ウォーキング VS ジョギング バストアップ効果があるのは?

ウォーキング VS ジョギング バストアップ効果があるのは?

 

ダイエットや健康維持のためにウォーキングや

ジョギングを取り入れている方も多いと思います。

 

 

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いずれも体を動かして筋肉を鍛えたり、

代謝を良くするために行われるトレーニングですね。

 

ではバストアップを目的と考える場合に

ウォーキングとジョギングは

どちらが高い効果を得られると思いますか?

 

 

結論から言ってしまうとウォーキングの方が

バストアップには効果があります

 

この理由を説明するためには、

まず「何故、バストが垂れてしまうのか?」について

知っておく必要があります(^^)

 

 

 

バストは激しい揺れに弱い…(>_<)

 

バストはほとんどが脂肪から形成されていますが、

乳房の中にはクーパー靭帯というものが存在しています。

 

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このクーパー靭帯はバストの脂肪や

乳腺を支える役割を担っています

 

バストはクーパー靭帯や大胸筋があるからこそ

垂れないバストを維持できるのですね。

 

ところがクーパー靭帯は加齢によって伸びたり、

激しいバストの揺れなどによって切れたりすることがあります

これによりバストがダラーンと( ̄▽ ̄;) 垂れてしまうわけです。

 

 

 

ジョギングはバストを揺らしてしまう…。

 

バストアップを目的としたトレーニングを行う際、

バストにあまり強い刺激を与えてしまうと

クーパー靭帯を損傷させてしまいます。

 

そのため胸が揺れることが少ないウォーキングの方が

クーパーじん帯を傷つける心配もなく

安心して取り組めるというわけです。

 

 

そして、実はそれだけではないのです…!

 

脂肪燃焼を得意とする激しい走り込みや

有酸素運動は、バストをサイズダウンさせる危険性があります(>_<)

 

バストはほとんどが脂肪で形成されているため、

アスリート並、またはそれに近いレベルで運動を強化すると

バストに必要な脂肪までも無くなってしまうのです(>_<)

 

Woman breast in uplift on a white background

 

これは個人差がありますので、

激しい運動をしてもサイズダウンしない方も多いのですが、

中には、「Eカップだったのが毎朝10キロ走ってたらCカップになっちゃった!

という読者さんがいました。

 

ですので、胸を大きくしたい方はジョギングは避けた方が無難です。

 

 

 

でも、小走り程度なら逆におすすめ♪

 

激しい運動はおすすめできませんが、

ウォーキングに少し毛が生えたような

小走り程度でしたらおすすめできます(^^)

 

特にダイエットと両立したい人にはおすすめ☆

 

それはウォーキングよりも小走りの方が、

効率的に脂肪燃焼ができるからです。

 

小走りしているんだけど、

普段の歩いているスピードと変わらない、

それでいて息も上がらない程度の小走りがコツです。

 

 

これでウォーキングよりも短い時間で脂肪燃焼効果が上がり、

尚且つ、バストのサイズダウンの心配もなく

代謝もUPして一石三鳥ですよ(*^^*)

 

参考までに以下がウォーキングと小走りの

消費カロリーの比較です。

 

早歩きする・・・約63kcal/30分

小走りする・・・約70kcal/10分

 

トレーニングをするときの注意点として、

できるだけバストが揺れないよう

スポーツブラで保護してあげてくださいね(*^^*)

 

 

ということでユイの結論としては

ウォーキングとジョギングならウォーキングの方が

バストアップに効果的というお話でした♪

 

欲を言えば、その間を取って「小走り」が

もっとも効果的ということですね(^^)

参考にしてみてください♪


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このブログを書いてる人
ユイです。
バストアップに成功した
経験を生かして読者さんに アドバイスをしてます。

胸のコンプレックスを解消して自分らしく楽しく生きていきましょう(*^-^*)