを行うことで

カラダの軸がしっかりするので

姿勢も良くなるし基礎代謝が上がり

女性ホルモンも活性化します♪

 

結果、バストやヒップ、二の腕を

美しくすることができるのです(*^^*)

 

体幹トレーニングの方法はいろいろありますが

今回は特にバストアップに効果のある

トレーニングをご紹介します☆

 

 

脇腹をすっきりさせる方法

 

ちょうどYoutubeを探したら

オールアバウトさんの動画で

わかりやすく解説されていたので

こちらをご紹介します。

 

 

 

腹斜筋を鍛える方法

 

 

特にバストアップ重視で考えると腹斜筋や

腰回りのインナーマッスル強化が欠かせません。

 

この2つの体幹トレーニングは

しなやかで強い筋肉とゆがみのない

姿勢を作ることができるので本当にオススメ☆

 

続けているとアンダーバストすっきりの

トップバストふっくら☆と

こんな美ボディが実現しますよ(*^^*)

 

トレーニング内容も特に激しいものではなく、

ヨガマットなどの上でゆっくりと

ストレッチを行う感覚で行えます☆

 

ぜひ参考にしてみてくださいね♪


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このブログを書いてる人
ユイです。
バストアップに成功した
経験を生かして読者さんに アドバイスをしてます。

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