貧乳でも胸を大きくする方法

貧乳でも胸を大きくする方法!【バストアップの部屋】

貧乳だったユイがAからEカップへバストアップした方法を解説しています。胸を大きくしたい方は参考にしてくださいね。

授乳で左右の胸の大きさが変わってしまった場合の対処法

目安時間 約 5分

 

出産後、バストの変化に悩む人は少なくありませんよね。

 

特に、授乳で左右の胸の大きさが変わってしまって悩んでいる人が多いです。

 

他にも、胸が垂れ下がってしまった、形が崩れてしまったなどが卒乳後のバストの悩みの典型でしょうか。 続きを読む

お腹や下半身に脂肪が付くのに胸には付かない場合の対処法

目安時間 約 5分

 

バストはほとんどが脂肪で出来ていますよね。

 

でも、同じ脂肪でもお腹や下半身には簡単についてしまうのに、バストにはなかなかつかないと悩んでいる人が多いんです・・。

 

胸以外のお腹やお尻、太ももに脂肪がつきやすい人は、もしかしたら隠れ不健康タイプの可能性があるので、将来は張りのない垂れパンダおっぱいになってしまう危険性があります!
とはいえ、今からバストケアしていけば今よりも美バストに育て上げることは十分可能なので悲観的に考える必要はありませんよ☆

 

バストに脂肪がつかず貧乳なままという方の対処法をお話ししていきましょう(#^^#)

 

バストアップの本質は女性ホルモン!

 

まず、大前提として知っておかなければいけないのは、女性ホルモンが活性化されていないと胸に脂肪はつかないということ。

 

バストが育つのは女性ホルモンが活性化されて乳腺が発達するからです。

 
バストの中身は乳腺が1割、残りの9割は脂肪でできていますが、バストアップに重要な役割を果たすのは、実は「乳腺」の方なんです。

 

なぜなら、バストの脂肪は乳腺を守るように付いているからです。

 

乳腺が発達すると、それを守るためにたくさんの脂肪を必要とするので、胸が大きくなるように細胞が働きかけます。

 
逆に、乳腺が発達していないと、それを守る必要性がほとんどないので、脂肪も要らないですよね。だから胸も小さいままなんです。

 

つまり、乳腺の成長なくしてバスト脂肪が増えることはないのです(>_<)

 

だから、何はなくともまずは女性ホルモンを増やすことを考えていきましょう。

 

女性ホルモンの分泌を促す食品を食べるべし!

バストアップできない第一の要因として、食生活の問題がありますね。

 

特に、大豆イソフラボンに含まれるような女性ホルモンを分泌させる食品の摂取は必須です。

 
そもそも、バストに脂肪がつかないという女性は、女性ホルモンの分泌が足りていない場合が多いです。

 

巷で人気がある豆乳飲料を見てみると、大豆イソフラボンが多くて30mg程度の含有量です。

 

一日に摂取したい大豆イソフラボンの量は80mg程度とされていますから、豆乳200mlを一本飲む程度では全く足りていないことになります。

 
効率的にバストアップ食品を摂取する方法については「豆乳や鶏肉を積極的に取り入れてバストアップ!」も参考にしてみてください。

 

バストケアによって女性ホルモンを促すべし

 

そして、これがバストアップの最重要課題となります。

 

張りのあるお椀型おっぱいに育てていくためには、身体の内側から女性ホルモンが巡りやすい体質に変えないといけませんよね。

 

そのために必要なのがバストアップマッサージやストレッチです。

 
日頃からのケアで血流やリンパの流れを良くしていくことで、女性ホルモンの分泌をスムーズに整えていき、効率的に乳腺の発達を促していくこと

 

このプラスのスパイラルに乗ることが大切なんですね。

 

全身のストレッチを行うことも重要ですが、特にバスト周りのマッサージは欠かさず行うようにしましょう。

 
内側からも外側からもケアすることで、相乗効果が高まって良い結果が出るはずですよ(#^^#)

眠りに関するホルモン、メラトニンでバストアップ

目安時間 約 4分

 

 

バストアップに必要なホルモンと言えば、

まず挙げられるのが女性ホルモンです。

 

女性ホルモンには、乳房を発達させるエストロゲンと、

乳腺の発達を促すプロゲステロンがあります。

 

この2種類の女性ホルモンがバランスよく分泌されることで、

効率の良いバストアップが出来るのですね(#^^#)

 

でも、バストアップには、もう一つ必要なホルモンがあります。

 

