貧乳でも胸を大きくする方法

貧乳でも胸を大きくする方法!【バストアップの部屋】

貧乳だったユイがAからEカップへバストアップした方法を解説しています。胸を大きくしたい方は参考にしてくださいね。

痩せ型でも胸だけ大きくすることはできる?

目安時間 約 6分

 

俗に言う「貧乳」という言葉。

なんか嫌な言葉ですよね(;´∀`)

 

胸が小さいといった悩みでも、

全体的に太ってるのに胸だけ小さい人、

下半身太りで胸が小さい人、

など体型によって悩みの種類は違います。

 

 

今回は、そういった悩みの中でも

ユイの元に最も相談の数が多い

「痩せ型体型で胸が小さい」という方に向けて

有効なバストアップ方法をお教えしていきます。

 

 

 

痩せている人の胸が育たない原因とは?

 

 

まずは根本的な部分をお話しします。

 

痩せている人のバストが小さいのは、

脂肪が少ないことが原因です。

 

 

ただ、ほっそりスリム体型で、

胸だけ美巨乳みたいな女性もいますが、

そういった方は先天的にバストが育ちやすい体質、

または有効なバストアップ法に取り組んでいる方です。

 

先天的にバストだけ大きい女性は本当に稀ですので、

ほとんどの場合は努力で作り上げた育乳女子がほとんどですね。

 

 

で、そんな羨ましいバストアップ方法があるなら、

「私に教えてよ!」って思いますよね(;^ω^)。

 

そこで、ガリガリ体型のほとんどの方が

大前提として取り入れている方法をお教えします。

 

 

 

痩せ型に効果的なのはプロテイン!

 

 

これはユイの経験談でもあり、

多くの読者さんも試してみて効果を感じているのですが、

痩せ型体型の方に非常に有効なのがプロテインです。

 

食べてもなかなか太れない方は、

少しでもたんぱく質の吸収量を増やすために

プロテインを取り入れるのが手っ取り早いんですね。

 

 

バストアップのためにはたんぱく質が大切なので、

まずは日ごろの食事にプラスして、プロテインによる摂取で、

体脂肪率を20%以上にすることを目指します。

 

栄養吸収によって体脂肪が安定してくると、

女性ホルモンの分泌が安定してきますので

乳腺が発達しやすくなるわけです(#^^#)

 

 

バスト脂肪は、乳腺の発達に伴って

その乳腺を守るように脂肪が膨らみます。

 

これがバストアップのメカニズムです。

 

だから、ガリガリ体型でお悩みの方は、

まずは何はなくとも体脂肪を増やす!

ということに取り組まなくてはいけません。

 

 

逆に、ここさえクリアしてもらえれば

その後は、日ごろのバストケアによって

びっくりするくらいお胸は育っていきますから☆

 

ぜひ、これから育乳に取り組む痩せ型タイプの読者さんは

バストアップの素地をつくるために、

プロテインを取り入れることを検討してみてください。

 

なるべく脂肪が多く含まれる

カゼインプロテインを選ぶのがいいですよ♪

 

 

 

女性ホルモン分泌を促す育乳生活に変えよう!

 

さらに、育乳によってバストアップ体質に

変えていくことが大切です。

 

大切なポイントは、3つに絞られます。

 

 

まず、「全身の筋力をアップすること」です。

筋力がつくと代謝がアップし、血流もよくなります。

 

体のめぐりが良くなると肌のハリがアップして、

バストを支える皮膚に弾力が生まれるのです。

 

女性は、いくら鍛えても

そう簡単にムキムキにはならないので、安心してください。

 

 

2つ目は「下半身の血流や代謝を良くすること。」

 

下半身のリンパケアやストレッチを欠かさず行い、

女性ホルモンの分泌をスムーズにすることが、

結果、全身の巡りを良くして乳腺を発達させ

さらなるバストアップ効果を上げてくれます。

 

バストアップだけでなく脚痩せも同時に行い

メリハリボディを目指すという目的もあります。

 

全身の巡りが悪いと、栄養が行きわたらないためバストも育たず、

結局は平坦なボディーになってしまう可能性があるため、

頑張って下半身スリムを目指しましょう。

 

 

最後3つ目は「食生活を改善すること」。

 

脂肪を増やすために必要な栄養素や、

女性ホルモンを増やすために必要な栄養素、

代謝を良くするために重要な成分はしっかりとるようにしてください。

 

女性ホルモンを増やす食事法は以下でも解説しています。

⇒豆乳や鶏肉を積極的に取り入れてバストアップ!

