バストアップのための脚痩せ実践編『ストレッチ』

バストアップのための脚痩せ実践編『ストレッチ』

 

前回は「バストアップのための脚痩せ編」ということで、

脚やせマッサージをいくつかご紹介しましたが、

今回はストレッチです。

 

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若い頃はストレッチって何のためにやるの?

やって意味があるの?

 

なんてユイは思っていました。

 

 

もちろん運動前・運動後のストレッチは

怪我をしないように大切なのはわかりますが…

 

ストレッチをしたからといって痩せるわけでもないし、

マッサージみたいに効果が目に見えるわけでもないし…。

 

だからストレッチに関しては放置気味でした(笑)

 

 

でも歳を重ねるごとにストレッチの重要さが

分かるようになってきたんです(^_^)v

 

 

 

ストレッチの効果とは?

 

ストレッチには「筋肉を引っ張って伸ばす

という役割があります。

 

筋肉の柔軟性を高めるだけでなく、

緊張緩和や神経機能の向上などの効果があります。

 

 

でも脚痩せとどう関係あるの?

ストレッチには血流改善効果があります。

 

 

カラダを伸ばすことで滞っていた

血流やリンパの流れがアップします(^_^)

 

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ストレッチの後ってなんだかスッキリした気分で、

カラダも温まりますよね♪

 

これは血流改善によって

全身の循環が良くなっている証拠です。

 

 

さて、脚痩せは下半身の循環が良い事が

一つのポイントでしたよね。

 

つまりストレッチによって下半身の循環が良くなり、

バストに栄養素も行き渡りやすくなるというわけです(*^o^*)

 

では脚痩せストレッチをいくつか紹介しますね♪

 

 

 

①脚の付け根を伸ばすストレッチ

 

左右の足の裏を合わせて、

あぐらをかいたようなポーズになります。

 

as1

 

息を吐きながらカラダをゆっくり前に倒していき、

10秒キープ。

 

ゆっくりカラダを起こしましょう。

 

脚の付け根は鼠径リンパがあるところなので、

伸ばすと気持ちいいですよ(*^_^*)

 

 

 

②前屈ストレッチ

 

両足を揃えて前に伸ばし、前屈します。

 

as2

 

息を吐きながら前に倒したあと、そこで10秒キープ。

脚の裏側全体が伸びるストレッチです。

 

 

 

③前股を伸ばすストレッチ

 

壁に左手をついて立ち、左脚で片足立ちをします。

右手で右足をもってお尻のほうに引き上げ、10秒キープ。

 

as3

 

気持ちいい程度に伸ばしましょう。

前太腿を伸ばすストレッチです。

 

 

いかがでしたか?

 

 

これらのストレッチを毎日、数分で良いので

毎日の習慣にして続けてみてください。

 

個人差にもよりますが、数週間で

特に太ももの脚やせ効果を実感できると思います(^o^)

ぜひチャンレジしていきましょう♪


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このブログを書いてる人
ユイです。
バストアップに成功した
経験を生かして読者さんに アドバイスをしてます。

胸のコンプレックスを解消して自分らしく楽しく生きていきましょう(*^-^*)