貧乳でも胸を大きくする方法

貧乳でも胸を大きくする方法!【バストアップの部屋】

貧乳だったユイがAからEカップへバストアップした方法を解説しています。胸を大きくしたい方は参考にしてくださいね。

ダイエットによるバストのサイズダウンを防ぐには?

目安時間 約 5分

 

本来、ダイエットとバストアップは

女性として美しいボディラインを作るという意味で、

きちんと両立できるものです。

 

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しかしもちろん、過度なダイエットは

バストのサイズダウンを招き

女性らしさを失います…。

 

ダイエットというと、皆さんとにかく

食事を控えめにすることを考えるのですが、

ことバストアップに関して言えば、

それは胸の脂肪から落ちてしまうことになります。

 

 

だから、食事を制限するよりも

バストケアや部分痩せエクササイズ等に

重点を置いた方がダイエットも育乳も成功しますよ(^^)/

 

本日は、食事を制限することが何故バストアップに

マイナスなのか?という視点でお話しします。

 

 

 

食事制限は育乳ダイエットに失敗する?

 

過度なダイエットの多くは、

基礎代謝のために必要なカロリーすら摂取しない、

無茶な食事制限です。

 

例えばオフィスでの事務仕事や

家事のみで体を動かすとしても、

成人女性であれば1日2,000kcal前後は必要となります。

 

特別な運動をしなくても、

呼吸したり心臓を動かしたりするために

1日1,300kcal程度が消費されるからです。

 

 

それにも関わらず十分な量の食物を摂らず、

エネルギー不足になると、体は生命の危機と判断します。

 

そして体に蓄えていた脂肪を燃焼させ、

エネルギーに変えようとするのですね。

 

 

このとき使われる脂肪は、自分の命を維持するために

重要でない部分から供給されます。

 

つまり、真っ先にバストの脂肪が使われるということです(>_<)

 

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このサイクルを食い止めるには、

まず、必要なカロリーをきちんと計算し

極端なエネルギー不足にならないようにする必要があります。

 

エネルギーの元になる栄養素は主に、

炭水化物、タンパク質、脂質があります。

 

全体的にカロリーが足りるようにするのはもちろんのこと、

これらのバランスも大切です。

 

 

特にタンパク質が不足すると、

体を作るために必要な栄養素が足りなくなり、

こちらもバストダウンの原因になります。

 

バストのサイズダウンを防ぐには、

乳腺のマッサージも有効です。

 

乳腺に刺激を与え、発達を促すと、

乳腺を守るための脂肪が必要となるからです。

 

体にとって必要と判断されれば、

バストの脂肪もエネルギー消費に

使われにくくなると考えられます。

 

 

ただしこれはあくまで、

基礎代謝に必要なカロリー程度は

しっかりと摂取していることが前提です。

 

 

元々、バストというのは心臓に最も近い部位なので、

お腹や下半身よりも温かく、そして柔らかいのです。

そのために燃焼のしやすい部位なんですね。

 

落としたい脂肪は燃えにくく、残したい脂肪は燃えやすい、

そんな厄介なメカニズムなので正しい理論の元、

ダイエットを実行しないとバストダウンになりかねません。

 

ぽっちゃり体型さんはハリーアップというバストアップ教材の、

ぽっちゃり体型メニューとユイの特典でダイエットはもちろん

胸もさらに大きくなりメリハリボディをGETできますよ(^^)/

⇒ぽっちゃり体型さんにオススメの育乳ダイエットを検証しました

 

 

一度太って、胸だけ残す逆ダイエットって効果あるの!?

目安時間 約 5分

 

バストの殆どが脂肪であるという事は

誰もが知っている周知の事実だと思います。

 

巷では、これを逆手にとって

一度太って胸に脂肪を蓄えてから、

ダイエットして胸だけ残すという究極?のダイエット法が

ひと昔前に一世を風靡しました(;´・ω・)。

 

特に、中学・高校生ぐらいの若い女性の間で

評判となったダイエット法です。

 

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では、この一度太って胸だけ残すという

逆ダイエット法は、本当に効果があると思いますか?

