貧乳でも胸を大きくする方法

貧乳でも胸を大きくする方法!【バストアップの部屋】

貧乳だったユイがAからEカップへバストアップした方法を解説しています。胸を大きくしたい方は参考にしてくださいね。

痩せ型でも胸だけ大きくすることはできる?

目安時間 約 6分

 

俗に言う「貧乳」という言葉。

なんか嫌な言葉ですよね(;´∀`)

 

胸が小さいといった悩みでも、

全体的に太ってるのに胸だけ小さい人、

下半身太りで胸が小さい人、

など体型によって悩みの種類は違います。

 

 

今回は、そういった悩みの中でも

ユイの元に最も相談の数が多い

「痩せ型体型で胸が小さい」という方に向けて

有効なバストアップ方法をお教えしていきます。

 

 

 

痩せている人の胸が育たない原因とは?

 

 

まずは根本的な部分をお話しします。

 

痩せている人のバストが小さいのは、

脂肪が少ないことが原因です。

 

 

ただ、ほっそりスリム体型で、

胸だけ美巨乳みたいな女性もいますが、

そういった方は先天的にバストが育ちやすい体質、

または有効なバストアップ法に取り組んでいる方です。

 

先天的にバストだけ大きい女性は本当に稀ですので、

ほとんどの場合は努力で作り上げた育乳女子がほとんどですね。

 

 

で、そんな羨ましいバストアップ方法があるなら、

「私に教えてよ!」って思いますよね(;^ω^)。

 

そこで、ガリガリ体型のほとんどの方が

大前提として取り入れている方法をお教えします。

 

 

 

痩せ型に効果的なのはプロテイン!

 

 

これはユイの経験談でもあり、

多くの読者さんも試してみて効果を感じているのですが、

痩せ型体型の方に非常に有効なのがプロテインです。

 

食べてもなかなか太れない方は、

少しでもたんぱく質の吸収量を増やすために

プロテインを取り入れるのが手っ取り早いんですね。

 

 

バストアップのためにはたんぱく質が大切なので、

まずは日ごろの食事にプラスして、プロテインによる摂取で、

体脂肪率を20%以上にすることを目指します。

 

栄養吸収によって体脂肪が安定してくると、

女性ホルモンの分泌が安定してきますので

乳腺が発達しやすくなるわけです(#^^#)

 

 

バスト脂肪は、乳腺の発達に伴って

その乳腺を守るように脂肪が膨らみます。

 

これがバストアップのメカニズムです。

 

だから、ガリガリ体型でお悩みの方は、

まずは何はなくとも体脂肪を増やす!

ということに取り組まなくてはいけません。

 

 

逆に、ここさえクリアしてもらえれば

その後は、日ごろのバストケアによって

びっくりするくらいお胸は育っていきますから☆

 

ぜひ、これから育乳に取り組む痩せ型タイプの読者さんは

バストアップの素地をつくるために、

プロテインを取り入れることを検討してみてください。

 

なるべく脂肪が多く含まれる

カゼインプロテインを選ぶのがいいですよ♪

 

 

 

女性ホルモン分泌を促す育乳生活に変えよう!

 

さらに、育乳によってバストアップ体質に

変えていくことが大切です。

 

大切なポイントは、3つに絞られます。

 

 

まず、「全身の筋力をアップすること」です。

筋力がつくと代謝がアップし、血流もよくなります。

 

体のめぐりが良くなると肌のハリがアップして、

バストを支える皮膚に弾力が生まれるのです。

 

女性は、いくら鍛えても

そう簡単にムキムキにはならないので、安心してください。

 

 

2つ目は「下半身の血流や代謝を良くすること。」

 

下半身のリンパケアやストレッチを欠かさず行い、

女性ホルモンの分泌をスムーズにすることが、

結果、全身の巡りを良くして乳腺を発達させ

さらなるバストアップ効果を上げてくれます。

 

バストアップだけでなく脚痩せも同時に行い

メリハリボディを目指すという目的もあります。

 

全身の巡りが悪いと、栄養が行きわたらないためバストも育たず、

結局は平坦なボディーになってしまう可能性があるため、

頑張って下半身スリムを目指しましょう。

 

 

最後3つ目は「食生活を改善すること」。

 

脂肪を増やすために必要な栄養素や、

女性ホルモンを増やすために必要な栄養素、

代謝を良くするために重要な成分はしっかりとるようにしてください。

 

女性ホルモンを増やす食事法は以下でも解説しています。

⇒豆乳や鶏肉を積極的に取り入れてバストアップ!

