バストアップに効果的な筋トレ法

バストアップに効果的な筋トレ法

美バストを維持したまま胸を大きくしたいのであれば、

やはり大胸筋トレーニングが必要になってきます(^^)

 

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理由は、筋肉が少なければ胸を支える力が弱まってしまいますから

結果的に胸が垂れてしまい、バストの形が崩れるのです。

そして本来あるはずのサイズより小さく見えてしまいますよ(>_<)

 

胸が小さい・・・と悩んでいる人でも

筋肉トレーニングをはじめた途端、バストアップできた!

という方を、ユイはこれまでたくさん見てきました。

 

 

大胸筋が発達すると、姿勢も直しやすいし

バストの形が良くなることで見た目にも

かな~り変わるんですね★

 

 

とはいっても、無理なトレーニングは

クーパーじん帯を痛めてしまいますので注意です(>_<)

 

 

【バストの仕組み】

 

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特に縄跳びや走りこみはダイエットに効果的ですが、

胸にはあまり良いとは言えません。

 

しっかりとおっぱいが揺れないよう固定していたとしても、

胸自体の上下の揺れは確実に胸のクーパーじん帯を

痛めてしまっているのですね。

(これもバストが下垂する原因です…)

 

だったらバストアップに効果的なトレーニングは何なのよ!?

と思っている貴女へ♪

 

ユイのお薦めの基本トレーニングを2つ解説しますので

時間のある時にでも試してみて下さい(^-^)b

 

 

チェストサンド

 

まずは、簡単に大胸筋を鍛えられる

チェストサンドをご紹介します(^^)

 

1.背筋を伸ばして両手を胸の谷間の所で合わせる

2.胸と両手に力を入れ、そのまま顔の前まで腕を上げる

3.5秒間キープ!

 

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4.キープした後はまたゆっくりと胸の所まで下ろしていきます。

これを3~5回、週に3回のペースです。

 

 

膝立て腕立て伏せ

 

基本的な腕立て伏せのやり方は知っていると思うので、

今回は女性にも簡単に行えるトレーニングをご紹介しますね!

 

それは両膝をついた状態でやる腕立て伏せです。

見てわかるように普通の腕立てよりもかなり楽です(^^)

 

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この2つを毎日行うだけでもバストアップの土台は作れますよ(^^)

 

他にもベンチプレスやダンベルは

大胸筋には効果があるトレーニングです。

 

ただダンベルの場合、女性には重いですから、

無理せずペットボトルを利用しましょう♪

 

ペットボトルもいきなり水をたくさん入れるのではなく、

少しずつ少しずつ増やしていくと良いですよ(^v^)

 

バストアップトレーニングは、

自宅で時間が空いた時にもできますし、

お金もかかりません。

 

更に一ヶ月も続けていると効果を実感する確立が

とても高いバストアップ方法の一つです(vωv)


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このブログを書いてる人
ユイです。
バストアップに成功した
経験を生かして読者さんに アドバイスをしてます。

胸のコンプレックスを解消して自分らしく楽しく生きていきましょう(*^-^*)