 

それは、コラーゲンを生成する成長ホルモンです。

 

成長ホルモンによって、バストにハリが出たり、

ボリュームを出したりすることが出来るのです。

 

ただし、成長ホルモンが分泌されるためには、

質の高い睡眠が必要になります

 

 

眠りが浅かったり、成長ホルモンの分泌が盛んになる

夜10時から翌2時にかけてぐっすり眠れていないと、

成長ホルモンの分泌は低下します。

 

そのために必要なのが、

眠りに関するホルモンのメラトニンなのです。

 

 

メラトニンというホルモンについて

 

メラトニンには、「睡眠導入ホルモン」と呼ばれる

質の高い眠りを誘発する作用があります。

 

メラトニンが分泌されることで「眠気」を感じるので、

脳が睡眠に入る準備を始めます。

 

 

また、メラトニンがしっかり分泌されていると、

規則正しくレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。

 

メラトニンは、成長ホルモンの働きをサポートするので、

質の良い睡眠によって成長ホルモンもきちんと分泌されるのですね。

 

つまり、メラトニンが安定して分泌されることで、

張りと弾力ある豊かなバストアップが可能になるのです。

 

 

メラトニンを分泌させて胸を大きくするには?

 

メラトニンの分泌量を多くするためには、

同時にセロトニンを分泌させることが必要不可欠です。

 

セロトニンというのは、昼間に活発に分泌させるホルモンですが、

夜はメラトニン、昼はセロトニンと交互に入れ替わるようにして、分泌しているのです。

 

 

セロトニンはメラトニンを作る働きもあるので、

昼間にセロトニンが分泌されなければ、

夜にメラトニンが分泌されません(>_<)

 

だから、どちらもバランス良く分泌させるためには、

規則正しい生活が大切なんですね。

 

 

さらに、メラトニンの分泌を安定させるのに、

トリプトファンを含む食材を摂るのがお勧めです。

 

トリプトファンは、牛乳やヨーグルト、チーズ、

アーモンドや白米などに含まれています。

 

こういった食品を意識的に食べるようにすると、

メラトニンのバストアップ効果も期待出来るでしょう(#^^#)

 

バストアップのためには、まずは環境づくりから☆

 

生活習慣に気を配って、睡眠リズムを整えるところから

スタートしていきましょうね!

バストアップのためのデコルテケア方法

目安時間 約 5分

 

デコルテがガリガリでお肉が付かない…(>_<)

骨骨しい貧相なデコルテで脱ぐのが恥ずかしい。。

 

ユイはこういったお悩みをよく頂きます。

 

やっぱりデコルテが魅力的かどうかで

着ている服の見栄えもガラッと変わるんです。

 

 

ふっくらと魅力的なデコルテだと

男性から見ても、女性から見ても

「美しい女性」といったイメージが付くんですよね(*^-^*)

 

Beautiful slim body of woman in studio

 

もちろんデコルテケアは、バストアップだけでなく、

胸の下垂を防ぐためにも重要です。

 

張りと弾力のある魅力的なデコルテに見せるには、

3つの要素が全て満たされていることが絶対条件!!

 

それが、

1.デコルテ周辺に脂肪がある

2.デコルテ周辺に筋肉が付いてる

3.デコルテ周辺の血行が良い

順番にお話ししていきますね(*^-^*)

 

 

 

1.デコルテ周辺に脂肪を付ける

 

魅力的なふっくらデコルテを作るには

胸の「脂肪」が必要不可欠です!

 

これは美しいデコルテラインを作ります。

 

そのために必要な栄養を食事から摂りましょう(#^^#)

 

 

ポイントは、大豆製品、赤身のお肉を

必ず食事に摂り入れてください。

 

魚や鶏肉、牛肉に含まれる動物性たんぱく質は、

必須アミノ酸をバランス良く含んでいるため

身体を作るたんぱく質の材料を効率よく摂れます!

 

良質なたんぱく質はバストの血となり肉となり☆

ふっくらデコルテ、ふっくらバストに育てるための

大切なエネルギー源ですね♪

 

 

また、大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは

皆さんご存知の通り、女性ホルモンの働きを促す

「バストアップ食」です(*^-^*)

 

毎食、必ず摂り入れましょうね~!

 

 

 

2.デコルテ周辺の筋肉を鍛える!