 

 

痩せたいからといって、

食べずに運動だけするのは止めましょう。

 

逆効果となって、

バストだけ小さくなってしまうのが落ちです。

 

 

これら「3つのポイント+プロテイン」を

取り入れれば痩せ型さんでも

理想の体型に近づくことが可能ですよ(#^^#)。

 

これは「体質改善法」ですので、

一朝一夕で結果がでるわけではありませんが、

継続することで確実に効果は現れてきます。

 

ダイエットによるバストのサイズダウンを防ぐには?

目安時間 約 5分

 

本来、ダイエットとバストアップは

女性として美しいボディラインを作るという意味で、

きちんと両立できるものです。

 

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しかしもちろん、過度なダイエットは

バストのサイズダウンを招き

女性らしさを失います…。

 

ダイエットというと、皆さんとにかく

食事を控えめにすることを考えるのですが、

ことバストアップに関して言えば、

それは胸の脂肪から落ちてしまうことになります。

 

 

だから、食事を制限するよりも

バストケアや部分痩せエクササイズ等に

重点を置いた方がダイエットも育乳も成功しますよ(^^)/

 

本日は、食事を制限することが何故バストアップに

マイナスなのか?という視点でお話しします。

 

 

 

食事制限は育乳ダイエットに失敗する?

 

過度なダイエットの多くは、

基礎代謝のために必要なカロリーすら摂取しない、

無茶な食事制限です。

 

例えばオフィスでの事務仕事や

家事のみで体を動かすとしても、

成人女性であれば1日2,000kcal前後は必要となります。

 

特別な運動をしなくても、

呼吸したり心臓を動かしたりするために

1日1,300kcal程度が消費されるからです。

 

 

それにも関わらず十分な量の食物を摂らず、

エネルギー不足になると、体は生命の危機と判断します。

 

そして体に蓄えていた脂肪を燃焼させ、

エネルギーに変えようとするのですね。

 

 

このとき使われる脂肪は、自分の命を維持するために

重要でない部分から供給されます。

 

つまり、真っ先にバストの脂肪が使われるということです(>_<)

 

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このサイクルを食い止めるには、

まず、必要なカロリーをきちんと計算し

極端なエネルギー不足にならないようにする必要があります。

 

エネルギーの元になる栄養素は主に、

炭水化物、タンパク質、脂質があります。

 

全体的にカロリーが足りるようにするのはもちろんのこと、

これらのバランスも大切です。

 

 

特にタンパク質が不足すると、

体を作るために必要な栄養素が足りなくなり、

こちらもバストダウンの原因になります。

 

バストのサイズダウンを防ぐには、

乳腺のマッサージも有効です。

 

乳腺に刺激を与え、発達を促すと、

乳腺を守るための脂肪が必要となるからです。

 

体にとって必要と判断されれば、

バストの脂肪もエネルギー消費に

使われにくくなると考えられます。

 

 

ただしこれはあくまで、

基礎代謝に必要なカロリー程度は

しっかりと摂取していることが前提です。

 

 

元々、バストというのは心臓に最も近い部位なので、

お腹や下半身よりも温かく、そして柔らかいのです。

そのために燃焼のしやすい部位なんですね。

 

落としたい脂肪は燃えにくく、残したい脂肪は燃えやすい、

そんな厄介なメカニズムなので正しい理論の元、

ダイエットを実行しないとバストダウンになりかねません。

 

ぽっちゃり体型さんはハリーアップというバストアップ教材の、

ぽっちゃり体型メニューとユイの特典でダイエットはもちろん

胸もさらに大きくなりメリハリボディをGETできますよ(^^)/

⇒ぽっちゃり体型さんにオススメの育乳ダイエットを検証しました

 

 

豆乳を飲むと本当に胸は大きくなるの?

目安時間 約 6分

 

豆乳と言えば、大豆イソフラボンを摂取出来る

食材として有名ですよね(#^.^#)

 

大豆イソフラボンという成分は

特に、美容効果が高いことで有名で、

美肌のために豆乳を飲んでいる方も多いでしょう。

 

この豆乳は本当に胸を大きくする効果もあるのでしょうか?

そのバストアップするメカニズムって!?

 

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豆乳のバストアップ効果は?

