貧乳でも胸を大きくする方法

貧乳でも胸を大きくする方法!【バストアップの部屋】

貧乳だったユイがAからEカップへバストアップした方法を解説しています。胸を大きくしたい方は参考にしてくださいね。

菱形筋を鍛えるとバストアップできる?

目安時間 約 5分

バストアップトレーニングに絶対必要なのは、

大胸筋を鍛える事ですが、

それと同様に鍛える必要があるのは、菱形筋です!

 

菱形筋とは

 

菱形筋とは簡単にいえば、背中にある筋肉で、

その中でも細かくは小菱形筋(上部)、大菱形筋(下部)と分かれています。

背骨と肩甲骨をつないでいます。

 

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背筋が悪くなっている原因としてあげられるのが

菱形筋とされていますね。

 

肩甲骨を引っ張るという大事な役割がある、

この菱形筋が衰えてしまえば、

猫背や肩こりなど不調を招いてしまいます。。

 

では菱形筋の役割はわかったけれど、

バストアップとは何の関係があるのか?

そう疑問に思いますよね?(^^)

 

それは、大いにあります!!

 

まず菱形筋は、大胸筋とは対の動きをするため

大胸筋を伸ばすことで引っ張られる特徴があります。

 

あまりに引っ張られた状態だと

そのまま肩がコリ固まってしまったり

緊張状態が続き、筋肉に負担がかかってしまうのですね。

 

こうなってしまうと肩こりや五十肩、

背部痛の原因にもなります。。

 

ですので大胸筋ばかりに偏りすぎずに

菱形筋もしっかりストレッチングして

柔軟にしておくことは、

 

肩甲骨周辺の関節や筋肉の

可動域を広げ、血流や代謝を上げることにつながります(^^)

ここはバストアップに大きく貢献しますね♪

 

それと同時に菱形筋を鍛えておくことは

胸郭が狭まった状態を防いでくれますので

肩甲骨を正常な位置に保ち、

深い呼吸ができるようになりますよ☆

 

この姿勢を改善することは

美しくバストアップするために必要です。

 

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背中が丸まった状態でバストケアをしても、

実はあまり効果を実感できない人が多いのです。

 

そうです。

 

バストアップの為の

筋トレーニングをする前提として

菱形筋を鍛える必要がある、というわけですね。

 

これが背筋強化につながり、

さらにバストアップにもつながるわけです(*^^*)

 

そもそも背筋が悪い人間というのは

胸も内側に入ってしまっています。

 

思い出して下さい。

 

背筋がピッと伸びている方というのは、

胸が張っていて大きくみえませんか。

 

背筋が綺麗な人は

バストも綺麗に見える法則があるのです(^-^)

 

その為にも、まずは背筋を鍛え、

ストレッチを日々怠らずにやっていきましょう♪

 

菱形筋の鍛え方

・背骨に向かって肩甲骨を近づける

・うつ伏せに寝て、肩を後ろに引くように引っ張る

 

では本日は、

具体的な菱形筋ストレッチを

以下に1つだけご紹介します(*^^*)

 

菱形筋ストレッチ

 

立った状態で右腕を体の前に置きます。

 

そこから反対の手で

肘をゆっくり引っ張っていきます。

 

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右手をやったら、次は左手です。

これを一日に、左右10回前後繰り返しましょう。

 

肩甲骨を意識するだけで、

菱形筋には効果がありますので、

綺麗な背筋&バストアップの為にも

今日から始めてみましょう♪

 

あ!もちろんいきなり頑張ると

次の日に大変な事になります(笑)

 

一日少しの時間を毎日コツコツやってこそ

継続するものですよ(・v<)b

 

バストアップ効果の補助にもなりますが、

猫背や肩こりにも効果的なので、

ユイみたいにバストアップを成功しても

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ブログ管理人:ゆい


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