 

デコルテから胸にかけてのラインをなめらかにするには、

土台となる大胸筋がしなやかに鍛えられているか

ポイントです!(`・ω・´)キリ

 

まずは基本を抑えておきましょう。

 

バストアップのために、胸の前で手を押し合う

合掌ポーズのエクササイズを行ったことはありますか?

 

 

massage5534

 

1.あぐらをかいて胸の前で手を合わせる。

2.ゆっくり呼吸をしながら手のひらで押し合う

(ここでのポイントは手の付け根を押し合うように)

3.5回繰り返す。

 

大胸筋を鍛えるのに有名な体操です。

 

そして、鍛えた筋肉に十分なケアを施さないのは

とても勿体無い話です。

 

そこで次はマッサージをご紹介します!

 

 

 

3.デコルテ周辺の血行を良くする!

 

血流やリンパの流れが悪いと、

女性ホルモンの分泌も悪くなるため

バストやデコルテにお肉が付きません(>_<)

 

そのために体のめぐりを良くしていきましょう。

 

 

 

デコルテふっくらマッサージのやり方

 

マッサージでリンパの流れや血行を促進し、

更なるバストアップにつなげていきましょう。

 

お風呂上りにマッサージクリームをつけ、

まずは鎖骨に沿ってリンパを流していきます。

 

内側から外側へ、力を入れすぎないよう左右5回ずつさすりましょう。

 

dec2

 

次は、首のリンパです。

 

両方の手のひらを使い、左右の耳の下から鎖骨までをゆっくり流します。

こちらも左右5回ずつ行いましょう。

 

 

最後に、小胸筋のマッサージをします。

 

大胸筋と違って、小胸筋は聞いたことのない人が

多いかもしれませんね。

 

上から3~5番目のあばら骨から

肩に向かってついている筋肉で、胸を引き上げて、

綺麗な上向きバストを作る役割をします。

 

ddclte1

 

デコルテの中心付近から脇に向かって、

くるくると円を描くように流していきます。

 

左右5回ずつ行い、

最後にバスト全体を下から上へさすり上げます。

 

 

ここまでのケアが終わったら、胸からデコルテにかけて

少し温かいような感覚になっていると思います。

 

代謝を促すだけでも張りのあるデコルテは作れますが、

スキンケアのため、美容クリームを使ってみると良いです(*^-^*)

 

もっと本格的なバストアップ方法について知りたい方は

メルマガでも詳しくバストアップケアについて教えていますよ♪

 

クーパー靭帯のダメージから胸の下垂を守る方法

目安時間 約 6分

 

「靭帯」というと、膝や足首を

思い浮かべる人が多いかもしれません。

 

この「靭帯」というのは

骨同士をつないで関節をつくる、大切な組織です。

 

胸にも実は、クーパー靭帯という靭帯があります。

 

kupa1

 

クーパー靭帯は「骨」ではなく、

コラーゲン組織でできています。

 

コラーゲン組織のとても細かい繊維束で

バストの中の乳腺組織を筋肉や皮膚に

つなぎとめる役目を担っています。

 

soue2

 

このクーパーじん帯が、乳腺組織の周りを

張り巡らせているおかげで、皮下脂肪を守り、

バストの丸みを帯び、綺麗な形へと保護してくれているのです。

 

 

つまり、クーパーじん帯はバストを守る生命線です!

 

 この靭帯が傷つくと、大胸筋周りの筋肉だけでは

バストを支えきれなくなり、次第に胸は垂れてしまうのです(>_<)。

 

 

でも、こう書くと、

「胸の脂肪って重みで垂れるんだよね?

クーパーじん帯が傷ついても胸が無かったら

垂れないでしょ!?だから貧乳の私だったら大丈夫(笑)」

という方が一定数いらっしゃいます。

 

ですが、それは大きな間違いです!

 

クーパー靭帯が伸びたり、切れたりしたら

バストの大きさは関係なく、

Aカップ未満であっても下垂します。

 

 

 

クーパー靭帯が伸びたり、切れたりしたら?