 

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、

大豆製品に含まれる成分で、ポリフェノールの一種です。

 

このイソフラボンが女性ホルモンである

エストロゲンと似た働きをしてくれるんですね。

 

女性ホルモンが活性化することで乳腺は発達して、

乳腺周りの脂肪が増えてバストのボリュームUPに繋がるので、

豆乳で胸が大きくなる、というのは真実なのです☆

 

 

実際、元グラビアアイドルのほしのあきちゃんも

豆乳(+牛乳も)を飲んでバストアップしたと

テレビで語っていましたよね(^^)/

 

ユイも豆乳は欠かせません☆

 

 

 

そして、豆乳を一日にどれくらい飲めばよいのか?

飲みすぎは良くないのか?いろいろ疑問に思うと思います。

 

まず、豆乳は1日コップ1杯飲めば、

イソフラボンの必要摂取量を補うことが出来ます。

 

また、豆乳というのは、サプリメントと違って

摂取過剰にも神経質になる必要はありません。

 

 

通常、大豆イソフラボンの一日の摂取量の上限は、

70~75mgと定められていますので(食品安全委員会より)、

豆乳で計算すると、大体、一日あたり約350gになります。

 

200mlのパックだと、おおよそ2パック分になりますね。

 実際は食事で摂る大豆製品にもイソフラボンは含まれますので

それよりも少ない量でも大丈夫でしょう。

 

先ほども書きましたが、一日の摂取量の上限というのは

あくまで目安程度で大丈夫です。

 

サプリメントとは違い、食事からの摂取であれば、

上限を超えた成分は自然と体外に排出されるよう

体ができていますので、摂取量というのは常識の範囲で

上限を気にせずに食事を摂ってくださいね(*^^)v

 

 

 

豆乳を飲むのにベストな時間帯は?

 

ことバストアップ効果を最大限に高めるために

豆乳は以下の時間帯に飲むのが良いでしょう。

 

・朝:朝は体が吸収しやすくなってます

・食べる前:豆乳は腹持ちが良いので食べ過ぎ防止にもなる♪

 

朝食やランチに1パックの豆乳を添えてみるところから

始めてみるといいかもしれませんね(#^.^#)

 

無調整豆乳が苦手な方は調整豆乳でも

十分バストアップ効果は期待できるので大丈夫ですよ♪

 

 

 

豆乳“だけ”ではバストアップできない理由

 

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でも、いくら豆乳からイソフラボンを摂取しても、

それだけで胸を大きくするには不十分です。

 

それは、何故なら「そのほかの生活環境」も

大きく影響するからなんです。

 

元々、胸に脂肪がつきやすかったり、

大胸筋などがしっかり鍛えられていれば、

豆乳を飲むだけでバストアップも成功しやすいでしょう。

 

だけど、そういった要因がない場合は、

豆乳を摂取しながら、マッサージやストレッチも

同時進行で行っていった方が、明らかに効果は出やすいですよ(*^^)v

 

 

もちろん、普段の生活習慣も大事です。

 

・質の良い睡眠

・栄養バランスの良い食事

・ストレスを適度に解消する

・自分に合ったブラジャーを付ける

 

こういったことの相乗効果によって、

大きくバストアップを狙うことができますので

生活の土台をしっかり作って、

日頃からのバストケアと組み合わせてみてください(^^♪

 

 

どんな健康法でもそうですが、

「これを食べるだけでOK」という食材はありません。

 

今回の例で言えば、豆乳にプラスαの努力をすることで、

自分の理想とするバストを手に入れることが出来るのです。

 

もちろん、豆乳を飲むだけでもバストアップ効果が

促進されるのは事実ですから、バストケアと組み合わせることで

より早く、より大きな効果が実感出来るでしょう。

 

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バストアップ体質にしたい方は

ユイやユイの読者さんも実践している

ヒラクアップがおすすめできますよ☆

⇒ヒラクアップの詳細はこちら

 

お味噌汁がバストアップに良いって本当なの?

目安時間 約 6分

 

イソフラボンを使ったバストアップ方法は、

もはやバストアッパーの中では常識となっています(^^)

 

例えば納豆☆

 

例えば豆乳とか、味噌汁とか☆

 

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これらに含まれる大豆イソフラボンは、

もはやバストアップ成分として

すっかりお馴染みになった栄養素です(*^^*)

 

 

美を作り出す女性ホルモン「エストロゲン」を

活性化させるには、イソフラボン様の力が

欠かせません!(>_<)

 

 

なぜなら、イソフラボンとエストロゲンは

科学的な構造がとってもよく似ているからです。

 

 

つまり、あなたの女性ホルモンの分泌が悪くても、

体の外からイソフラボンを代替品として摂り入れることで

あなたの体内からエストロゲン分泌しやすくなるのです。

 

エストロゲン(女性ホルモン)が優位になると、

お肌のハリツヤが良くなったり、髪の毛もしっかりしてきます(^^)

 

おっぱいにある乳腺も発達しますので

その乳腺を守ろうと脂肪組織が肥大化します

 

 

つまりこの脂肪組織の活性化が

バストアップにつながるのですね(^^)

 

 

 

ここまで順を追って説明すれば

バストアップのためにはイソフラボンが欠かせないと

深く理解していただけたと思います。

 

冷奴や手の込んだ大豆料理を毎日食べるのは大変でも、

お味噌汁なら毎朝、習慣的に飲んでいる人も

多いのではないでしょうか?

