貧乳だったユイがAからEカップへバストアップした方法を解説しています。胸を大きくしたい方は参考にしてくださいね。
美バストを維持したまま胸を大きくしたいのであれば、
やはり大胸筋トレーニングが必要になってきます(^^)
理由は、筋肉が少なければ胸を支える力が弱まってしまいますから
結果的に胸が垂れてしまい、バストの形が崩れるのです。
そして本来あるはずのサイズより小さく見えてしまいますよ(>_<)
胸が小さい・・・と悩んでいる人でも
筋肉トレーニングをはじめた途端、バストアップできた!
という方を、ユイはこれまでたくさん見てきました。
大胸筋が発達すると、姿勢も直しやすいし
バストの形が良くなることで見た目にも
かな~り変わるんですね★
とはいっても、無理なトレーニングは
クーパーじん帯を痛めてしまいますので注意です(>_<)
【バストの仕組み】
特に縄跳びや走りこみはダイエットに効果的ですが、
胸にはあまり良いとは言えません。
しっかりとおっぱいが揺れないよう固定していたとしても、
胸自体の上下の揺れは確実に胸のクーパーじん帯を
痛めてしまっているのですね。
(これもバストが下垂する原因です…)
だったらバストアップに効果的なトレーニングは何なのよ!?
と思っている貴女へ♪
ユイのお薦めの基本トレーニングを2つ解説しますので
時間のある時にでも試してみて下さい(^-^)b
まずは、簡単に大胸筋を鍛えられる
チェストサンドをご紹介します(^^)
1.背筋を伸ばして両手を胸の谷間の所で合わせる
2.胸と両手に力を入れ、そのまま顔の前まで腕を上げる
3.5秒間キープ!
4.キープした後はまたゆっくりと胸の所まで下ろしていきます。
これを3~5回、週に3回のペースです。
基本的な腕立て伏せのやり方は知っていると思うので、
今回は女性にも簡単に行えるトレーニングをご紹介しますね!
それは両膝をついた状態でやる腕立て伏せです。
見てわかるように普通の腕立てよりもかなり楽です(^^)
この2つを毎日行うだけでもバストアップの土台は作れますよ(^^)
他にもベンチプレスやダンベルは
大胸筋には効果があるトレーニングです。
ただダンベルの場合、女性には重いですから、
無理せずペットボトルを利用しましょう♪
ペットボトルもいきなり水をたくさん入れるのではなく、
少しずつ少しずつ増やしていくと良いですよ(^v^)
バストアップトレーニングは、
自宅で時間が空いた時にもできますし、
お金もかかりません。
更に一ヶ月も続けていると効果を実感する確立が
とても高いバストアップ方法の一つです(vωv)