 

例えば、膝や足首などの関節で靭帯を損傷した時は、

病院で適切な処置をする必要がありますね。

 

そのまま放置すると、伸びた靭帯がそのままになり、

脱臼を繰り返すなど不具合の原因になります。

 

また、切れた靭帯は自然に元には戻りません。

これは、バストのクーパー靭帯も同様です。

 

 

本来、靭帯は弾力性のあるものであり、

多少の伸び縮みはするものなのですが、

ほぼ一定の長さで固定されているので

クーパー靭帯が伸びてしまったら

ほとんどの場合は元には戻らないのです。

 

そして、もし靭帯が切れてしまったら

二度と再生することはなく

自然治癒することがないのです。

 

 

そのため胸が垂れるのを防ぐには、

そもそもクーパー靭帯が伸びたり切れたりするのを

回避する必要があります。

 

クーパー靭帯は加齢によっても劣化しますが、

損傷の大きな原因は物理的な衝撃です。

 

 

例えば、バストサイズがそれほど大きくないからと言って、

ブラジャーをつけずに運動したりしていませんか。

 

体の動きに伴って胸が上下に揺れると、

その動きによってクーパー靭帯が傷つく恐れがあります。

 

Aカップ未満でもブラジャーを着けるべきと

言われるのは、これが理由です。

 

身体に合っていないブラジャーでは、

胸を保護することができず、

クーパー靭帯を守る効果が得られませんので、

ブラのフィッティングは確実に行いましょう。

 

 

そして、スポーツ時はワイヤー入りの日常用ブラではなく、

胸をちゃんと保護してくれるスポーツブラを着けるのがおすすめです。

 

kupa2

 

また、夜も就寝用のブラジャーを使うのが望ましいでしょう。

 

横を向いたりうつ伏せになったりした際、

胸が流れてクーパー靭帯に負担をかけるからです。

 

胸の下垂を保護してくれる唯一の組織が

クーパーじん帯なので、自分の合ったブラを着用して

しっかり保護してあげてくださいね。

 

 

 

クーパーじん帯を守るために

 

バストは妊娠や出産によっても垂れやすくなりますし、

加齢でも垂れやすくなります。

 

私たち女性は、年齢を重ねるごとに

徐々にクーパーじん帯のコラーゲンが減っていき

お肌の張りが失われていくので

バストを支えることが難しくなってくるのですね。

 

ですが、日ごろのバストケアによって

お肌をケアしたり、栄養バランスの整った食事で

コラーゲンを体内で生成しやすい環境を整えることで

バストの老化を遅らせることは十分可能なんですよ(^^)/

 

普段からユイが推奨しているバストケアにプラスして

しっかりブラで保護してあげてくださいね。

彼氏に揉まれるとバストは大きくなる!?

目安時間 約 5分

 

良く聞く噂に、彼氏に揉まれると

バストが大きくなるというものがありますが、

これは本当なのでしょうか?

 

kareshinimoma1

 

実は、これは半分正解で、半分間違いです(;´・ω・)

 

まず、胸が大きくなるのは

女性ホルモンが関係していますよね。

 

 

「彼氏に胸を揉まれると大きくなる!」

と主張している方の理屈はこうです↓

 

「好きな男性におっぱいを揉まれる事で

女性ホルモンの分泌が盛んになるため、

バストが大きくなるのです」

 

これはある意味、正しいですね。

 

 

「女は恋をして綺麗になる」

「SEXこそが美しくなる秘訣」

 

なんて言葉があるように、

女性は性的な刺激によって

女性ホルモンが活性化するケースが多いんです。

 

女性ホルモンが活性化すると、

乳腺も発達して胸も大きくなるんです。

 

 

逆に言うと、好きでもない男におっぱいを揉まれても

性的な刺激を受けないため、女性ホルモンが分泌されることもなく、

代謝が上がることもなく、脳内の快楽物質が分泌されることもない、

ということ。

 

女性的なホルモンが分泌されなければ

バストもカラダも何も反応しないんですね。

 

 

 

【危険】彼氏に揉まれると小さくなる!?

 

むしろ、何も考えずに男に胸を揉ませていたら

場合によっては逆効果になってしまう恐れもあります。

 

ただやみくもに強く揉んでいるだけでは

バスト周りの脂肪が燃焼されてしまい、

逆に胸が小さくなってしまう事もあるからです。

 

それだけでなく、力強く揉むことで

バスト内の細胞を傷つけてしまう危険性もありますよね。

 

kareshinimoma2

 

乳腺組織とつながっているクーパーじん帯を傷つけてしまうと

最悪の場合、バストがだらーんと垂れてしまいます(>_<)

 

だから一概に、彼氏に揉まれて大きくなるとは

言えないんですね(;´・ω・)

 

 

好きな人に優しく愛撫される、愛のある揉み方にのみ

女性ホルモンと代謝の関係で乳腺も張り、

バストアップ効果も実感できると言えるでしょう。

 