 

こんな簡単なところからイソフラボンを摂取すれば

十分なんですよ(^o^)

 

 

 

お味噌汁でバストアップできる理由とは?

 

ユイが大豆製品を含む食品の中で特にお勧めしたいのが

「お味噌汁」ですね♪

 

 

だしの素入れて、具を入れて、

味噌を溶かすだけで簡単にできる味噌汁ですが…。

 

実はバストアップに必要な栄養素が

たーーっぷり摂れるんですね♪

 

 

例えば、お味噌汁の具に豆腐を3分の1丁入れるとすると、

大豆イソフラボンを約20mg摂取できます

 

 

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さらに、お味噌も大豆製品です。

 

お味噌汁1杯に10gの味噌を使うとすると、

これだけで約5mgの大豆イソフラボンを摂取できます

 

 

 

ここが違う!味噌汁のイソフラボンパワー!

 

味噌から摂れる大豆イソフラボンは、

アグリコン型イソフラボン」と言います。

 

 

アグリコン型イソフラボンは、

豆腐や大豆から摂れるイソフラボンより

分子量が小さいのが特徴です。

 

これが吸収力が非常に高いのですね(^^)

胃の中でそのままイソフラボンが吸収されます

 

 

 

一方、豆腐や大豆のイソフラボンは、

「グリコシド型イソフラボン」と言って、

吸収力があまり良くないのです…(>_<)

 

そのため腸内環境が良くないと

イソフラボンがそのまま吸収できないので

バストアップの恩恵を受けることができません!!

 

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最悪の場合、体内で栄養が吸収されずに

そのまま排出されてしまうのです。

 

 

こう考えるとお味噌汁のイソフラボン吸収力が

いかにスゴイかおわかりいただけますか?(^^)

 

 

はじめからアグリコンの形で取り入れることができるので、

味噌の大豆イソフラボンは吸収率が高いのです。

 

お味噌汁からは大豆イソフラボンだけでなく、

身体を作るのに欠かせないタンパク質も、

一緒に摂り入れることができます。

 

温かい料理は血行促進にも役立ちますよ(*^^*)

 

 

お味噌汁の具材は、絹ごしや木綿豆腐をそのまま使うほかに、

油揚げや厚揚げなど変化をつけても良いですよね☆

 

付け合せにひじきや煮豆も一緒に食べると

さらに栄養のバリエーションが増えるのでお勧めです♪

 

イソフラボンの量は変化しませんので、

好みに合わせて調理してくださいね。

 

意外なところでは、大豆を発芽させて作るもやしも、

イソフラボンを豊富に含んでいます。

 

ビタミンB,C群も摂取することができるので、

栄養バランスを整えるため積極的に活用したい食材の

一つですね。

食物酵素の効果と1日の摂取量は?

目安時間 約 4分

 

酵素は私たちの美と健康を維持するために

なくてはならない成分です。

 

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酵素が不足すると新陳代謝がうまくできなくなり

シミができたり、肌荒れの原因にもなります。

 

さらには血流も悪くなり女性ホルモンも

うまく分泌されなくなります。。

 

バストアップしたい人にとっては

とても致命的なことですよね。

 

こういった事からユイは読者さんに

日頃から生の野菜やフルーツを食べて

酵素をたくさん摂りましょう!

 

と呼びかけているのですが…。

 

今日はそんな酵素についての

質問メールを読者さんから頂きました。

 

 

【質問】酵素はどれくらいの量を摂取したらいい?

 

胃腸の働きをよくするためにも

ユイさんは酵素がオススメと書いていますが

この酵素について質問があります。

 

私は納豆は毎日ひとつ、毎朝豆乳をのみ、

キャベツやダイコンを取るよう心がけていますが

酵素を食事でとる場合、

どれくらいの量を摂取したらいいでしょうか?

