膝つき腕立て伏せでバストアップ

膝つき腕立て伏せでバストアップできる?

バストアップを目的として腕立て伏せに取り組む方も多いですが、
女性の場合はなかなか腕立て伏せって難しいものですよね(>_<)

そこで筋肉や間接への負荷をもっと軽くした
膝つき腕立て伏せを行なっているという方も多いでしょう。

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果たしてこれだけで本当にバストアップが期待できるのでしょうか?

結論から言うと、膝をついた腕立て伏せであっても
大胸筋を鍛える効果は十分に期待することができます。

できれば肩甲骨を意識しながら行うことでより高い効果が期待できますよ☆
ゆっくりと時間をかけて一日15~20回ほど続けると良いですね。

ただ大胸筋を鍛えることができても、膝つき腕立て伏せだけで
バストアップ効果が得られるとは言い切れない場合もあります。

 

その理由は、やはり

バストを支える筋肉を鍛えるために大胸筋を鍛える

という考えに基いて行なっていると思いますが、
それに付随して小胸筋などもバストを支えるのに重要な筋肉です。

また、背筋も鍛えなければ猫背になりやすくバストアップをしても
キレイな形を維持できなくなってしまうので意味がないです。。

 

そのため大胸筋だけでなく他の筋肉も意識した
ストレッチを行わなくては、胸を大きくすることは難しいといえますね。

バストアップって単体のアクションではなく
全体を見て考えていかないとダメなんです(>_<)

daikyou3292343

できるだけ効果を実感するためにも、
毎日大胸筋や小胸筋、背筋を中心とした
筋肉を鍛えるためのストレッチを実践してください。

一日の中でも寝る前に行うのが効果的で、
睡眠時間をしっかりと確保して効率良く筋力がつくようにしましょう。

※寝る前に体を動かすと成長ホルモンが分泌されやすくなります

また、食生活にも注意することも必要になりますので忘れないでください。


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このブログを書いてる人
ユイです。
バストアップに成功した
経験を生かして読者さんに アドバイスをしてます。

胸のコンプレックスを解消して自分らしく楽しく生きていきましょう(*^-^*)