 

 

痩せたいからといって、

食べずに運動だけするのは止めましょう。

 

逆効果となって、

バストだけ小さくなってしまうのが落ちです。

 

 

これら「3つのポイント+プロテイン」を

取り入れれば痩せ型さんでも

理想の体型に近づくことが可能ですよ(#^^#)。

 

これは「体質改善法」ですので、

一朝一夕で結果がでるわけではありませんが、

継続することで確実に効果は現れてきます。

 

バストアップのためのデコルテケア方法

目安時間 約 5分

 

デコルテがガリガリでお肉が付かない…(>_<)

骨骨しい貧相なデコルテで脱ぐのが恥ずかしい。。

 

ユイはこういったお悩みをよく頂きます。

 

やっぱりデコルテが魅力的かどうかで

着ている服の見栄えもガラッと変わるんです。

 

 

ふっくらと魅力的なデコルテだと

男性から見ても、女性から見ても

「美しい女性」といったイメージが付くんですよね(*^-^*)

 

Beautiful slim body of woman in studio

 

もちろんデコルテケアは、バストアップだけでなく、

胸の下垂を防ぐためにも重要です。

 

張りと弾力のある魅力的なデコルテに見せるには、

3つの要素が全て満たされていることが絶対条件!!

 

それが、

1.デコルテ周辺に脂肪がある

2.デコルテ周辺に筋肉が付いてる

3.デコルテ周辺の血行が良い

順番にお話ししていきますね(*^-^*)

 

 

 

1.デコルテ周辺に脂肪を付ける

 

魅力的なふっくらデコルテを作るには

胸の「脂肪」が必要不可欠です!

 

これは美しいデコルテラインを作ります。

 

そのために必要な栄養を食事から摂りましょう(#^^#)

 

 

ポイントは、大豆製品、赤身のお肉を

必ず食事に摂り入れてください。

 

魚や鶏肉、牛肉に含まれる動物性たんぱく質は、

必須アミノ酸をバランス良く含んでいるため

身体を作るたんぱく質の材料を効率よく摂れます!

 

良質なたんぱく質はバストの血となり肉となり☆

ふっくらデコルテ、ふっくらバストに育てるための

大切なエネルギー源ですね♪

 

 

また、大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは

皆さんご存知の通り、女性ホルモンの働きを促す

「バストアップ食」です(*^-^*)

 

毎食、必ず摂り入れましょうね~!

 

 

 

2.デコルテ周辺の筋肉を鍛える!

 

デコルテから胸にかけてのラインをなめらかにするには、

土台となる大胸筋がしなやかに鍛えられているか

ポイントです!(`・ω・´)キリ

 

まずは基本を抑えておきましょう。

 

バストアップのために、胸の前で手を押し合う

合掌ポーズのエクササイズを行ったことはありますか?

 

 

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1.あぐらをかいて胸の前で手を合わせる。

2.ゆっくり呼吸をしながら手のひらで押し合う

(ここでのポイントは手の付け根を押し合うように)

3.5回繰り返す。

 

大胸筋を鍛えるのに有名な体操です。

 

そして、鍛えた筋肉に十分なケアを施さないのは

とても勿体無い話です。

 

そこで次はマッサージをご紹介します!

 

 

 

3.デコルテ周辺の血行を良くする!

 

血流やリンパの流れが悪いと、

女性ホルモンの分泌も悪くなるため

バストやデコルテにお肉が付きません(>_<)

 

そのために体のめぐりを良くしていきましょう。

 

 

 

デコルテふっくらマッサージのやり方

 

マッサージでリンパの流れや血行を促進し、

更なるバストアップにつなげていきましょう。

 

お風呂上りにマッサージクリームをつけ、

まずは鎖骨に沿ってリンパを流していきます。

 

内側から外側へ、力を入れすぎないよう左右5回ずつさすりましょう。

 

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次は、首のリンパです。

 

両方の手のひらを使い、左右の耳の下から鎖骨までをゆっくり流します。

こちらも左右5回ずつ行いましょう。

 

 

最後に、小胸筋のマッサージをします。

 

大胸筋と違って、小胸筋は聞いたことのない人が

多いかもしれませんね。

 

上から3~5番目のあばら骨から

肩に向かってついている筋肉で、胸を引き上げて、

綺麗な上向きバストを作る役割をします。

 

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デコルテの中心付近から脇に向かって、

くるくると円を描くように流していきます。

 

左右5回ずつ行い、

最後にバスト全体を下から上へさすり上げます。

 

 

ここまでのケアが終わったら、胸からデコルテにかけて

少し温かいような感覚になっていると思います。

 

代謝を促すだけでも張りのあるデコルテは作れますが、

スキンケアのため、美容クリームを使ってみると良いです(*^-^*)

 

もっと本格的なバストアップ方法について知りたい方は

メルマガでも詳しくバストアップケアについて教えていますよ♪

 

新陳代謝と血流とバストアップの関係

目安時間 約 4分

 

新陳代謝と血流はバストアップに欠かせない

重要なポイントです。

 

こういった話、聞いたことはありますよね(#^^#)

 

新陳代謝と血流は本当に深く関係しています。

 

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新陳代謝が悪いと血液の流れも悪くなるため

体内に老廃物が溜まりやすく、

必要な栄養が身体に行き渡らない

状況を作ってしまうのです。

 

すると疲労が改善されにくくなり

肩こりや頭痛や冷え性などの症状を

引き起こす原因となります。

 

 

私たちの細胞は日々、古いものから新しいものへと

変わっていきます。

 

その過程で栄養や酵素を細胞に与えているのですが、

それらを運んでくれているのは「血液」なんです。

 

血液や栄養が体中に行きわたるようになると、

それがひいては乳腺の発達につながるんですね。

 

 

そのためバストアップをするには、

まず血流を良くし新陳代謝をアップさせることが

重要課題なんです。

 

 

じゃあ、血流を良くするためには

一体どういったことをすれば良いのか?