だから、胸を揉まれる事でバストアップするわけではなく、

揉まれる事で女性ホルモンが分泌されるから

大きくなるというのが真実です。

 

 

つまり、彼氏に揉まれても女性ホルモンの分泌が

盛んにならなければ、胸は大きくなりません。

 

 

大事なのは胸を揉むという事ではなく、

「女性ホルモンが分泌されているのかどうか?」

という事です(#^^#)

 

特に、排卵期は女性ホルモンである

エストロゲンの分泌が高まりやすく、

乳腺も発達して、胸の脂肪が付きやすくなります

 

排卵期はバストアップだけでなく、美肌にも良い時期ですよ(#^^#)

 

こういった時期に、大好きな彼に優しく優しく、

下から上に持ち上げるように揉まれると

脳内で幸せホルモンが大量放出してしまうかも…( *´艸`)

 

 

 

好きな人に胸を揉まれるよりも確実なセルフバストマッサージ☆

 

また、胸は揉むのではなくマッサージをする事で大きくなります。

 

正しいバストマッサージを行うことでリンパの流れが良くなり、

栄養を届けて老廃物を排出します。

 

正しい効果的なマッサージ法なら、女性ホルモンの分泌は関係なく、

バストを大きくする事は可能です。

 

バストアップには確実な方法である、

正しいマッサージやエクササイズなどをおススメします☆

⇒ユイのおすすめバストアップ法はこちら

 

 

中学生、高校生向けのバストアップ法

目安時間 約 6分

 

12歳~17歳くらいの女の子は

まだまだ成長期!

 

purakuto3

 

これからバストアップできます(*'ω'*)

 

と、言いたいところなんですが、

既にバストが小さいと深く悩んでいる人も

少なくありません。

 

 

ユイも、15歳くらいの頃は本当に貧乳が嫌で、

しかもすごい痩せていて、ガリガリだったから

本当に貧相でした…。

 

だから思春期なのにバストが育たないと

心配になっている方のお気持ちは痛いほど

よくわかります(>_<)

 

 

そこで、ユイの経験も踏まえて、

10代の女の子がバストアップするためには、

どのような事に気をつければ良いか?

 

いろいろ話していきたいと思います。

 

 

 

サプリは女性ホルモンをメチャメチャにする!?

 

バストを大きくさせるためには、

乳腺組織を発達させる事が不可欠です。

 

 

特に、成長期である中高生の女の子は、

バストアップを始めるのに適した時期なのです。

 

ユイの元には大学生の読者さんも

忙しい中、育乳に取り組んでいて

大きくバストアップしていますよ(*'ω'*)

 

なので中高生であれば、大いにチャンスがあります!

 

purakuto4

 

 

ですが、絶対にやってはいけない方法が

サプリメントなどを用いたバストアップ法です。

 

成長期である10代の女の子には

絶対にオススメできません。

 

なぜなら、サプリを服用することで

女性ホルモンの過剰分泌が起こる危険性があるからです。

 

ただでさえ、思春期の頃は

女性ホルモンが活発に分泌されます。

 

 

それなのに、さらにプエラリアのような

女性ホルモンを増やすサプリメントを飲んでいると、

 

脳が勘違いして、

「ホルモンが多すぎだよ!」

「私のからだ~!もうホルモン作らないで~!」

と体内で女性ホルモンが作られなくなるのです。

 

 

こういった脳が間違った信号を送ってしまい、

自分でホルモンを作り出すことが

できない体になってしまう危険性があるのです。

 

女性ホルモンが作れないということは、

乳腺も発達しませんし、女性らしい体にもなれません(>_<)

 

 

これは本当に恐ろしいことなので、

安易にサプリに手を出すのは辞めてくださいね。

 

そんなサプリメントなんて怖いモノを使わなくても

健康的にバストアップする方法がありますから、

それを実行しましょう☆

 

 

 

10代バストアップの鍵は「乳腺」と「受容体」!

