貧乳でも胸を大きくする方法

貧乳でも胸を大きくする方法!【バストアップの部屋】

貧乳だったユイがAからEカップへバストアップした方法を解説しています。胸を大きくしたい方は参考にしてくださいね。

バストアップのための脚痩せ実践編『ストレッチ』

目安時間 約 4分

 

前回は「バストアップのための脚痩せ編」ということで、

脚やせマッサージをいくつかご紹介しましたが、

今回はストレッチです。

 

asjouase4

 

若い頃はストレッチって何のためにやるの?

やって意味があるの?

 

なんてユイは思っていました。

 

 

もちろん運動前・運動後のストレッチは

怪我をしないように大切なのはわかりますが…

 

ストレッチをしたからといって痩せるわけでもないし、

マッサージみたいに効果が目に見えるわけでもないし…。

 

だからストレッチに関しては放置気味でした(笑)

 

 

でも歳を重ねるごとにストレッチの重要さが

分かるようになってきたんです(^_^)v

 

 

 

ストレッチの効果とは?

 

ストレッチには「筋肉を引っ張って伸ばす

という役割があります。

 

筋肉の柔軟性を高めるだけでなく、

緊張緩和や神経機能の向上などの効果があります。

 

 

でも脚痩せとどう関係あるの?

ストレッチには血流改善効果があります。

 

 

カラダを伸ばすことで滞っていた

血流やリンパの流れがアップします(^_^)

 

 asjo4

 

ストレッチの後ってなんだかスッキリした気分で、

カラダも温まりますよね♪

 

これは血流改善によって

全身の循環が良くなっている証拠です。

 

 

さて、脚痩せは下半身の循環が良い事が

一つのポイントでしたよね。

 

つまりストレッチによって下半身の循環が良くなり、

バストに栄養素も行き渡りやすくなるというわけです(*^o^*)

 

では脚痩せストレッチをいくつか紹介しますね♪

 

 

 

①脚の付け根を伸ばすストレッチ

 

左右の足の裏を合わせて、

あぐらをかいたようなポーズになります。

 

as1

 

息を吐きながらカラダをゆっくり前に倒していき、

10秒キープ。

 

ゆっくりカラダを起こしましょう。

 

脚の付け根は鼠径リンパがあるところなので、

伸ばすと気持ちいいですよ(*^_^*)

 

 

 

②前屈ストレッチ

 

両足を揃えて前に伸ばし、前屈します。

 

as2

 

息を吐きながら前に倒したあと、そこで10秒キープ。

脚の裏側全体が伸びるストレッチです。

 

 

 

③前股を伸ばすストレッチ

 

壁に左手をついて立ち、左脚で片足立ちをします。

右手で右足をもってお尻のほうに引き上げ、10秒キープ。

 

as3

 

気持ちいい程度に伸ばしましょう。

前太腿を伸ばすストレッチです。

 

 

いかがでしたか?

 

 

これらのストレッチを毎日、数分で良いので

毎日の習慣にして続けてみてください。

 

個人差にもよりますが、数週間で

特に太ももの脚やせ効果を実感できると思います(^o^)

ぜひチャンレジしていきましょう♪

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