 

ポイントは5つあります。

 

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1つ目は、血液やリンパ液の循環を良くするために

姿勢を正しくし猫背にならないよう注意する事。

 

2つ目は、半身浴を行い体を

じっくりと温めることで血液の循環を促す事。

 

3つ目は、唐辛子や生姜などのスパイスを

食事に取り入れ代謝を高める事。

 

4つ目は、リンパマッサージを行って

リンパ液の流れを良くする事。

 

そして最後5つ目はしっかりと水分補給を行い

血液やリンパ液が流れやすい環境を作ることにあります。

 

 

この5つのポイントを実行すれば

血流は必ず改善されていきます。

 

血流が良くなると冷え性も解消され、

身体がポカポカと温まりやすくなるはずです(#^^#)

 

血液やリンパ液が体中を巡り、

バストにも栄養を与える事ができれば

バストアップが促進されていきますよ☆

 

 

またバストアップだけでなく

便秘解消効果やダイエット効果もあります。

 

ユイがおすすめしている大澤美樹さんのヒラクアップは、

新陳代謝を高めてバストアップ体質に変えていく

ストレッチとマッサージがプログラム化されています

⇒ヒラクアップのレビュー&ユイのスペシャル特典はこちら 

 

 

毎日決まったケアをするだけで細胞変化が促され

美しい体型へと変わっていきますよ☆

バストアップに興味のある方はぜひ試してみてください(^^)/

乳腺とバストアップ

目安時間 約 4分

 

この間、読者さんから

「乳腺を発達させるためには何したら良いですか?」

というご質問を頂いたので

今日は乳腺のお話しをしたいと思います(*'ω'*)

 

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まず乳腺とはバストを構成する1つですね。

 

バストは9割が皮下脂肪によって作られていて、

残りの1割は「乳腺組織」となっています。

 

バストの大きさや形を決めるのは

乳腺の大きさと多さによるものだと考えられていて、

バストアップと乳腺には深い繋がりがあるのです。

 

 

バストの9割は皮下脂肪(乳腺脂肪体)と書きましたが、

あくまで大きさを決定づけるのは乳腺です。

 

乳腺が発達することで、その乳腺を守るように

周りの皮下脂肪が肥大していくのですね。

これがバスト脂肪が大きくなるメカニズムなんです。

 

だから、乳房の中にある乳腺の数を多くし

発達させることがバストアップへの近道なのです。

 

 

逆に言えば、乳腺の発達なくして

バスト脂肪が大きくなることはありえません(>_<)

 

単に脂肪を沢山つけたからといって思い描いていたような

バストアップが実現するなんてことはないのです。

 

 

ただ、体重を増やしただけではウエストや

下半身にたっぷりと脂肪がついて、

肝心のバストにだけ脂肪がつかない、という

悲しいことになってしまうのですね(>_<)

 

足はほっそり、ウエストがくびれて、

バストが豊かなメリハリボディこそが

理想的なスタイルですよね(*´ω`)。

 

さて、それでは肝心の乳腺を発達させるには

何が必要なのでしょうか。

 

 

 

乳腺発達のために必要なこと

 

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乳腺を発達させるためには

女性ホルモンの分泌が重要課題です!

 

そして、血流を良くする体作りを意識した

食生活が大切なんですね。

 

 

そう考えると、肉中心の食事を

野菜や魚中心の食事へシフトしていくことや、

マッサージやストレッチを行うことなどが効果的です。

 

 

特に食事では女性ホルモンを活性化させる効果がある

大豆イソフラボンの摂取を心がけましょう。

 

主に豆腐やおから、きな粉、豆乳などの

大豆製品に多く含まれている成分です。

 

イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをしてくれるので

バストアップの一助となる成分ですよ♪

 

 

そういった大豆製品を中心とした食事を意識しながら

バストケアを継続していけば、かなり短期間で

乳腺を発達させてバストアップしていくことが可能なんです。

 

ジェルやクリームなどを活用して、

バストアップマッサージや筋肉トレーニングを

行うのもお勧めです。

 

マッサージとストレッチでバストアップしていくためには

以下のバストアップ法が必要不可欠ですよ(*'ω'*)

ユイや多くの読者さんも実践中です!

⇒みんなで取り組んでいるヒラクアップを検証してます

 

女性ホルモンの分泌が活発になり

更に高いバストアップ効果を期待できますよ(*´ω`)

豆乳を飲むと本当に胸は大きくなるの?

