おつまみにもなるバストアップ料理の作り方

おつまみにもなるバストアップ料理の作り方

keikei959

 

おつまみってついつい手が出てしまう
美味しさがありますよね。

そこで今回は、おつまみにもなる
バストアップに効果的な料理を紹介したいと思います。

 

豆腐とアボカドのチーズ焼き

kjssei4349

 

【バストアップに効果のある食材一覧】

・木綿豆腐 イソフラボンを豊富に含んでいる

・アボカド  ビタミン類を豊富に含んでいる

・チーズ   たんぱく質を豊富に含んでいる

 

【材料】(一人分)

・木綿豆腐     4分の1丁

・アボカド      半分

・とろけるチーズ  お好みの量

・醤油        適量

 

【作り方】

①木綿豆腐の水気を切り、一口大に切る

②アボカドをスライスする

③耐熱皿に豆腐とアボカドをバランスよく並べる

④チーズを振りかけ、チーズが溶けるまでオーブンで焼く

⑤醤油をかける

これで出来上がりです。

 

絹ごし豆腐でももちろん出来ますが、
食物繊維の多い木綿豆腐がオススメです。

アボカドは、ビタミンの他にも、たんぱく質、
食物繊維、カロチン、カリウム、ミネラルなど、
とてもバランスよく栄養素が含まれています。

ダイエット中の方にも是非積極的に
摂取してもらいたい食材の一つでもあります。

脂肪分も含まれていますが、80パーセント以上が不飽和脂肪酸。

つまり、コレステロールが含まれていないという特徴を
持っているということです。

その為、積極的に摂取しても問題ありません。

 

アボカドに含まれるビタミンB6は、
女性ホルモンの働きを活性化させる働きがあります。

また、ビタミンEも豊富に含まれており、
女性ホルモンのバランスを整えてくれます(*´ω`*)

ビタミンEは、別名、若返りのビタミンとも呼ばれるくらい、
美容効果もあるとされています。

また、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、ガン、
便秘の予防にもアボカドが役立つと言われています。

kekei966

実はユイ、アボカドを食べる習慣は全くありませんでした。

でも、アボカドのスゴさを知ってから週に1回以上は
絶対に食べるようになりました。

バストのハリが増したのも、
アボカドのお陰なのかもしれません(*´∀`*)

1個100円くらいでスーパーで手に入ります。

自分で買って食べたことのない方、
これを機会に一度自分で購入してみてはいかがでしょうか(^_-)-☆


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このブログを書いてる人
ユイです。
バストアップに成功した
経験を生かして読者さんに アドバイスをしてます。

胸のコンプレックスを解消して自分らしく楽しく生きていきましょう(*^-^*)