 

10代のバストアップ法は、食事と睡眠時間がカギです。

 

この2点に気をつけて生活していく事で

乳腺組織が育ち、バストアップするのです。

 

というのも、乳腺の中にはラクトゲン受容体という

細胞組織があります。

 

purakuto5

 

このラクトゲン受容体は成長ホルモンに作用して、

乳腺の発達を助けてくれるのです。

 

 

そして、ラクトゲン受容体とは、

ほとんどの場合、思春期の間に形成されます。

 

ラクトゲン受容体はホルモンに影響するので、

ホルモン分泌が悪いと、受容体の形成が遅れたり、

最悪の場合、受容体自体が作られない可能性も。

 

受容体がないと、バストアップには不利になるので

10代女子は、ぜひとも食事で栄養をたっぷり摂って、

そしてたっぷり寝てください。

 

 

普段から規則正しい生活を続けることで、

ホルモンバランスが整って

受容体の恩恵を受けられますからね♪

 

 

食生活はバランスの良い食事を

1日3食しっかり食べる事が基本です。

 

ファーストフードやインスタント物、

油もの、糖分などはなるべく控えるのがいいでしょう。

 

ただし、たんぱく質である肉や魚は

しっかり取る事を心がけます。

 

たんぱく質は血となり肉となり、

バストアップの手助けをしてくれます☆

 

 

また、バストアップに良い食材である

納豆や豆腐、豆乳などイソフラボン系食品を

日々の食事に取り入れてくださいね。

 

睡眠不足は、乳腺組織の成長を妨げますから、

十分な睡眠時間を心がけ、さらに夜10時から

翌2時までの時間帯に眠っているようにしましょう。

 

この時間帯はゴールデンタイムと呼ばれ、

成長ホルモンが分泌されるので

バストアップに最適なのです☆

 

 

また、効率的にバストアップする為に

大胸筋を鍛えるエクササイズや、

バストマッサージなどが効果的です。

 

お風呂に入っている時にマッサージを行ったり、

空いた時間にエクササイズをすると良いでしょう。

 

ユイや読者さんも揃って取り組んでいるケアが

大澤美樹さんのヒラクアップです(*´ω`)

⇒ヒラクアップ!ユイの体験談へ☆

バストアップとダイエットは両立できる?

目安時間 約 7分

 

ユイはよく読者さんから

バストアップとダイエットは両立できますか?

と聞かれたりします。

 

これ勘違いしている方がとっても多いのですが、

ユイが定義しているバストアップとは

「ダイエット」も含まれています

 

 

だって胸が大きくなったって

その分、お腹や下半身まで脂肪がついたら・・・。

その結果、太りやすい体質になります

 

これって悲しい現実が待っていますよね^^;

 

 

じゃあ、逆にです。

 

 

とにかくダイエット重視だーーー♪

というパターンはどうでしょう??

 

やれ食事制限だー!

やれ置き換えダイエットだー!!

 

一般的にダイエットは体脂肪を減らすことですから、

バストアップも考慮して取り組まないと、

ほとんどが脂肪で出来ているおっぱいも小さくなってしまうんです。

 

ダイエットに成功したけど、胸まで小さくなってしまった

と言うのはよく聞く話ですよね^^;

 

 

つまりデブエットもダイエットも

バストアップを考慮して正しい知識の元、

取り組まないといけないんです。

 

 

そのために一番必要なことは何だと思いますか?

 

 

これに即座に答えられる人は

バストアップについて深い知識のある方でしょう(^^)/

答えを知ってしまえばなんてことはありません。

 

 

 

育乳ダイエットの鍵は「基礎代謝UP」!

 

そうなんです。

 

バストアップとダイエットを成功させて

スレンダー巨乳になるために外せないのは

基礎代謝アップなんです。

 

 

これって当たり前ですよね(#^.^#)

 

 

だからバストアップとダイエットは同時できるか?と

質問をしてくる方は何か勘違いしているのかな?

と思っているんですね。

 

ユイの中で、バストアップとは

健康体という土台を作り、

美しいメリハリボディを作ることなんです。

 

だから育乳とダイエットを両立させたい方は

基礎代謝を高めることが大前提です。

 

この大枠さえ外さなければ大きな失敗を

することはないですよ(#^.^#)

 

 

 

育乳ダイエットに効果的な運動は?

 

特に、太っているのに胸だけお肉がないといった

ぽっちゃり体型な方は基礎代謝を上げるために

ウォーキングがお勧めです。

 

歩くことで全身の代謝を高めることができます。

 

あまり激しい上下運動(バスケやバレーなど)は、

胸が垂れてしまう原因になるので

ゆったりしたヨガやウォーキングで

体を動かすのが良いですね☆

 

 

 

育乳ダイエットに効果的な食材は?