目安時間 約 6分

 

豆乳と言えば、大豆イソフラボンを摂取出来る

食材として有名ですよね(#^.^#)

 

大豆イソフラボンという成分は

特に、美容効果が高いことで有名で、

美肌のために豆乳を飲んでいる方も多いでしょう。

 

この豆乳は本当に胸を大きくする効果もあるのでしょうか?

そのバストアップするメカニズムって!?

 

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豆乳のバストアップ効果は?

 

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、

大豆製品に含まれる成分で、ポリフェノールの一種です。

 

このイソフラボンが女性ホルモンである

エストロゲンと似た働きをしてくれるんですね。

 

女性ホルモンが活性化することで乳腺は発達して、

乳腺周りの脂肪が増えてバストのボリュームUPに繋がるので、

豆乳で胸が大きくなる、というのは真実なのです☆

 

 

実際、元グラビアアイドルのほしのあきちゃんも

豆乳(+牛乳も)を飲んでバストアップしたと

テレビで語っていましたよね(^^)/

 

ユイも豆乳は欠かせません☆

 

 

 

そして、豆乳を一日にどれくらい飲めばよいのか?

飲みすぎは良くないのか?いろいろ疑問に思うと思います。

 

まず、豆乳は1日コップ1杯飲めば、

イソフラボンの必要摂取量を補うことが出来ます。

 

また、豆乳というのは、サプリメントと違って

摂取過剰にも神経質になる必要はありません。

 

 

通常、大豆イソフラボンの一日の摂取量の上限は、

70~75mgと定められていますので(食品安全委員会より)、

豆乳で計算すると、大体、一日あたり約350gになります。

 

200mlのパックだと、おおよそ2パック分になりますね。

 実際は食事で摂る大豆製品にもイソフラボンは含まれますので

それよりも少ない量でも大丈夫でしょう。

 

先ほども書きましたが、一日の摂取量の上限というのは

あくまで目安程度で大丈夫です。

 

サプリメントとは違い、食事からの摂取であれば、

上限を超えた成分は自然と体外に排出されるよう

体ができていますので、摂取量というのは常識の範囲で

上限を気にせずに食事を摂ってくださいね(*^^)v

 

 

 

豆乳を飲むのにベストな時間帯は?

 

ことバストアップ効果を最大限に高めるために

豆乳は以下の時間帯に飲むのが良いでしょう。

 

・朝:朝は体が吸収しやすくなってます

・食べる前:豆乳は腹持ちが良いので食べ過ぎ防止にもなる♪

 

朝食やランチに1パックの豆乳を添えてみるところから

始めてみるといいかもしれませんね(#^.^#)

 

無調整豆乳が苦手な方は調整豆乳でも

十分バストアップ効果は期待できるので大丈夫ですよ♪

 

 

 

豆乳“だけ”ではバストアップできない理由

 

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でも、いくら豆乳からイソフラボンを摂取しても、

それだけで胸を大きくするには不十分です。

 

それは、何故なら「そのほかの生活環境」も

大きく影響するからなんです。

 

元々、胸に脂肪がつきやすかったり、

大胸筋などがしっかり鍛えられていれば、

豆乳を飲むだけでバストアップも成功しやすいでしょう。

 

だけど、そういった要因がない場合は、

豆乳を摂取しながら、マッサージやストレッチも

同時進行で行っていった方が、明らかに効果は出やすいですよ(*^^)v

 

 

もちろん、普段の生活習慣も大事です。

 

・質の良い睡眠

・栄養バランスの良い食事

・ストレスを適度に解消する

・自分に合ったブラジャーを付ける

 

こういったことの相乗効果によって、

大きくバストアップを狙うことができますので

生活の土台をしっかり作って、

日頃からのバストケアと組み合わせてみてください(^^♪

 

 

どんな健康法でもそうですが、

「これを食べるだけでOK」という食材はありません。

 

今回の例で言えば、豆乳にプラスαの努力をすることで、

自分の理想とするバストを手に入れることが出来るのです。

 

もちろん、豆乳を飲むだけでもバストアップ効果が

促進されるのは事実ですから、バストケアと組み合わせることで

より早く、より大きな効果が実感出来るでしょう。

 

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バストアップ体質にしたい方は

ユイやユイの読者さんも実践している

ヒラクアップがおすすめできますよ☆

⇒ヒラクアップの詳細はこちら

 

エストロゲン作用でグンと魅力UP!