 

食べ物によっても違ってくると思いますが、、、

大体の目安がわかるとうれしいです。

 

 

ユイの回答

 

食物酵素の含まれた食品に関しては

厳密な1日の摂取量などは特に決まっていません。

 

一応、厚労省が発表している

1日の野菜の目標摂取量は350g、

果物が200gとなっています。

 

野菜を1日に350g(5皿分)摂るのは

とっても大変なことがわかりますよね(>_<)

 

だから野菜も果物も1日、できる範囲で

たくさん摂るように心がけましょうね(^^)

 

ユイはキムチやぬか漬けなどの発酵食品が大好きなので

毎日食べて栄養吸収力を高めていますよ♪

 

食材選びのポイント

 

また食生活によって食材選びもポイントになります。

 

例えば、お肉をたくさん食べる人は

たんぱく質分解酵素が多く含まれている

バナナ、パイナップル、セロリなどが良いですし、

 

炭水化物が多めの方は

大根やリンゴ、レモンなどが良いです。

 

特に大根はすりおろす事で酵素を

たくさん摂ることができるのですよ(*^^*)

 

こういったちょっとした一手間でも

効率よく食物酵素を摂ることができます♪

 

 

酵素はローフードからたくさん摂れる!

 

酵素はたんぱく質からできているので

たんぱく質と同様、熱にとっても弱いです。

 

大体、40度から熱で成分が変質して

活性を失います(>_<)

 

だから酵素を壊さず、効率よく摂取するためには

ローフード(生の食物)が一番効果的ですよ(^^)

 

特に、食べても太れないという

ガリガリ体型でお悩みの方は

酵素を摂ることで栄養吸収力が高まるので

バストアップしやすい体質に近づけると思います。

酵素で変わる!バストアップの深イイ話♪

目安時間 約 6分

 

バストアップできない原因の1つに

酵素が足りていないというのがあります。

 

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特に、痩せすぎな方は要注意ですね!

 

酵素が足りていないと栄養が吸収できません(>_<)

 

食事を摂っても良いモノは体に吸収されず

悪いモノ(毒素)だけが体に吸収されてしまいます。。

 

体はガリガリのまま胸も成長しない…。

貧乳から脱出できない大きな理由です(>_<)

 

 

だから酵素をたくさん摂ろうということですが、

そのメリットは本当に無数にあるんですっ!!

 

まずは酵素について詳しくみていきましょう(*^^*)

 

 

キレイな女性は酵素を摂りいれている?

 

酵素は、私たちが生きるために欠かせないものですが、

同時に代謝や血行を促進して体の巡りを良くしています。

 

また、内臓器官や免疫器官の働きをサポートして、

体内環境を正常にする働きも期待出来ます(^^)

 

消化吸収にも良く新陳代謝を促してくれるので

デトックス効果や便秘改善効果もありますよ!

 

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もちろん、ダイエット効果も高く、

脂肪燃焼を促進したり、

基礎代謝量をアップしてくれる作用もあります。

 

そして!

 

もちろんバストアップにも効果ありますからね(*^^*)

 

 

バストアップに酵素が必要な理由は?

 

胸を大きくするために欠かせない栄養素は?

 

イソフラボン、ビタミン、

それから何だと思いますか!?

 

そう!

 

たんぱく質ですよね(^^)

 

ですが同時に食物酵素も

たっぷり摂らないといけません。

 

体内でも酵素は作られますが

体内酵素だけでは限界があるのです。

 

食べものからも酵素を摂らないと

食べたお肉やお魚の栄養を吸収するための

エネルギーが足りなくてうまく消化しきれないんです。

 

消化しきれなかった食べものは毒素化されます。

 

老廃物となり最悪の場合、

ガン因子にもなるとも言われていますよね(>_<)

 

 

だから肉や魚だけに偏らず、

酵素がしっかり摂れる生野菜や

フルーツ類もしっかり摂っていきましょう!

 

もちろん生野菜は最初に食べて

主食類の消化を助けてあげてくださいね(*^^*)

 

加熱することで失われてしまう酵素やビタミンもあるので

酵素を摂るためにローフード(生食)は有効ですよ!

 

 

食物酵素を体内にたっぷり補充することで

食べものを消化するための

多量のエネルギーを蓄えられるので

体内環境もピチピチに若くなりますよ(^^)

 

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消化吸収が良くなるから腸内年齢も下がり

お肌が若々しくなるのです♪

 

他にも酵素がたくさん摂れるモノは

発酵食品がお勧めです♪

 

ユイはぬか漬けやキムチが好きで

モリモリ食べていたら

少しずつバストアップしました(^^)

 

もちろん毎日の育乳を怠らなかったのもありますが

何よりも栄養バランスをきちんとしてました。

 

皆さんも食べものから摂れる「食物酵素」を

しっかり摂ってくださいね♪

 

 

バストアップは健康的な体にこそ宿る!