 

まず大前提としてイソフラボンは必須ですね☆

 

イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするので

バストアップや美肌効果があるのが◎

 

大豆製品は必ず食べてください。

 

そして痩せやすいカラダを作るために

基礎代謝を高める食材も摂りましょう(^^)/

 

 

特にカラダを温めてくれる食べ物は

冷え対策にもなりますし

バストを育てやすい体質に改善できます。

 

【温め効果のある食べ物】

唐辛子、生姜、ネギ、玉ねぎ、ニラ

かぼちゃ、アーモンド、さつまいもなど。

 

 

特に冬場は生姜入り紅茶など

体がポカポカになるのでお勧めですよ♪

 

【代謝を高める食べ物】

鶏肉、豚肉、魚介類、牛乳、

チーズ、レバーなど。

 

これらはたんぱく質も含まれますが

たんぱく質もエネルギー消費を高めてくれるので

必要な栄養素ですからね。

 

 

あと、食事の際のポイントですが、

“よく噛んで食べること”が基本になります。

 

 

人が消費するエネルギーには

・基礎代謝

・生活活動代謝

・食事誘導性熱産生(DIT)

 

この3つがありますが、

一番最後の「食事誘導性熱産生」とは

食事をするときに使うエネルギーのことです。

 

 

よく噛んで食べることで交感神経を刺激するので

エネルギー消費を高めてくれるのですね。

 

満腹中枢も刺激するので

食欲を抑えてくれる効果もあります(^^)/

 

大食いを避けることができますね♪

 

 

ここはしっかり押さえておいてくださいね。

 

 

ダイエットとバストアップの両立には

「基礎代謝」を高めることが重要。

 

そのためには「運動」と「食事」が

ポイントになるということです。

 

今回は特に重要な基本をお話ししましたが、

それぞれで重要視するメニュー等は、

個々の読者さんの体質や環境に異なるので

そこはご質問くださればユイがお答えしますね(^^)/

 

特典でサポートを付けてるのでぜひご利用ください♪

 

 

ダイエットで胸が小さくなってしまうのは、

無理なダイエット法で痩せたり、

バストのことを考えずダイエットするからです。

 

 

例えば、ダイエット中でも、きちんと大胸筋を鍛えたり、

正しい方法でマッサージをすれば、

バストが小さくなることはありません。

 

ダイエットしながらバストアップって

本当に簡単ですよ(^^)/

 

 

これまでユイが教えてきた読者さんは

本当に綺麗にバストアップしていますので

良かったら読者さんの体験談ものぞいてみてくださいね♪

⇒わたしのバストアップ成功体験談ブログ

漢方薬を飲んでバストアップできる?

目安時間 約 4分

 

西洋医学の治療方針は病気を排除する考えである一方、

東洋医学は自然治癒力を重視するという考え方。

 

東洋医学は西洋医学とは違った形で

体にアプローチして様々な病気や症状を

改善していきます。

 

東洋医学と一口にいっても、鍼やお灸、

漢方薬などいくつも種類や方法があります。

 

そのうちの一つの漢方薬が

バストアップの味方になってくれますよ(^^)

 

kanpou4332

 

 

まずは漢方薬を知るための前提知識!

 

バストの大半は脂肪細胞でできていて、

その間に乳腺がありますよね。

 

乳腺を囲うように脂肪細胞があるので、

乳腺が発達すればするほど

その周りの脂肪細胞も発達していきます。

 

soue2

 

なのでバストアップしたいのなら

乳腺を発達させることが大前提なのです。

 

 

そして、乳腺を発達させるのに不可欠なのが

女性ホルモンです

 

このホルモンは自律神経の状態や体の調子によって

分泌量が大きく変わってきます。

 

女性ホルモンをたくさん分泌するためには、

規則正しい生活や食生活が大切です。

 

女性ホルモンを分泌するのは卵巣なので、

卵巣機能の低下で、ホルモンバランスが乱れないよう

最大限の注意が必要なのですね。

 

 

 

ホルモンバランスを整える漢方薬の効果とは?