目安時間 約 4分

 

バストアップのために欠かせないのが、

女性ホルモンの活性化ですね(#^.^#)

 

特に、エストロゲンの分泌は

乳腺を発達させるために欠かせない作用です。

 

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生理前に胸が張ったり弾力が出る、という方が多いですが、

これは排卵期にエストロゲンの分泌がピークになるからです。

 

この生理時の胸の張りはデコルテラインもふっくらとし、

人によっては痛いくらいに胸が張るという方もいます。

 

エストロゲンが活発に分泌されると、

女性らしい丸みを帯びた体に発達していくことが、

この生理時の胸の張りからもわかりますね。

 

 

また、エストロゲン(卵胞ホルモン)は

肌にうるおいを与えるホルモン」でもあります。

 

エストロゲンが正常に分泌されていることで

若さを保ち、ハリのある美乳を維持していけるので

このホルモンは女子力UPのための重要な“要”であることが

ご理解いただけると思います(*'ω'*)

 

 

10代後半から20代前半は、女性ホルモンの働きが活発です。

 

女性ホルモンのピークは30歳くらいになりますので、

私のバストはもう成長期じゃないから…。」と

諦めるのはまだまだ早いですっ!

 

ユイの読者さんは40代~でも

多くの方がバストアップに成功しています♪

以下のバストアップ成功体験談をご覧ください☆

⇒40代~読者さんのバストアップ成功数は?

 

 

バストの膨らみが物足りないという方は、

何らかの原因でエストロゲンの分泌が

思うように作用していない可能性があります。

 

 

エストロゲンを分泌させるために体の外からできることは、

まずはバストの正しいマッサージ法を覚えて、

乳腺を正しく刺激する方法」を知ること。

 

バストのマッサージって意味あるの?

こう思う方もいるかもしれませんが、

バストやワキのリンパをマッサージすることで

血流が良くなり、体を温める効果もあります

 

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体の冷えはエストロゲンの分泌に大敵ですので、

特に卵巣付近のお腹、下半身を冷やすことは

バストアップの妨げになります。

 

 

多くの方は女性ホルモンの分泌を高めるために

サプリに手を出す方もいらっしゃいますが、

ユイはオススメしていません(>_<)

 

ちゃんとしたサプリであれば、

分泌の少なくなったエストロゲンの働きを

補う効果というのもあるにはあります。

 

ですが、残念ながら全ての人に

同じ効果が現れるという保証がないのです…。

 

しかも、サプリの副作用に悩まされるケースがほとんど

 

結局、お金だけがなくなり、バストアップもせず、

体調不良に悩まされる方がほとんどなので

安易にサプリに手を出してほしくはありません。

 

 

それよりも、しっかりとバストを育てる

「マッサージ」「ストレッチ」「ツボの刺激」の

科学的な育乳プログラムでお胸は育ちます(#^.^#)

 

また、サプリメントで摂るのではなく、

自然な食べものから女性ホルモンの分泌を促すことで、

新鮮な栄養素をバスト細胞に届けることができるんです。

 

 

バストアップとダイエットは両立できる?

目安時間 約 7分

 

ユイはよく読者さんから

バストアップとダイエットは両立できますか?

と聞かれたりします。

 

これ勘違いしている方がとっても多いのですが、

ユイが定義しているバストアップとは

「ダイエット」も含まれています

 

 

だって胸が大きくなったって

その分、お腹や下半身まで脂肪がついたら・・・。

その結果、太りやすい体質になります

 

これって悲しい現実が待っていますよね^^;

 

 

じゃあ、逆にです。

 

 

とにかくダイエット重視だーーー♪

というパターンはどうでしょう??

 

やれ食事制限だー!

やれ置き換えダイエットだー!!

 

一般的にダイエットは体脂肪を減らすことですから、

バストアップも考慮して取り組まないと、

ほとんどが脂肪で出来ているおっぱいも小さくなってしまうんです。

 

ダイエットに成功したけど、胸まで小さくなってしまった

と言うのはよく聞く話ですよね^^;

 

 

つまりデブエットもダイエットも

バストアップを考慮して正しい知識の元、

取り組まないといけないんです。

 

 

そのために一番必要なことは何だと思いますか?

 

 

これに即座に答えられる人は

バストアップについて深い知識のある方でしょう(^^)/

答えを知ってしまえばなんてことはありません。

 

 

 

育乳ダイエットの鍵は「基礎代謝UP」!

 

そうなんです。

 

バストアップとダイエットを成功させて

スレンダー巨乳になるために外せないのは

基礎代謝アップなんです。

 

 

これって当たり前ですよね(#^.^#)

 

 

だからバストアップとダイエットは同時できるか?と

質問をしてくる方は何か勘違いしているのかな?

と思っているんですね。

 

ユイの中で、バストアップとは

健康体という土台を作り、

美しいメリハリボディを作ることなんです。

 

だから育乳とダイエットを両立させたい方は

基礎代謝を高めることが大前提です。

 

この大枠さえ外さなければ大きな失敗を

することはないですよ(#^.^#)

 

 

 

育乳ダイエットに効果的な運動は?

 

特に、太っているのに胸だけお肉がないといった

ぽっちゃり体型な方は基礎代謝を上げるために

ウォーキングがお勧めです。

 

歩くことで全身の代謝を高めることができます。

 

あまり激しい上下運動(バスケやバレーなど)は、

胸が垂れてしまう原因になるので

ゆったりしたヨガやウォーキングで

体を動かすのが良いですね☆

 

 

 

育乳ダイエットに効果的な食材は?