 

 

それは、あるかないかで答えると、ないです…(;^ω^)

 

 

そんな頭の中だけで考えるような事は、

現実には不可能だと言っていいでしょう。

 

都合よく胸だけ残してダイエットするなんて、まず無理です。

 

仮にうまくいって胸だけ残してダイエットできても、

無理なダイエットで筋肉が落ちてしまえば、

胸を支える事ができずに、

バストはだらーーーんと垂れてしまいます。

 

どれだけ大きくても垂れ下がったバストは

醜いだけですよね(>_<)

 

 

やっぱり張りのある上向きバストでなければ

バストアップを頑張っても意味がありません。

 

だいたい、ダイエットすら成功するかも分かりませんし、

ダイエットに成功したとしても普通は胸から痩せてしまいます…。

 

そして、お腹周りなどの脂肪は落としにくいため、

最悪、胸は元通り小さく、お腹は脂肪がついて

プヨプヨにという事にもなりかねません。

 

一度太って胸だけ残す、そんなバカげた事を真に受けずに、

正しい方法でのマッサージやエクササイズを行って

バストアップした方が効果的ですし、近道でしょう。

 

 

 

どうしたら胸痩せが防げるのか?

 

それではどうしたら胸痩せせずにボディメイクができるのか?

本日は重要な2つのポイントをご紹介しますね(^^)/

 

 

 

大豆製品とたんぱく質はしっかり摂る!

 

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先にも書きましたが、ダイエットで無理な食事制限は

バストにはマイナスです(>_<)

 

やっぱり過度な食事制限ではお肌も綺麗にできないし、

不健康な痩せ型体型になってしまいます。

 

女性ホルモンを増やしてくれる大豆製品や

ホルモンバランスを整えてくれるたんぱく質を積極的に摂り

女性らしい身体を作る栄養を摂取しましょう♪

 

 

 

胸の筋肉と背中の筋肉をつける

 

これは意外と見過ごされがちですが、

バストアップには胸の筋肉と背中の筋肉が必要不可欠です。

 

姿勢をきちんと良くして、大胸筋ストレッチや小胸筋ストレッチ、

肩甲骨ストレッチ等をしっかり行うと胸の筋肉と同時に背中の筋肉も付くので

バストの下垂を防いでバストアップを促してくれます。

 

特に、ユイがお勧めしている大澤美樹さんのヒラクアップは、

背中と大胸筋を同時に鍛えられるようなバストアッププログラムが

しっかり組まれているので安心して育乳できますよ(#^^#)

 

他にもバストアップとダイエットを両立させる方法を

ユイが特典でつけているのでご覧になってみてください( *´艸`)

⇒最新バストアップ教材ヒラクアップ!オリジナル特典の詳細はこちら

 

 

間違ったバストアップ法の代表格とも言える、

「一度太って胸だけ残す逆ダイエット」

間違っても手を出さないように注意しましょうね。

 

バストアップとダイエットは両立できる?

目安時間 約 7分

 

ユイはよく読者さんから

バストアップとダイエットは両立できますか?

と聞かれたりします。

 

これ勘違いしている方がとっても多いのですが、

ユイが定義しているバストアップとは

「ダイエット」も含まれています

 

 

だって胸が大きくなったって

その分、お腹や下半身まで脂肪がついたら・・・。

その結果、太りやすい体質になります

 

これって悲しい現実が待っていますよね^^;

 

 

じゃあ、逆にです。

 

 

とにかくダイエット重視だーーー♪

というパターンはどうでしょう??

 

やれ食事制限だー!

やれ置き換えダイエットだー!!

 

一般的にダイエットは体脂肪を減らすことですから、

バストアップも考慮して取り組まないと、

ほとんどが脂肪で出来ているおっぱいも小さくなってしまうんです。

 

ダイエットに成功したけど、胸まで小さくなってしまった

と言うのはよく聞く話ですよね^^;

 

 

つまりデブエットもダイエットも

バストアップを考慮して正しい知識の元、

取り組まないといけないんです。

 

 

そのために一番必要なことは何だと思いますか?

 

 

これに即座に答えられる人は

バストアップについて深い知識のある方でしょう(^^)/

答えを知ってしまえばなんてことはありません。

 

 

 

育乳ダイエットの鍵は「基礎代謝UP」!

 

そうなんです。

 

バストアップとダイエットを成功させて

スレンダー巨乳になるために外せないのは

基礎代謝アップなんです。

 

 

これって当たり前ですよね(#^.^#)

 

 

だからバストアップとダイエットは同時できるか?と

質問をしてくる方は何か勘違いしているのかな?