 

まとめますが酵素が持つ代謝の促進や血流の改善、

デトックスはバストアップに欠かせません。

 

これが、

酵素の働きがバストアップ効果をもたらす」と

言われいる所以です。

 

ただし、これらと同時に

マッサージやエクササイズを行うことも

同じくらい大切なのです。

 

単に代謝や血流が促進されて、

老廃物や毒素が排出されるだけでは、

カラダの巡りが良くなるだけで

そこから先につながりません~(>_<)

 

これでは効果的なバストアップは望めません!

 

 

そこにプラスして、マッサージやエクササイズで

乳腺を刺激したり、胸を鍛えることで、

女性ホルモンが促されたり、バストの形が整ったり

相乗的なバストアップ効果が得られるのです(^^)

 

体内環境を良くして美しくバストアップしたいなら

リンパ改善のプロである大澤美樹さんのメソッドがお勧め☆

 

大澤美樹さんが提唱するバストアップラボは、

ダイエット効果が得られるエクササイズもありますよ♪

⇒バストアップラボの詳細はこちら(ユイのプレゼント付き)

 

つまり、酵素とバストアップケアのダブル効果で、

バストアップしながらダイエットも可能なのです(*^^*)

 

育乳ダイエットしたい方は今からでも取り組んでいきましょう!

豆乳や鶏肉を積極的に取り入れてバストアップ!

目安時間 約 4分

 

大豆製品はバストアップ効果や

美肌効果で有名ですよね(*^^*)

 

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これら大豆製品の原料である大豆イソフラボンは

女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きがあります。

 

つまり女性ホルモン様の作用で

乳腺が発達して胸が大きくなるのですね(^^)

大豆イソフラボンはこれらの原動力となります。

 

大豆イソフラボンは納豆や味噌、

しょうゆの原料に使われているので

食品から自然に摂取しやすいところがGOODです♪

 

食べものからだと適度なイソフラボン摂取量に

おさえることができるので、

そういった面でも安心感があります。

 

毎朝、お味噌汁を飲んだり納豆を食べるなど

簡単にできるところから始めてみましょう!

 

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※イソフラボンをバストアップサプリから摂ると

過剰摂取や副作用で体調を崩す場合があります

 

サプリは気軽にとれてしまうため、摂取量にはくれぐれもご注意を!

 

鶏肉と豆乳をコラボしたバストアップ料理!

 

豆乳を組み合わせたバストアップレシピは

いろいろ考えられますが、

特に鶏肉との組み合わせがオススメです☆

 

まず鶏肉は脂肪が少ないヘルシーな肉です。

 

それでいてタンパク質が豊富にあり栄養価は高いので

カロリーは気になるけどバストアップのために

手軽な形で必要な栄養素を摂取したい!!

・・・、、という女性にもってこいですよ(*^^*)

 

そこで具体的なレシピを☆★

 

豆乳との組み合わせでおすすめのメニューは

ズバリ!ロールキャベツです(^^)

 

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ロールキャベツのスープに豆乳を使い、

ここで肉は鶏肉を使うのです!

 

キャベツも栄養価が高い食品ですし、

そもそもキャベツはバストアップ効果の高いボロンが含まれています♪

煮込んで温野菜として食べることで体にも優しいですよ(*^^*)

 

豆乳のまま飲むと冷たいままのことが多いですが、

スープに使えば温かく、体を冷やすことがありません。

 

ホワイトソースを作る際に豆乳を使い、

具に鶏肉を使ったクリーム煮やグラタンなども、

美味しくヘルシーに栄養素が取れるのでおすすめです。

 

ちなみに本当に良質のたんぱく質を含んだ

鶏肉を摂りたい場合は、ささみやむね肉の部位がオススメです★

上質のたんぱく質がバストへ栄養を届けてくれますよ♪

 

バストとともに料理の腕もアップしそうで、

より女性らしくなれそうですね(^O^)

ぜひお試しください♪

ダイエットしながらバストアップもできる食生活とは?

目安時間 約 5分

 

ダイエットしながらバストアップもできたら、

一石二鳥ですよね(*^^)

 

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でもダイエットするとバストが痩せてしまう...

