バストアップに効果的な筋トレ法

美バストを維持したまま胸を大きくしたいのであれば、

やはり大胸筋トレーニングが必要になってきます(^^)

理由は、筋肉が少なければ胸を支える力が弱まってしまいますから

結果的に胸が垂れてしまい、バストの形が崩れるのです。

そして本来あるはずのサイズより小さく見えてしまいますよ(>_<)

胸が小さい・・・と悩んでいる人でも

筋肉トレーニングをはじめた途端、バストアップできた！

という方を、ユイはこれまでたくさん見てきました。

大胸筋が発達すると、姿勢も直しやすいし

バストの形が良くなることで見た目にも

かな～り変わるんですね★

とはいっても、無理なトレーニングは

クーパーじん帯を痛めてしまいますので注意です(>_<)

【バストの仕組み】

特に縄跳びや走りこみはダイエットに効果的ですが、

胸にはあまり良いとは言えません。

しっかりとおっぱいが揺れないよう固定していたとしても、

胸自体の上下の揺れは確実に胸のクーパーじん帯を

痛めてしまっているのですね。

(これもバストが下垂する原因です…)

だったらバストアップに効果的なトレーニングは何なのよ！？

と思っている貴女へ♪

ユイのお薦めの基本トレーニングを２つ解説しますので

時間のある時にでも試してみて下さい（＾－＾）ｂ

チェストサンド

まずは、簡単に大胸筋を鍛えられる

チェストサンドをご紹介します(^^)

１．背筋を伸ばして両手を胸の谷間の所で合わせる

２．胸と両手に力を入れ、そのまま顔の前まで腕を上げる

３．５秒間キープ！

４．キープした後はまたゆっくりと胸の所まで下ろしていきます。

これを３～５回、週に３回のペースです。

膝立て腕立て伏せ

基本的な腕立て伏せのやり方は知っていると思うので、

今回は女性にも簡単に行えるトレーニングをご紹介しますね！

それは両膝をついた状態でやる腕立て伏せです。

見てわかるように普通の腕立てよりもかなり楽です(^^)

この２つを毎日行うだけでもバストアップの土台は作れますよ(^^)

他にもベンチプレスやダンベルは

大胸筋には効果があるトレーニングです。

ただダンベルの場合、女性には重いですから、

無理せずペットボトルを利用しましょう♪

ペットボトルもいきなり水をたくさん入れるのではなく、

少しずつ少しずつ増やしていくと良いですよ（＾ｖ＾）

バストアップトレーニングは、

自宅で時間が空いた時にもできますし、

お金もかかりません。

更に一ヶ月も続けていると効果を実感する確立が

とても高いバストアップ方法の一つです（ｖωｖ）