 

まず大前提としてイソフラボンは必須ですね☆

 

イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするので

バストアップや美肌効果があるのが◎

 

大豆製品は必ず食べてください。

 

そして痩せやすいカラダを作るために

基礎代謝を高める食材も摂りましょう(^^)/

 

 

特にカラダを温めてくれる食べ物は

冷え対策にもなりますし

バストを育てやすい体質に改善できます。

 

【温め効果のある食べ物】

唐辛子、生姜、ネギ、玉ねぎ、ニラ

かぼちゃ、アーモンド、さつまいもなど。

 

 

特に冬場は生姜入り紅茶など

体がポカポカになるのでお勧めですよ♪

 

【代謝を高める食べ物】

鶏肉、豚肉、魚介類、牛乳、

チーズ、レバーなど。

 

これらはたんぱく質も含まれますが

たんぱく質もエネルギー消費を高めてくれるので

必要な栄養素ですからね。

 

 

あと、食事の際のポイントですが、

“よく噛んで食べること”が基本になります。

 

 

人が消費するエネルギーには

・基礎代謝

・生活活動代謝

・食事誘導性熱産生(DIT)

 

この3つがありますが、

一番最後の「食事誘導性熱産生」とは

食事をするときに使うエネルギーのことです。

 

 

よく噛んで食べることで交感神経を刺激するので

エネルギー消費を高めてくれるのですね。

 

満腹中枢も刺激するので

食欲を抑えてくれる効果もあります(^^)/

 

大食いを避けることができますね♪

 

 

ここはしっかり押さえておいてくださいね。

 

 

ダイエットとバストアップの両立には

「基礎代謝」を高めることが重要。

 

そのためには「運動」と「食事」が

ポイントになるということです。

 

今回は特に重要な基本をお話ししましたが、

それぞれで重要視するメニュー等は、

個々の読者さんの体質や環境に異なるので

そこはご質問くださればユイがお答えしますね(^^)/

 

特典でサポートを付けてるのでぜひご利用ください♪

 

 

ダイエットで胸が小さくなってしまうのは、

無理なダイエット法で痩せたり、

バストのことを考えずダイエットするからです。

 

 

例えば、ダイエット中でも、きちんと大胸筋を鍛えたり、

正しい方法でマッサージをすれば、

バストが小さくなることはありません。

 

ダイエットしながらバストアップって

本当に簡単ですよ(^^)/

 

 

これまでユイが教えてきた読者さんは

本当に綺麗にバストアップしていますので

良かったら読者さんの体験談ものぞいてみてくださいね♪

⇒わたしのバストアップ成功体験談ブログ

ノーブラでバストアップできるの?

目安時間 約 4分

 

バストアップについての情報の中で、

ノーブラでバストアップができる、

というのを見かけたことはないでしょうか。

 

ノーブラになるだけでバストアップが出来るなら、

タダですし、こんなに簡単なことはありませんよね(^_^;)

 

だけど、普通に考えれば分かることですが、

ノーブラでバストアップはできません

 

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確かに、おっぱいは大胸筋や

クーパー靭帯によって支えられています。

 

だから、ノーブラでも筋肉やじん帯によって

おっぱいを支えてくれるから垂れないんだよ!

という意見もあるのですが、、、

 

 

実際、大胸筋はきちんとケアしていないと

加齢とともに衰えていきます…。

 

クーパー靭帯だって、重力や刺激によって

切れてしまうこともあるんです。

 

 

つまり、よっぽどしっかりエクササイズや筋トレをしていない限り、

ノーブラでは胸を支えきれないのです。

 

 

胸の脂肪は重力によって引っ張られるので、ノーブラでいれば、

当然、バストはどんどん下垂れしていきます。

 

激しい運動をしていたら、上下運動によって

クーパー靭帯は簡単に伸びてしまい、皮膚も伸びてしまいます。

 

 

若いうちは張りや弾力性があるので

あまり気にはならないかもしれませんが、

30歳を過ぎてノーブラで運動していると

簡単に垂れパンダおっぱいになってしまいますよ…。

 

また、バストのお肉が背中やお腹、脇腹などに

流れていってしまうので、胸も小さくなりますね(>_<)。

 

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海外セレブのプライベート写真では、よくノーブラだったりしますが、

冷静に胸元を見てみてください。

 

ほとんどのセレブの胸は、小さく、

ハの字型のバストになっています。

 

これは、ノーブラでいることが多い外人の特徴とも言えるもので、

いかにノーブラが形が悪く小さい胸を作り出すかが分かるでしょう。

 

ですから、いくらバストアップ情報の中で、

ノーブラでバストアップ!というものがあっても、

信用してはいけません。

 

 

バストアップの基本は、自分のバストにジャストフィットする

ブラジャーでしっかり支えてあげること。

 

 

これは、マッサージにしてもエクササイズにしても

共通していることなので、

ブラジャーはきちんと着けてくださいね(^^)