と心配される方も少なくありません。

 

確かにバストの9割は皮下脂肪のため、

ダイエットすると始めに落ちやすい部分ではあります。

 

無茶なダイエットで意気込みすぎると

大事なおっぱいまでスルリと痩せてしまいます(>_<)

綺麗な体になりたいのにこれでは本末転倒ですね。。

 

でもですね、瘠せ方にも、そのやリ方を少し気を付けるだけで、

ダイエットしながらバストアップは可能なのです(^^♪

 

そこで食生活の部分も大切になってくるので

今回は食事法にしぼって

美ボディを作る方法を解説していきますね。

 

 

ポイント1 食事制限はしない

 

ダイエットというと食事制限から始める方が多いですが、

これはダイエットとしてもバストアップとしてもNG!!

 

確かに食事制限すると

いつもより身体に入るカロリーが少なくなるので、

必然的に痩せていきます。

 

ただ、これは脂肪が燃焼されているわけではなく、

身体の水分が排出されていっているだけなので、

体重が落ちても実際、脂肪は燃焼されていないのです。

 

つまりすぐにリバウンドするということですね。

 

ですので、ダイエットは食事制限ではなく

食事改善を行いましょう

 

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食事制限はダイエットに向かないだけでなく、

バストアップにも悪影響を与えてしまいます。

 

その理由は、バストに充分な栄養を与えられないからです。

 

太るとバストも大きくなりますよね?

 

これは食べる量が多い分、

栄養もたくさん摂取しているからです。

 

つまりたくさん栄養を摂取すれば

バストが育つというわけです(*^^)v

 

なのでダイエットしながらバストアップを期待するなら、

無理に食事の量を減らすのではなく

食事内容の改善」を行いましょう♪

 

 

ポイント2

 

ではでは、食生活を改善しよう!と意見がまとまったところで、

食事内容の改善って、何を食べればいいの?

こんな質問が飛んできそうですね・・・(^_^;)

 

大丈夫! その方法は単純で全く難しいことはありません♪

 

では具体的に何を食べれば良いか?

ユイのお勧めをご紹介していきましょう(^^)

 

まずダイエット中なので、

・ケーキやお菓子などの甘いものはNG

・てんぷらやから揚げなどの揚げ物はNG

・緑黄色野菜を摂取する

・夜20時以降の食事や間食を辞める

・適度な運動と筋力トレーニング

 

通常ダイエットだけだと上記の点を守るくらいですが、

今回はバストアップも同時にということなので...

 

やはり女性ホルモンを活性化させるために大豆製品が欠かせません!

以下のバストアップに効果のある食材を積極的に摂取してください。

 

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【バストアップに良い食材】

・豆乳や納豆などの大豆製品

・鶏肉や鶏のささみなどのたんぱく質

・牛乳やヨーグルトなどの乳製品

・キャベツやはちみつ、昆布などボロンが豊富な食材

これらはバストアップに効果的と言われている食材です。

 

ダイエットと併用なので、

高カロリーな調理法(揚げたり)は避けて

調理するようにしましょう(#^.^#)

 

バストアップもダイエットも理屈を知ればとっても簡単です(^^)

ユイも個別でアドバイスしてますので疑問があればメールくださいね☆

巨乳になって料理も上手になる!バストアップレシピ♪

目安時間 約 5分

バストアップもダイエットも

楽しく美味しく一石二鳥を目指すのが女子というもの♪

 

食べ物でもバストアップに有効なレシピを覚えて、

旦那さんや彼氏には料理上手を

アピール&女子力アップも目指しちゃいましょう(`・v・)b

 

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バストアップに効果的な食べ物とは?

 

最初にバストアップにとっても効果的に作用する

成分が2つあります♪

 

それが、

・イソフラボン

・ボロン

の2つですね(*^^*)

1つずつ簡単にご紹介しますね。

 

まずはイソフラボン(植物性エストロゲン)が

含まれている大豆食品についてですね。

イソフラボンといえばお馴染みの豆です(^^)

 

大豆に豆乳、グリーンピース。

 

豆とつくもの全てに

イソフラボンは豊富に入っています♪

 

そしてもう1つは女性ホルモンの働きを活発にさせる

ホウ素の一種に「ボロン」という成分があります。

 

ボロンというのは

あまり聞き馴染みがないかもしれません。

 

基本はキャベツや昆布、

フルーツですと林檎やレーズン、桃などに配合されています。

 

さて!

