菱形筋を鍛えるとバストアップできる?

菱形筋を鍛えるとバストアップできる?

バストアップトレーニングに絶対必要なのは、

大胸筋を鍛える事ですが、

それと同様に鍛える必要があるのは、菱形筋です!

 

菱形筋とは

 

菱形筋とは簡単にいえば、背中にある筋肉で、

その中でも細かくは小菱形筋(上部)、大菱形筋(下部)と分かれています。

背骨と肩甲骨をつないでいます。

 

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背筋が悪くなっている原因としてあげられるのが

菱形筋とされていますね。

 

肩甲骨を引っ張るという大事な役割がある、

この菱形筋が衰えてしまえば、

猫背や肩こりなど不調を招いてしまいます。。

 

では菱形筋の役割はわかったけれど、

バストアップとは何の関係があるのか?

そう疑問に思いますよね?(^^)

 

それは、大いにあります!!

 

まず菱形筋は、大胸筋とは対の動きをするため

大胸筋を伸ばすことで引っ張られる特徴があります。

 

あまりに引っ張られた状態だと

そのまま肩がコリ固まってしまったり

緊張状態が続き、筋肉に負担がかかってしまうのですね。

 

こうなってしまうと肩こりや五十肩、

背部痛の原因にもなります。。

 

ですので大胸筋ばかりに偏りすぎずに

菱形筋もしっかりストレッチングして

柔軟にしておくことは、

 

肩甲骨周辺の関節や筋肉の

可動域を広げ、血流や代謝を上げることにつながります(^^)

ここはバストアップに大きく貢献しますね♪

 

それと同時に菱形筋を鍛えておくことは

胸郭が狭まった状態を防いでくれますので

肩甲骨を正常な位置に保ち、

深い呼吸ができるようになりますよ☆

 

この姿勢を改善することは

美しくバストアップするために必要です。

 

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背中が丸まった状態でバストケアをしても、

実はあまり効果を実感できない人が多いのです。

 

そうです。

 

バストアップの為の

筋トレーニングをする前提として

菱形筋を鍛える必要がある、というわけですね。

 

これが背筋強化につながり、

さらにバストアップにもつながるわけです(*^^*)

 

そもそも背筋が悪い人間というのは

胸も内側に入ってしまっています。

 

思い出して下さい。

 

背筋がピッと伸びている方というのは、

胸が張っていて大きくみえませんか。

 

背筋が綺麗な人は

バストも綺麗に見える法則があるのです(^-^)

 

その為にも、まずは背筋を鍛え、

ストレッチを日々怠らずにやっていきましょう♪

 

菱形筋の鍛え方

・背骨に向かって肩甲骨を近づける

・うつ伏せに寝て、肩を後ろに引くように引っ張る

 

では本日は、

具体的な菱形筋ストレッチを

以下に1つだけご紹介します(*^^*)

 

菱形筋ストレッチ

 

立った状態で右腕を体の前に置きます。

 

そこから反対の手で

肘をゆっくり引っ張っていきます。

 

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右手をやったら、次は左手です。

これを一日に、左右10回前後繰り返しましょう。

 

肩甲骨を意識するだけで、

菱形筋には効果がありますので、

綺麗な背筋&バストアップの為にも

今日から始めてみましょう♪

 

あ!もちろんいきなり頑張ると

次の日に大変な事になります(笑)

 

一日少しの時間を毎日コツコツやってこそ

継続するものですよ(・v<)b

 

バストアップ効果の補助にもなりますが、

猫背や肩こりにも効果的なので、

ユイみたいにバストアップを成功しても

続けている人もたくさんいるんです(^^)


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このブログを書いてる人
ユイです。
バストアップに成功した
経験を生かして読者さんに アドバイスをしてます。

胸のコンプレックスを解消して自分らしく楽しく生きていきましょう(*^-^*)