と思っているんですね。

 

ユイの中で、バストアップとは

健康体という土台を作り、

美しいメリハリボディを作ることなんです。

 

だから育乳とダイエットを両立させたい方は

基礎代謝を高めることが大前提です。

 

この大枠さえ外さなければ大きな失敗を

することはないですよ(#^.^#)

 

 

 

育乳ダイエットに効果的な運動は?

 

特に、太っているのに胸だけお肉がないといった

ぽっちゃり体型な方は基礎代謝を上げるために

ウォーキングがお勧めです。

 

歩くことで全身の代謝を高めることができます。

 

あまり激しい上下運動(バスケやバレーなど)は、

胸が垂れてしまう原因になるので

ゆったりしたヨガやウォーキングで

体を動かすのが良いですね☆

 

 

 

育乳ダイエットに効果的な食材は?

 

まず大前提としてイソフラボンは必須ですね☆

 

イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするので

バストアップや美肌効果があるのが◎

 

大豆製品は必ず食べてください。

 

そして痩せやすいカラダを作るために

基礎代謝を高める食材も摂りましょう(^^)/

 

 

特にカラダを温めてくれる食べ物は

冷え対策にもなりますし

バストを育てやすい体質に改善できます。

 

【温め効果のある食べ物】

唐辛子、生姜、ネギ、玉ねぎ、ニラ

かぼちゃ、アーモンド、さつまいもなど。

 

 

特に冬場は生姜入り紅茶など

体がポカポカになるのでお勧めですよ♪

 

【代謝を高める食べ物】

鶏肉、豚肉、魚介類、牛乳、

チーズ、レバーなど。

 

これらはたんぱく質も含まれますが

たんぱく質もエネルギー消費を高めてくれるので

必要な栄養素ですからね。

 

 

あと、食事の際のポイントですが、

“よく噛んで食べること”が基本になります。

 

 

人が消費するエネルギーには

・基礎代謝

・生活活動代謝

・食事誘導性熱産生(DIT)

 

この3つがありますが、

一番最後の「食事誘導性熱産生」とは

食事をするときに使うエネルギーのことです。

 

 

よく噛んで食べることで交感神経を刺激するので

エネルギー消費を高めてくれるのですね。

 

満腹中枢も刺激するので

食欲を抑えてくれる効果もあります(^^)/

 

大食いを避けることができますね♪

 

 

ここはしっかり押さえておいてくださいね。

 

 

ダイエットとバストアップの両立には

「基礎代謝」を高めることが重要。

 

そのためには「運動」と「食事」が

ポイントになるということです。

 

今回は特に重要な基本をお話ししましたが、

それぞれで重要視するメニュー等は、

個々の読者さんの体質や環境に異なるので

そこはご質問くださればユイがお答えしますね(^^)/

 

特典でサポートを付けてるのでぜひご利用ください♪

 

 

ダイエットで胸が小さくなってしまうのは、

無理なダイエット法で痩せたり、

バストのことを考えずダイエットするからです。

 

 

例えば、ダイエット中でも、きちんと大胸筋を鍛えたり、

正しい方法でマッサージをすれば、

バストが小さくなることはありません。

 

ダイエットしながらバストアップって

本当に簡単ですよ(^^)/

 

 

これまでユイが教えてきた読者さんは

本当に綺麗にバストアップしていますので

良かったら読者さんの体験談ものぞいてみてくださいね♪

⇒わたしのバストアップ成功体験談ブログ

無理な食事制限をして痩せると胸が減る!?

目安時間 約 6分

 

『食事制限で痩せたら胸も減っちゃった!(>_<)』

こんな経験をした方も多いと思います。

 

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やっぱり胸の減りは栄養バランスによって

だいぶ変わってきてしまうのですよね。。

 

特に成長期にあまり食べない生活をしていると

栄養不足になり、女性ホルモンも活性化されず…、

全然バストが育たないなんて残念な結果になります。

 

せっかく乳腺が発達しやすい時期なのに

もったいないですよね(>_<)

 

 

でもでも!

 

大人になってからでもこれからの食生活を改めて

きちんと育乳していけばバストアップは可能ですよ!

