生理痛を和らげる方法

生理痛を和らげる方法

 

生理痛の症状は人それぞれで

身体的な痛みを感じたり無気力感や

イライラなど精神的な症状を伴います。

 

 pms3

 

今日はそういった生理痛の症状で

何もしたくなくなり、バストケアを

怠ってしまうという読者さんへ

アドバイスした内容を公開しますね(*^^*)

 

 

【質問】生理痛を緩和する方法は?

 

Hです。

久々にご相談いたします。

 

近況報告ですが、ここ1か月程

バストアップ生活を怠っていました(^^;

ですが、また少しづつ再開し始めています。

 

バストケア怠ってしまうようになった

一番の理由は生理痛なんです。

 

前々から生理痛はひどい方なのですが、

何回乗り越えてきても、生理の時には

何もしたくなくなるんです。

 

無気力状態というか、

ずっと寝ていたいというか…。

 

生理痛のバストケアなどの記事もあったので、

以前から読ませて頂いてはいたものの、

その時期の簡単なケアさえ投げ出してしまって(^^;

 

現在このざまです…。

ユイさんは生理痛とかありますか?

 

うまく付き合う方法とか、

緩和する方法ご存じないでしょうか?

 

骨盤の柔軟性を高めるようにケアはしているのですが、

それだけでは、なかなか緩和されず苦戦中です。

 

 

ユイの回答はこちら

 

ユイもたまに生理痛がくると

下腹部痛や腰痛が起こりますよ(>_<)

 

でも普段から姿勢に気をつけることとストレッチを継続していたからか、

生理痛で一緒にくる腰痛はかなり緩和されたようです(^^)

 

pms9

 

女性ならほとんどの人が経験している生理痛ですが

これらは冷えや骨盤の歪みなどからくる

女性ホルモンの乱れが原因の場合が多いです。

 

 

生活の中ででできる生理痛の対処法は?

 

やはり普段の生活からできる対処法としては

冷えを予防することと適度な運動ですね!

 

特に生理痛を和らげるために

仙骨」を温めると良いですよ(^^)

 

仙骨はおしりの割れ目の

上部にある骨です。

 

仙骨を温めるだけで全身がポカポカするのが

実感できると思います☆

 

なので腰やお腹にカイロを当てて

サンドウィッチで温めてあげると効果的ですね。

こうやって下半身を温める工夫をすることが大切。

 

実際に、ホッカイロを貼っていると

暖かさで多少痛みが和らいでいる

実感が持てるかもしれません。

 

それからストレスを溜めないよう

簡単な運動を取り入れることです。

 

医師の先生から聞いた話ですが

週に数回でもウォーキングをする人は

そうでない人と比べて生理痛が軽いようです。

 

なので1日置きに15~20分程度で良いので

ウォーキングすると変わるかもしれませんね(^^)

 

 

生理2週間前は糖分を控えてみる

 

これはPMSや生理痛がひどいユイの友達が

実際に試してみて、症状が軽減された方法です☆

 

それは糖分を控えるようにすること。

 

pms83

 

特に白砂糖の摂り過ぎはホルモンバランスを

乱してしまう原因になります。

(冷え性の原因にもなっているのですよ>_<)

 

だから生理予定日の2週間前から糖分を

控えてみるのはお勧めです(^^)

 

生理前になったら甘いものを控えて、

それでも食べたくなったらハチミツや

黒糖でしたらOKです♪

 

精製された砂糖を控えるだけで

症状が軽減されるかもしれませんよ。

お大事になさってください(*^^*)


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このブログを書いてる人
ユイです。
バストアップに成功した
経験を生かして読者さんに アドバイスをしてます。

胸のコンプレックスを解消して自分らしく楽しく生きていきましょう(*^-^*)