食物酵素の効果と1日の摂取量は?

食物酵素の効果と1日の摂取量は?

 

酵素は私たちの美と健康を維持するために

なくてはならない成分です。

 

kouso9494

 

酵素が不足すると新陳代謝がうまくできなくなり

シミができたり、肌荒れの原因にもなります。

 

さらには血流も悪くなり女性ホルモンも

うまく分泌されなくなります。。

 

バストアップしたい人にとっては

とても致命的なことですよね。

 

こういった事からユイは読者さんに

日頃から生の野菜やフルーツを食べて

酵素をたくさん摂りましょう!

 

と呼びかけているのですが…。

 

今日はそんな酵素についての

質問メールを読者さんから頂きました。

 

 

【質問】酵素はどれくらいの量を摂取したらいい?

 

胃腸の働きをよくするためにも

ユイさんは酵素がオススメと書いていますが

この酵素について質問があります。

 

私は納豆は毎日ひとつ、毎朝豆乳をのみ、

キャベツやダイコンを取るよう心がけていますが

酵素を食事でとる場合、

どれくらいの量を摂取したらいいでしょうか?

 

食べ物によっても違ってくると思いますが、、、

大体の目安がわかるとうれしいです。

 

 

ユイの回答

 

食物酵素の含まれた食品に関しては

厳密な1日の摂取量などは特に決まっていません。

 

一応、厚労省が発表している

1日の野菜の目標摂取量は350g、

果物が200gとなっています。

 

野菜を1日に350g(5皿分)摂るのは

とっても大変なことがわかりますよね(>_<)

 

だから野菜も果物も1日、できる範囲で

たくさん摂るように心がけましょうね(^^)

 

ユイはキムチやぬか漬けなどの発酵食品が大好きなので

毎日食べて栄養吸収力を高めていますよ♪

 

食材選びのポイント

 

また食生活によって食材選びもポイントになります。

 

例えば、お肉をたくさん食べる人は

たんぱく質分解酵素が多く含まれている

バナナ、パイナップル、セロリなどが良いですし、

 

炭水化物が多めの方は

大根やリンゴ、レモンなどが良いです。

 

特に大根はすりおろす事で酵素を

たくさん摂ることができるのですよ(*^^*)

 

こういったちょっとした一手間でも

効率よく食物酵素を摂ることができます♪

 

 

酵素はローフードからたくさん摂れる!

 

酵素はたんぱく質からできているので

たんぱく質と同様、熱にとっても弱いです。

 

大体、40度から熱で成分が変質して

活性を失います(>_<)

 

だから酵素を壊さず、効率よく摂取するためには

ローフード(生の食物)が一番効果的ですよ(^^)

 

特に、食べても太れないという

ガリガリ体型でお悩みの方は

酵素を摂ることで栄養吸収力が高まるので

バストアップしやすい体質に近づけると思います。


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このブログを書いてる人
ユイです。
バストアップに成功した
経験を生かして読者さんに アドバイスをしてます。

胸のコンプレックスを解消して自分らしく楽しく生きていきましょう(*^-^*)