貧乳でも胸を大きくする方法

貧乳でも胸を大きくする方法!【バストアップの部屋】

貧乳だったユイがAからEカップへバストアップした方法を解説しています。胸を大きくしたい方は参考にしてくださいね。

インナーマッスルを鍛えてバストアップ!

目安時間 約 6分

 

最近、耳にすることが多い

インナーマッスル(#^.^#)

 

特にダイエットに効果があるという

イメージの方も多いではないでしょうか?

 

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インナーマッスルを直訳すると、

内側の筋肉」という意味になりますが、

特にインナーマッスルという筋肉はありません。

 

 

人間の体には何層もの筋肉があり、

表面に近い筋肉から、体の中心に近い筋肉まで

いろいろと分かれていますよね。

 

このいくつもの層の筋肉の中で、

中心に近い筋肉のことを

インナーマッスルと呼んでいます。

 

 

インナーマッスルは、体が柔らかく動くように、

補助的な動作の役割を持っています。

 

もしも、表皮に近いアウターマッスルしかなかったら、

人間は直線的な動きしか出来ません。

 

ここに、インナーマッスルが

細かい回転を加えたりすることで、

滑らかな動きを実現出来るのですね(#^.^#)

 

 

また、関節の位置や姿勢を調節する役割もあります。

 

 

例えば、

関節の位置がまったく変わらないで固定されていたら、

何をするにも直角的な動きになってしまいます。

 

そこを、インナーマッスルが上手に調節するから、

動きに柔軟性が出るのです。

 

 

このインナーマッスルが弱くなると、

正しい姿勢を保てなくなっていきます。

 

すると、普段の生活での姿勢が自然と悪くなり、

バストも下がっていきます。

 

逆に、インナーマッスルを鍛えると、

意識しなくても正しい姿勢を保てるようになるので、

バストアップしていきます。

 

 

また、胸周りのインナーマッスルが鍛えられれば、

バストは自然と上向きになります

 

つまり、インナーマッスルを鍛えることは、

バストアップに繋がるのですね♪

 

そこで、お家でお手軽にできる

インナーマッスルを鍛える方法をご紹介します☆

 

 

 

内腹斜筋を鍛えてバストアップ!

 

まず1つ目は、内腹斜筋を鍛える

トレーニング法です。

 

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アンダーバストを引き締めて

バストアップ効果を得たい方にお勧め♪

 

これはよく言われている「腹筋」とは

動きや性質が異なります。

 

内腹斜筋は外腹斜筋と連携して

上体をひねったり、脇腹を縮めたりします。

 

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今回ご紹介する内腹斜筋トレーニングは

体幹を支えるインナーマッスル強化につながるし、

何より大事なのが肋骨を正しい位置に戻すことができます。

 

肋骨は、上半身の動きによって

開いたり、閉じたりできますよね。

 

この肋骨周りの筋肉(インナーマッスル)が

弱くなっていると、肋骨が変形してしまう

危険性があるのです。

 

インナーマッスルは骨盤や関節を支えたり、

体のバランスを整えて、美しい姿勢を作るための

調整をしてくれるものです。

 

 

インナーマッスルは普段意識しない筋肉なので

ここを意識的にケアしていないと、

 

インナーマッスルが弱って

その機能を果たさなくなります。

 

 

すると、肋骨が前に突き出てしまったり、

そのまま開いたまま元に戻らなくなってしまいます…。

 

でもインナーマッスルを鍛えていれば

こういった歪みを解消することができます(^^)/

 

ぜひ習慣化して行うことをお勧めします。

 

 

内腹斜筋トレーニングはちょうどYoutubeで

丁寧に解説してる動画を見つけたので

このブログでご紹介させていただきます。

 

 

 

 

アブアイソメトリック

 

そしてもう1つお勧めの体幹トレーニングが

アブアイソメトリック」という方法です。

 

こちらは全身の筋力を効率よく鍛えることのできる

動作なので、肩から足の付け根にまで効きます♪

 

代謝UPにもつながるので

痩せやすい体をGETできますよ(*´ω`)

 

 

 

今回は、特にユイが重要視して行っている

2つの体幹トレーニングをご紹介しました。

 

バストアップに必要な「筋トレ」というのは

マッチョを目指すような、負荷のかかる

トレーニングは全く必要としません(^^)/

 

 

バストアップは脂肪を増やす行為なので

アスリート並みの激しいトレーニングだと

筋肉が増えすぎて、、

逆にバストが小さくなっちゃいます(>_<)

 

あくまで美しい姿勢を作り、

女性らしいメリハリボディを作るための

大胸筋ケアだったり、インナーマッスルトレーニング

だったりします♪

 

上でご紹介したように、それほど辛いものではないですよね(^^♪

時間の空いた時に、取り組んでみてください(*´ω`)

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ブログ管理人:ゆい


バストアップに関心を持つ女性が増えてきて、それと同時に様々なバストアップ方法が登場しています。そこで最短で胸を大きくするためにはどうしたら良いの?いろいろありすぎてどれが効果的なのかわかんない!と疑問の声も。ユイのブログでは、バストアップするために知っておかなければいけない知識やノウハウを伝授します。
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