 

今日は食事制限をしていたダイエッターさんから

ご質問を頂きましたのでシェアします♪

 

 

太ればバストアップも早いですか!?

 

 

ユイさん

ヒトミです。

 

私は食事制限などで太らないように

過度のダイエットをしていました(^_^;)

 

私は、162㎝/42キロで細身体型を維持したくて

過度のダイエッターでした。

 

元々、太りやすい体質なので、

炭水化物を抜いたり、

お腹いっぱいに『もやし』を食べたり…(>_<)

 

とにかく太るのは嫌で、食事制限や

軽い運動などで毎日努力して来ました。

 

アスリートでもないのに体脂肪率は一桁です。

満足していました、貧乳以外は…。

 

こういう私のような女性、意外に多いと思うんです。

特に最近の若い方はスリムな方が多いですよね。

 

でもユイさんのブログを見て

食事制限はいけないのかな?と感じて

食事をしっかり摂ってバストアップに真剣に取り組んでいます!

 

私のようなタイプは、

食事を摂れば太ることは簡単に出来るので、

バストアップも早いのでしょうか…?

 

そうだったら嬉しいです!

 

一応、早速取り組んでいて

食事はしっかり摂っています。

 

バストアップラボを始めて

2週間で3キロも太ってしまいましたが、

その代わりに、バストに

張りが出て来たのでとても嬉しいです!

 

今、トップ/アンダーサイズ以外にも、

体重、体脂肪などもデータを録りながら

毎日頑張っていますので、

1ヶ月過ぎた頃に、

まとめてユイさんに報告したいと思います!

 

体脂肪が一桁だった私が、体脂肪20%以上になるまで、

バランスよく頑張ってみます。

 

 

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おっしゃるように無理な食事制限は

バストアップはもちろん

綺麗な痩せ方もできませんよね(>_<)

 

食事を摂らないで痩せるというのは

皮下脂肪が優先的に消費されます。

 

これが問題なのですが、、、

 

皮下脂肪というモノは

体全体的にほぼ同じ比率で

痩せていくのです。

 

つまり均等に痩せていくので

お腹周りやお尻の脂肪はなくなっていきますが

同時におっぱいの脂肪も無くなります(T_T)

 

おっぱいは脂肪でできていますからね。

 

だから、食事制限と言っても

必要最低限はしっかり摂りましょう。

 

 

特にガリガリ体型で胸に寄せるお肉もない場合は

しっかり食べて体脂肪を上げてください。

 

体脂肪が20%を超えると

女性ホルモンも安定して

バストアップしやすい体質に整います☆

 

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そして日頃から姿勢や歩き方も意識しましょう!

 

歩き方や立ち方を正しい姿勢で行うようにすると

お尻や太ももの裏などの筋肉を使うので

姿勢も変わりスリムな美脚、スリムな体型へと変わります(^^)

 

ヒップ位置も上がりますよ☆

 

 

また可能な範囲で良いので

エクササイズや軽い運動も行いましょう(^^)

 

腹筋や腹直筋、それから下半身の筋肉を

しっかり動かすことで代謝も上がりますので

健康的に痩せていきますよ♪

 

 

バストアップしたいからといって

無理に太ろうとする必要はないです。

 

とりあえず以上のことを意識しながら

バストアップラボにも取り組むだけで

ダイエットも育乳と同時並行でできますから(*^^*)

 

1ヶ月後、良い変化が待っているはずですよ♪

ダイエットしながらバストアップもできる食生活とは?

目安時間 約 5分

 

ダイエットしながらバストアップもできたら、

一石二鳥ですよね(*^^)

 

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でもダイエットするとバストが痩せてしまう...

と心配される方も少なくありません。

 

確かにバストの9割は皮下脂肪のため、

ダイエットすると始めに落ちやすい部分ではあります。

 

無茶なダイエットで意気込みすぎると

大事なおっぱいまでスルリと痩せてしまいます(>_<)

綺麗な体になりたいのにこれでは本末転倒ですね。。

 

でもですね、瘠せ方にも、そのやリ方を少し気を付けるだけで、

ダイエットしながらバストアップは可能なのです(^^♪

 

そこで食生活の部分も大切になってくるので

今回は食事法にしぼって

美ボディを作る方法を解説していきますね。

 

 

ポイント1 食事制限はしない

 

ダイエットというと食事制限から始める方が多いですが、

これはダイエットとしてもバストアップとしてもNG!!