 

自律神経が乱れたり、卵巣が機能低下したりするのは、

冷えが原因であることもあります。

 

冷えは女性の大半が悩んでいる症状かと思いますが、

この冷えを放置したままだと

女性ホルモンが分泌しにくくなります。

 

 

また女性ホルモンが乱れる原因は、

実はまだまだあるのです…。

 

それが、

・イライラ

・頭痛

・肥満

・肌荒れやニキビ

・無月経や月経周期の乱れ

 

これらの症状は東洋医学の概念だと

「未病」と呼ばれるものです。

 

つまり、病気というほどのものではないけれど、

あまり体調が良くない状態のことです。

 

 

夜はなかなか眠れないとか、食欲がないとか、

そういったことも東洋医学では未病と呼ばれます。

 

こういった未病の状態に漢方薬が有効なのです。

 

kanpou003

 

 

漢方薬は生薬(しょうやく)という原料で構成されています。

 

この生薬は、主に薬草の根、葉、果実等の

自然のものを使ってますので、安心して服用できます。

 

用法用量をきちんと守れば

通常の薬のような副作用も少なめです。

 

漢方薬は高いというイメージがありますが、

漢方薬の種類によっては医療保険が

適用されるものもあります。

 

未病というのは、病気ではないといっても、

重大な病気にかかる一歩手前とも言えます…(>_<)

 

こういったことを予防するためにも

漢方は有効な選択肢と言えるので

冷え性の方や生理不順な方は漢方薬を服用することで

調子がよくなってホルモンバランスも良くなるかもしれませんよ(^^)

 

大きくバストアップするきっかけになるかもしれないので

試す価値はあると思いますね☆

女性の体のターニングポイントは?

目安時間 約 4分

 

一生綺麗でいるためには、

自分の体がどのように変化するのかを

知ることが絶対に必要です!

 

jyosei394

 

そのためのターニングポイントがどこか?

 

女性ホルモンの分泌と、バストアップ、

美肌について見てみましょう。

 

 

女性ホルモンの年代別変化

 

女性ホルモンは10歳を過ぎたころから

徐々に分泌されるようになります。

 

女性ホルモンが一気に増えるのは、

初潮を迎えた頃の数年間で、

この頃から既に女性らしい体が

つくられるための準備が始まっています。

 

 

そして思春期に差し掛かる15歳くらいから、

さらにグンと分泌量が高まり、女性としての

体の機能が整うための準備の時期が始まります。

 

バストが成長しやすい時期ですね(^^)

 

jyosei991

 

バストアップのために、

この時期にしなければいけないのは

適度な運動、ストレスをためない生活、

バランスのとれた食生活、充分な睡眠をとること。

 

ここでサプリメント等に頼ると、

女性として整う準備を始めた体の機能に

悪影響を与える場合があります(>_<)

 

 

バストアップサプリメントは

ほとんどが女性ホルモンに似た働きをする成分が

含まれていますよね。

 

これって女性ホルモンの分泌が

最も盛んな時期は必要ないものだと思いませんか?

 

だってもう十分に女性ホルモンが

活性化されてるんだから

 

それなのにさらにサプリメントを摂取することで

かえってホルモンバランスを崩す方が

あとを絶たないのです。

 

 

30歳を過ぎてからの女性ホルモンの変化

 

女性ホルモンの分泌の最も多い時は、

実は30歳くらいと言われています。

 

Breast cancer, woman touching her breasts, isolated on white background

 

思春期から20代前半までが最も多いイメージがありますが、

女性として一番美しくなれるチャンスは意外と長いのです。

 

でも、25歳から35歳くらいの年代だと、

一人暮らしの方も多いので生活習慣に乱れが出たり、

家庭や仕事の悩みでストレスが多くなりがちです…。

 

そのため、せっかくの女性ホルモンの分泌ピーク時を

うまく活かせずに年老いてしまう方も多いのです。

 

 

女性ホルモンの分泌は、

その後、35歳頃を境に減っていきます。。

 

 

でも、それでも40代、50代の読者さんでも

育乳によって女性ホルモンを

増やし続けることができています(^^)

 

だから栄養バランスを考えた食事の中で、

大豆など女性ホルモンの働きを助ける成分も

意識して取り入れていくと良いでしょう。

 

本格的に女性ホルモンを増やしたい方は

ユイのブログでもいろいろ書いていますので

参考にしてみてくださいね(^o^)

1 2 3 5
このブログを書いてる人

ブログ管理人:ゆい


バストアップに関心を持つ女性が増えてきて、それと同時に様々なバストアップ方法が登場しています。そこで最短で胸を大きくするためにはどうしたら良いの?いろいろありすぎてどれが効果的なのかわかんない!と疑問の声も。ユイのブログでは、バストアップするために知っておかなければいけない知識やノウハウを伝授します。
ananに掲載されました

anan


ananの美乳特集ページ(10月24日発売)にてユイのブログが掲載されました。
最近の投稿
当ブログ推薦バストアップ教材


みんながヒラクアップを買う前に知りたい情報をまとめました。
カテゴリー