 

 

ということで。

 

年代別のブラジャー選びのコツについては

以下で詳しく解説していますので、正しく育乳して

美バストを作っていきたい方は参考にしてください(^^)v

 

⇒20代~30代のブラジャー選びのコツ

 

⇒40代以降のブラジャー選びのコツ

 

特に、30歳を過ぎるとブラを付ける目的も微妙に変わりますので

この知識は知っておいてください☆

女性ホルモンの分泌と基礎体温とバストアップ

目安時間 約 5分

 

バストアップに欠かせないのが

女性ホルモン」の存在ですよね。

 

卵巣から分泌される女性ホルモンには大きく2種類あり、

美のホルモンと言われる「エストロゲン」

母のホルモンと言われる「プロゲステロン」

があります☆

 

 

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エストロゲンは女性らしい体にする力や、

お肌や髪のツヤや張りを保持する嬉しい働きがあり、

プロゲステロンは妊娠を維持する働きがあります。

 

つまり、どちらも女性らしくあるためには

大切なホルモンなのです(*^^*)

 

 

例えば、男性が女性になりたいという場合、

女性ホルモン注射を打つと、

体型が女性らしい体つきに変わりますよね。

 

この効果から見ても、

女性ホルモンの効果は一目瞭然です☆

 

つまり、女性ホルモンの分泌が盛んになると、

胸も大きくなりやすいのです。(バストアップ体質)

 

 

もちろん、それだけでバストアップは難しいです。

 

 

バストアップしやすい体質に整えたうえで、

乳腺マッサージやリンパマッサージを行うと

乳腺が増えて、そこを覆うように脂肪が膨らみます(^^)

 

これがバストアップの原理なのです。

 

 

では、女性ホルモンの分泌を促進するには

どうすればいいのでしょうか。

 

 

 

女性ホルモンを増やすためには?

 

一番手っ取り早いのは、豊胸サプリでしょ!

という声が聞こえてきそうですが…。

 

ユイはプエラリアが含まれるバストアップサプリなどは

オススメしていません!(キッパリ)

 

なぜなら、女性ホルモンは非常に微量の分泌物です。

 

これを体外から摂り入れるとなると、

過剰摂取になってしまうため、

体に弊害が起きる可能性が高いのです。

 

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では、どうしたら良いか?というと。

 

女性ホルモンを増やすには、体内で自然に分泌、

活性化させるのが一番ということです。

 

 

成長ホルモンが分泌される、

夜10時から2時まではしっかり睡眠を取る。

 

ストレスを溜めないようにする。

 

栄養バランスの良い食事を心がける。

 

 

こういった健康的な毎日を送るだけで

自律神経やホルモンバランスが整い、

女性ホルモンが正常に分泌されるようになりますよ(^^)

 

 

さらに、ユイがオススメしている

バストアップラボのリンパケアを取り入れると、

血流やリンパの流れが良くなり、

さらに女性ホルモンを活性化させます。

 

バストアップラボは以下のユイ公式ブログでご紹介しています。

⇒わたしのバストアップ成功体験談ブログはこちら

 

 

 

女性ホルモンを効率的にチャージする!

 

女性ホルモンの力を最大限に利用するためには、

自分の女性ホルモンを知らなければいけません。

 

そのために必要なのが「基礎体温」です。

 

 

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基礎体温グラフは低温期と高温期に分かれますが、

ホルモンバランスが崩れている方は

低温期と高温期の差がなかったり、

月経周期がバラバラになっていたりします…。

 

中にはずっと低体温の方もいます。

 

 

月経周期が正常でないなら、

それはホルモンバランスが崩れている証拠です。

 

女性ホルモンの分泌量が少なくなってしまっているので

生活習慣を見直さなくてはいけません。

 

そういった自分のホルモンバランスを知るために

基礎体温を測ることは育乳に不可欠なのです。

 

ユイも基礎体温はほぼ毎日チェックしていますし、

バストアップのための生活は続けていますよ(^^)v

バストアップのための脚痩せ実践編『マッサージ』

目安時間 約 8分

 

上半身はガリガリでバストは小さいのに…(>_<)

下半身だけはたっぷり脂肪がついています。。

とこんな風にお悩みの方は多いと思います。

 

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俗に言う「下半身太り」、「下半身デブ」って呼ばれているモノですね…。

(…嫌な響きですよね(>_<))

 

胸が小さい割にお尻や太ももが太い。

 

こういったアンバランスな体型に

なってしまっている女子は本当に多いのですが

それは下半身の巡りが悪いことから始まります。

 

 

まず下半身の巡りが悪いと、体内の血管の外に

余分な水分が溜まってしまうため「むくみ」が生じます。

 

夕方になると足がパンパンになったりしますよね。

あれがずっと続いてしまいます…。

 

足が太く見えるとスタイルが悪く見えるだけでなく、

代謝も低下しますので、さらに余分な水分や老廃物が溜まり、

さらにむくみます!!(>_<)

 

むくみは放っておくとみかんの皮のようにボコボコと

セルライト化して、一度付いたらなかなか消えません…。

 

 

 

下半身のリンパが滞っているとバストにも悪影響!