 

確かに食事制限すると

いつもより身体に入るカロリーが少なくなるので、

必然的に痩せていきます。

 

ただ、これは脂肪が燃焼されているわけではなく、

身体の水分が排出されていっているだけなので、

体重が落ちても実際、脂肪は燃焼されていないのです。

 

つまりすぐにリバウンドするということですね。

 

ですので、ダイエットは食事制限ではなく

食事改善を行いましょう

 

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食事制限はダイエットに向かないだけでなく、

バストアップにも悪影響を与えてしまいます。

 

その理由は、バストに充分な栄養を与えられないからです。

 

太るとバストも大きくなりますよね?

 

これは食べる量が多い分、

栄養もたくさん摂取しているからです。

 

つまりたくさん栄養を摂取すれば

バストが育つというわけです(*^^)v

 

なのでダイエットしながらバストアップを期待するなら、

無理に食事の量を減らすのではなく

食事内容の改善」を行いましょう♪

 

 

ポイント2

 

ではでは、食生活を改善しよう!と意見がまとまったところで、

食事内容の改善って、何を食べればいいの?

こんな質問が飛んできそうですね・・・(^_^;)

 

大丈夫! その方法は単純で全く難しいことはありません♪

 

では具体的に何を食べれば良いか?

ユイのお勧めをご紹介していきましょう(^^)

 

まずダイエット中なので、

・ケーキやお菓子などの甘いものはNG

・てんぷらやから揚げなどの揚げ物はNG

・緑黄色野菜を摂取する

・夜20時以降の食事や間食を辞める

・適度な運動と筋力トレーニング

 

通常ダイエットだけだと上記の点を守るくらいですが、

今回はバストアップも同時にということなので...

 

やはり女性ホルモンを活性化させるために大豆製品が欠かせません!

以下のバストアップに効果のある食材を積極的に摂取してください。

 

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【バストアップに良い食材】

・豆乳や納豆などの大豆製品

・鶏肉や鶏のささみなどのたんぱく質

・牛乳やヨーグルトなどの乳製品

・キャベツやはちみつ、昆布などボロンが豊富な食材

これらはバストアップに効果的と言われている食材です。

 

ダイエットと併用なので、

高カロリーな調理法(揚げたり)は避けて

調理するようにしましょう(#^.^#)

 

バストアップもダイエットも理屈を知ればとっても簡単です(^^)

ユイも個別でアドバイスしてますので疑問があればメールくださいね☆

ダイエットによる脂肪燃焼はバストアップに悪影響?

目安時間 約 3分

ダイエットは、いかに脂肪燃焼させるかが大切ですよね(*^_^*)

 

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となるとですよ!

ダイエットをしていると胸が小さくなるのでは?
と心配になってしまいますよね(>_<)

実際に、ダイエット前は大きなバストだったのに、
バストも一緒に小さくなってしまったという方が多いんですね。

余分な脂肪を燃焼させるために色々苦労されていると思います。

 

バストもほとんどが脂肪でできているので
ダイエットに励むほどバストが小さくなるのは
当然のことのように思えます。

では、本当にダイエットで脂肪燃焼させることは
バストにとって悪影響を与えてしまうのでしょうか?

 

答えは「NO」です!(*^_^*)
やり方次第で痩せながら胸を大きくすることは、実は可能なのですね♪

ではその方法を解説します☆

 

食事バランスに気をつけること

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ダイエットとバストアップを両立させたい場合は、
まず食事の栄養バランスに気をつけること。

体重を減らすことばかり考えていると
どうしてもいつもの食事を減らしたくなります。。

でも、どんなに食事量を減らしたとしても
栄養バランスが偏るとバストへ栄養が行き渡らなくなるので
サイズダウンする可能性が大です!

 

胸の大きさを変えないためにも
できるだけ良質なタンパク質を摂ることを心がけて、
肉を気持ち控えめで、野菜を多くという食事にシフトしてください。

お肉類はおっぱい脂肪の材料となるタンパク質の源です☆

代謝アップにつながり筋肉も適度につけやすくなるので、
ダイエット中もしっかり摂りましょうね♪

 

基礎代謝をアップしてバスト成長を促す!