 

バストアップに必要な成分が分かった所で

これら2つが豊富に含まれているレシピも

ご紹介したいと思います(^ω^)

 

早速、以下3つをご紹介しますね☆

 

 

☆豆乳入りキャベツロール

 

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必要なもの:豚ひき肉200g、キャベツ大きめ4枚、

たまねぎ1個、豆乳2カップ、野菜ブイヨン、水1カップ、

小麦大匙2が最低限あれば問題ありません。

 

 

豆乳入りキャベツロールの作り方

 

ひき肉と小さくしたたまねぎを混ぜて丸めておきます。

 

キャベツに作ったタネをいれ、

くるくると丸めて爪楊枝でとめます。

 

ブイヨン、豆乳、小麦粉などで味付けしたソースの中にいれ

20分ほど煮込んだら出来上がり♪

 

キャベツの柔らかさなどはお好みで味付けして下さい。

 

 

☆グリーンスムージー

 

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必要なもの:生キャベツ200g、豆乳200g、

シロゴマ5g、はちみつお好み

 

 

グリーンスムージーの作り方

 

キャベツを小さくしてミキサーにいれ

他の具材も一緒にミキサーで混ぜて完成です。

 

朝食のお共や忙しい日の朝にお薦めです。

 

 

☆ミルクプリン

 

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必要なもの

牛乳500ml、砂糖お好み、ゼラチン7.5g、お湯少量

 

 

作り方

 

ミルクを温め、砂糖を入れ、

お湯で溶かしたゼラチンを混ぜます。

 

↑だまにならない様に、木べらなどを利用して

ゆっくり混ぜながら一つずつ入れて下さい。

 

余熱をとって、容器に入れ冷蔵庫で二時間ほどで冷やします。

 

お好みで林檎ジャムやチョコレートを混ぜれば

更に甘く美味しくなります(^^)

 

 

自分でも作れそうなレシピはありましたか?

これらは作り方がわかっていれば誰でも簡単にできます♪

普段、料理作りに慣れていない方もぜひチャレンジしてくださいね(^O^)

 

たくさん食べて、たくさんバストケアして、たくさん寝て♪

ふっくらバストを手に入れちゃいましょー!

バストアップに効果的なおやつは?

目安時間 約 3分

胸の成長を促す為には、

偏った食事や過度の減食は良くありません。

 

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女性ならばダイエットして

綺麗になりたいと思うに決まっていますが、

そのせいで胸がペッタンコになっては意味がないですよね。

 

古いかもしれませんが、

なるならばやはりボンッキュッボンッが

理想だと思います(>v<)v

 

食生活については色々お薦めがありますが、

今回はオヤツなどを紹介します☆

 

1.ナッツ類を食せ!

 

ピーナッツやアーモンドには

エストロゲンという女性ホルモンを促す効果のある

ボロンがたっくさん入っています♪

 

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何故、女性ホルモンを促す必要があるのかといえば、

胸の成長は女性ホルモンと大きく関係しているからです。

 

女性ホルモンが活発だと、乳腺が発達しやすく、

胸全体のふくよかさも増すのです。

 

ハリのある形の綺麗な胸も

女性ホルモンを整える必要がありますから、

ナッツ類をたくさん摂取することで

大きくて綺麗な形の胸ができあがります。

 

2.乳製品を取り入れろ!

 

ナッツ類のおやつはとても効果的ですが、

他にも乳製品がお薦めです。

 

例えばチーズ関係のおやつは味も美味しいですし、

たんぱく質も豊富ですから、

胸の脂肪を増やすにはもってこいです(`・v・)

 

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今、流行の糖質ダイエットをしていたり、

食事制限している方でもチーズは向いている食品ですので、

ダイエットをしながら胸を育てたいのならば、

高たんぱく質なチーズを是非オヤツに

取り入れてはいかがでしょうか(^ω^)v

 

甘いものも良いですが、

こういうお酒のおつまみ的なオヤツも

バストアップにはかなり有効です。

 

ただし、どれも食べすぎは注意ですよ~!

 

女性の皆さんはご存知かと思いますが、

乳製品もナッツ類もカロリーがそれなりに高いです。

 

胸の成長の為とたくさん食べてしまうと、

胸以外にもお肉がついてしまいますのでご注意あれ!

 

ユイはお恥ずかしながらナッツを食べ過ぎて

鼻血が出てしまった経験もありますので、

鼻血にも注意する必要があります(///)>

このブログを書いてる人

ブログ管理人:ゆい


バストアップに関心を持つ女性が増えてきて、それと同時に様々なバストアップ方法が登場しています。そこで最短で胸を大きくするためにはどうしたら良いの?いろいろありすぎてどれが効果的なのかわかんない!と疑問の声も。ユイのブログでは、バストアップするために知っておかなければいけない知識やノウハウを伝授します。
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ananの美乳特集ページ(10月24日発売)にてユイのブログが掲載されました。
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