貧乳だったユイがAからEカップへバストアップした方法を解説しています。胸を大きくしたい方は参考にしてくださいね。
デコルテがガリガリでお肉が付かない…(>_<)
骨骨しい貧相なデコルテで脱ぐのが恥ずかしい。。
ユイはこういったお悩みをよく頂きます。
やっぱりデコルテが魅力的かどうかで
着ている服の見栄えもガラッと変わるんです。
ふっくらと魅力的なデコルテだと
男性から見ても、女性から見ても
「美しい女性」といったイメージが付くんですよね(*^-^*)
もちろんデコルテケアは、バストアップだけでなく、
胸の下垂を防ぐためにも重要です。
張りと弾力のある魅力的なデコルテに見せるには、
３つの要素が全て満たされていることが絶対条件！！
それが、
１．デコルテ周辺に脂肪がある
２．デコルテ周辺に筋肉が付いてる
３．デコルテ周辺の血行が良い
順番にお話ししていきますね(*^-^*)
魅力的なふっくらデコルテを作るには
胸の「脂肪」が必要不可欠です！
これは美しいデコルテラインを作ります。
そのために必要な栄養を食事から摂りましょう(#^^#)
ポイントは、大豆製品、赤身のお肉を
必ず食事に摂り入れてください。
魚や鶏肉、牛肉に含まれる動物性たんぱく質は、
必須アミノ酸をバランス良く含んでいるため
身体を作るたんぱく質の材料を効率よく摂れます！
良質なたんぱく質はバストの血となり肉となり☆
ふっくらデコルテ、ふっくらバストに育てるための
大切なエネルギー源ですね♪
また、大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは
皆さんご存知の通り、女性ホルモンの働きを促す
「バストアップ食」です(*^-^*)
毎食、必ず摂り入れましょうね～！
デコルテから胸にかけてのラインをなめらかにするには、
土台となる大胸筋がしなやかに鍛えられているかが
ポイントです！(`・ω・´)ｷﾘ
まずは基本を抑えておきましょう。
バストアップのために、胸の前で手を押し合う
合掌ポーズのエクササイズを行ったことはありますか？
１．あぐらをかいて胸の前で手を合わせる。
２．ゆっくり呼吸をしながら手のひらで押し合う
(ここでのポイントは手の付け根を押し合うように)
３．5回繰り返す。
大胸筋を鍛えるのに有名な体操です。
そして、鍛えた筋肉に十分なケアを施さないのは
とても勿体無い話です。
そこで次はマッサージをご紹介します！
血流やリンパの流れが悪いと、
女性ホルモンの分泌も悪くなるため
バストやデコルテにお肉が付きません(>_<)
そのために体のめぐりを良くしていきましょう。
マッサージでリンパの流れや血行を促進し、
更なるバストアップにつなげていきましょう。
お風呂上りにマッサージクリームをつけ、
まずは鎖骨に沿ってリンパを流していきます。
内側から外側へ、力を入れすぎないよう左右5回ずつさすりましょう。
次は、首のリンパです。
両方の手のひらを使い、左右の耳の下から鎖骨までをゆっくり流します。
こちらも左右5回ずつ行いましょう。
最後に、小胸筋のマッサージをします。
大胸筋と違って、小胸筋は聞いたことのない人が
多いかもしれませんね。
上から3～5番目のあばら骨から
肩に向かってついている筋肉で、胸を引き上げて、
綺麗な上向きバストを作る役割をします。
デコルテの中心付近から脇に向かって、
くるくると円を描くように流していきます。
左右5回ずつ行い、
最後にバスト全体を下から上へさすり上げます。
ここまでのケアが終わったら、胸からデコルテにかけて
少し温かいような感覚になっていると思います。
代謝を促すだけでも張りのあるデコルテは作れますが、
スキンケアのため、美容クリームを使ってみると良いです(*^-^*)
もっと本格的なバストアップ方法について知りたい方は
メルマガでも詳しくバストアップケアについて教えていますよ♪
この前、某ファストファッションブランドの大型店で、
フィッティングする40歳前後の主婦3人組が話していたのです。
その内容が、
Aさん「年のせいか、このあたり（デコルテを指して）が
す～ごく痩せちゃって」
Bさん「わかるわかる、
あんまり首回り開いたやつだと老けて見えるよね」
Cさん「へえそうなんだ～私太ってるからわからなかった～」
と、まあ、こんな感じなのですが(^_^;)
ユイはここで何だかすごく
「デコルテが痩せる悩み」のリアリティを感じたのです…！
Aさんも顔は老けていないのです。
でも、パッとデコルテを含めた全体を見たとき…
確かにボリュームが無く…老けているのです(・□・;)！！
そしてちょっとぽっちゃりめのCさんの方が、
なんだか健康的で女性らしく若々しく見えたのです。
デコルテは、おろそかになりがちですが、
女性らしさを見せるポイントなのです。
そこで今日は、デコルテをふっくらさせて
きれいな谷間をつくるバストアップ法をお伝えしたいと思います。
バストアップと同時にふっくらしたデコルテを作りたいのであれば、
リンパマッサージ・胸筋エクササイズ・普段の姿勢の３つがポイントです。
バスト周りの老廃物を流し、血流を促し、
バストに必要な栄養を送ることでバストアップにつながります。
と、同時に、デコルテから顔にかけての血色がよくなり、
若々しい印象をつくります。
肌の弾力やハリもキープするので
ふっくらしたデコルテを維持することができます。
ポイントは、
耳下の耳下腺リンパ→首筋→鎖骨→腋の腋下リンパまでを
手でやさしく流すように行うことです。
これに加えて脂肪移動マッサージも行うとより効果的です☆
これに関しては、ユイが前からずっと取り組んでいる、
バストあっぷるんの腕や背中からお肉を集めるマッサージが秀逸。
※ひじの内側からデコルテまで流します。
※肩甲骨からデコルテまで流します。
手の先ではなく、手の平をきちんと密着させて
マッサージするのがポイント。
コツは背中や脇、二の腕を通って、
胸の中央までお肉をしっかりと引っ張ってきてください。
一番表面にある大胸筋を鍛えると、
バストがグっと上に持ち上がります。
と同時に、デコルテも厚みが出て
ボリュームアップすることができます。
デコルテ対策でユイがおすすめなのが腕立て伏せです。
膝付き腕立て伏せでも良いのである程度、
大胸筋に刺激を与えることが大切ですね。
バスト上部にボリュームがない方は小まめに行いましょう。
猫背だと、バスト全体が下に下がり、
デコルテもがっくり沈んで見えます。
顔全体の印象もくすんで見えてしまうのです。
ですから、街中や家の中でも自分の映る立ち姿、
歩き姿を常にチェックするようにしましょう。
あとは、デコルテのUVケアを行うのもお勧め☆
紫外線はシミだけでなく、肌のハリや弾力を奪ってしまいます。
「デコルテまでが顔」を意識していくようにしましょう。
これで、ふっくらデコルテと谷間はあなたのものになりますよ♪