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あと毎日取り入れてほしいのがウォーキングです☆

ウォーキングは、下半身を多く動かすことができるし
かつ上半身も動かすので基礎代謝UPにつながります。

ジョギングは必要以上に脂肪燃焼してしまい
サイズダウンしかねないのでウォーキングに徹しましょう。

 

このように健康的なダイエットに取り組むことで
体を引き締め、適度に体重を落としながら、
バストにも影響を与えないようにすることができますよ(*^_^*)

更にダイエット中でもバストアップ効果を最大限に引き出すために、
バストマッサージや大胸筋ストレッチなどを毎日取り入れて
育乳に欠かせない頑固な土台を作っていくことが大切です♪

胸を大きくしながら痩せるには?

目安時間 約 4分

ダイエットをするとバストから小さくなる…という声をよく耳にします。

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ダイエットは、基本的に脂肪を燃やす行為です。

バストアップは、基本的にバストの脂肪を増やす行為です。

バストの9割は脂肪から出来ていますからね。

つまり、ダイエットとバストアップは、
全く逆のことをするわけです。

なので、ダイエットとバストアップを同時に行うのは
正直難しいことなんです。

でも…ダイエットとバストアップを同時にすることは
絶対に不可能なのでしょうか(・・?

 

痩せながら胸を大きくする方法とは?

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結論から言うと、不可能ということはありません!

ダイエットの方法を見直すと、
バストアップをしながらのダイエットも十分可能です。

まずは、今のバストを、痩せることによって
小さくならないように維持する方法があります。

 

それは、極端なダイエットをしないことです。

極端な食事制限などは、
女性ホルモンの働きを鈍らせてしまいます。

女性ホルモンはバストアップと重要な関わりがあるので、
極端な食事制限などは絶対に避けるべきです(`・ω・´)

 

次に、体重を落としながら、
痩せながらバストアップをする方法があります。

それは食事に、バストアップに効果のある
食材を多く取り入れることです(・ω<)

 

例えば、大豆製品には大豆イソフラボンという、
女性ホルモンに似た働きをする成分が豊富に含まれてます☆

また、たんぱく質もホルモンの働きを促してくれます。

ダイエット中は、脂肪分の少ない部位のお肉を食べるなど、
カロリーを取り過ぎない工夫が必要です。

 

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大豆は畑のたんぱく質と言われるくらい、
たんぱく質が豊富に含まれていますし、
大豆イソフラボンも含まれているので、
バストアップの強い味方です。

豆腐、豆乳、枝豆など、大豆製品
積極的に食べるようにすると良いですよ☆

 

このように、ダイエットをしながらでも
バストアップをすることは可能なのです(^^)

ちなみに、ダイエットで運動を取り入れる時は、
あまりバストに負担にならない運動を
取り入れることをオススメします。

ジョギングよりも、ウォーキングの方が良いでしょう。

バストは負担が掛かると、バストを支えている
クーパー靭帯」が切れてしまいますからね…(;_;)

 

痩せながら胸を大きくするためにはリンパケアが必須!

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痩せながら胸を大きくするのに必要なポイントは、
先ほど説明した通りですが、それらを含む重要な要素があります。

それは「リンパの流れを良くする」、「代謝を良くする」ことです!

↑これらの体質改善ができなければ
ダイエットとバストアップを両立することは不可能です。

 

痩せながらバストアップするために重要なのは、

1.リンパトリートメント

2.陰陽ストレッチ

3.ツボ

上記3つです。

 

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リンパケアの第一人者である大澤美樹さんの
バストアップ法を例にして検証してますので、
痩せながら美乳になりたい方はチェックしてみてください。

大澤美樹さんのバストアップ法をユイが検証する!

このブログを書いてる人

ブログ管理人:ゆい


バストアップに関心を持つ女性が増えてきて、それと同時に様々なバストアップ方法が登場しています。そこで最短で胸を大きくするためにはどうしたら良いの?いろいろありすぎてどれが効果的なのかわかんない!と疑問の声も。ユイのブログでは、バストアップするために知っておかなければいけない知識やノウハウを伝授します。
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ananの美乳特集ページ(10月24日発売)にてユイのブログが掲載されました。
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