 

下半身の血液の流れが悪いまま放っておくと、

リンパも詰まったままになりますので

上半身の巡りも悪くなります。

 

すると何が問題かというと、

女性ホルモンの分泌が悪くなってしまうのです。

 

女性ホルモンが弱いままだと、当然ですが

乳腺が発達しませんのでバストアップできません

 

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体内の巡りが悪いと、食事で摂った栄養が

血液に乗っておっぱいまで届かないし、

下半身の巡りの悪さも手伝って乳腺は発達しません。

 

だからまずは根の部分を完全に断つために

下半身の血液やリンパの流れを改善しなくてはいけませんね!

 

 

そこで脚やせ法が効果的なわけです(^o^)

 

下半身のリンパがスッキリして

むくみもなくなるし、足も細くなります☆

 

下半身のリンパがスッキリすると

上半身の巡りも改善されて

女性ホルモンも大放出されますよ♪

 

だから下半身ケアを1日も早く始めて参りましょう♪

早速、脚痩せできるマッサージ方法を紹介します☆

 

 

 

脚やせマッサージのやり方

 

脚痩せするにもいろんな方法がありますが、

バストアップのための脚痩せ」が今回のポイントとなります。

 

効率的にバストアップへと繋げるには、

脚全体の循環を巡らせるリンパマッサージが効果◎です(*^_^*)

 

 

 

①マッサージの準備

 

いきなりリンパマッサージを行ってはいけません。

 

マッサージの前の準備を入れることで、

マッサージ自体の効果をUPさせることができます。

 

 

・まず始めに足裏の指圧をしましょう。

 

足裏にはたくさんのツボがあるので、

指や握りこぶしでグリグリ刺激しましょう^ ^

 

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足裏のツボは反射区という概念があり、

ツボを押すことで臓器にも影響があります。

自分にとって心地よい圧で押してみましょう。

 

 

・次に膝裏を指の腹で押さえます。

 

膝裏には膝窩リンパ節があり、

ここをほぐすことでマッサージの時に流れやすくなります。

 

下半身に脂肪が付きやすい人は、

膝窩リンパで流れが滞っている場合が多いです。

 

 

・最後に鼠径部をさすりましょう。

 

鼠径部は脚の付け根のことで、

膝窩リンパと同様つまりやすいリンパ節の一つです。

 

ここは軽くさするだけでOK(^_^)♪

 

 

 

②リンパマッサージ

 

足先→足首→ふくらはぎ→太ももの順序で、

下から上へと流すようにマッサージしていきます。

 

 

・足先から足首にかけては、

くるぶしの周りを重点的にマッサージしましょう。

くるぶしの周りには女性ホルモンのツボがあります。

 

特にくるぶしから指4本上辺りのツボは

痛気持ちいい程度に指圧すると◎。

むくみをスッキリさせるツボです(*^_^*)

 

 

・足首からふくらはぎにかけては、

手のひらで覆うようにマッサージします。

 

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下から上へと流したあとは

膝裏の膝窩リンパまで持っていき押し上げます。

手のひらを密着させて流してあげてください。

 

 

・ふくらはぎの脂肪やセルライトが気になる場合は、

ふくらはぎを捻じるように揉みほぐしましょう。

 

 

・膝から太ももにかけては、とにかく揉みほぐす!

 

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膝上は普段の生活であまり使わない筋肉なので、

リンパや血液循環が滞りがちです。

 

 

特に外側に付きやすいセルライトは入念にマッサージしましょう。

 セルライトはすぐに取れるものではありませんが、

放っておくと取り返しのつかない状態に…>_<

 

脚を冷やす原因にもなるので、根気よく揉み出しましょう!

 膝から鼠径部までしっかりと流すことで脚がスッキリしますよ^ ^♪

 

 

 

以上がバストアップのための脚のリンパマッサージ方法です。

 

普通のマッサージ方法に見えますが、

まずは一般的なリンパマッサージを行うことで

下半身全体の循環をUPさせます。

 

これだけで脚痩せするの?と思うかもしれませんが、

冷えて老廃物の溜まった脚には効果絶大!

ぜひ習慣化してみてくださいね(*^o^*)

 

 

脚やせとバストアップを同時に叶えたいという方は

ユイが脚やせとバストアップを教える企画をやってます。

⇒ユイのバストアップ法+脚やせDVDはこちら

 

 

このブログを書いてる人

ブログ管理人:ゆい


バストアップに関心を持つ女性が増えてきて、それと同時に様々なバストアップ方法が登場しています。そこで最短で胸を大きくするためにはどうしたら良いの?いろいろありすぎてどれが効果的なのかわかんない!と疑問の声も。ユイのブログでは、バストアップするために知っておかなければいけない知識やノウハウを伝授します。
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