貧乳でも胸を大きくする方法

貧乳でも胸を大きくする方法!【バストアップの部屋】

貧乳だったユイがAからEカップへバストアップした方法を解説しています。胸を大きくしたい方は参考にしてくださいね。

痩せ型でも胸だけ大きくすることはできる?

目安時間 約 6分

 

俗に言う「貧乳」という言葉。

なんか嫌な言葉ですよね(;´∀`)

 

胸が小さいといった悩みでも、

全体的に太ってるのに胸だけ小さい人、

下半身太りで胸が小さい人、

など体型によって悩みの種類は違います。

 

 

今回は、そういった悩みの中でも

ユイの元に最も相談の数が多い

「痩せ型体型で胸が小さい」という方に向けて

有効なバストアップ方法をお教えしていきます。

 

 

 

痩せている人の胸が育たない原因とは?

 

 

まずは根本的な部分をお話しします。

 

痩せている人のバストが小さいのは、

脂肪が少ないことが原因です。

 

 

ただ、ほっそりスリム体型で、

胸だけ美巨乳みたいな女性もいますが、

そういった方は先天的にバストが育ちやすい体質、

または有効なバストアップ法に取り組んでいる方です。

 

先天的にバストだけ大きい女性は本当に稀ですので、

ほとんどの場合は努力で作り上げた育乳女子がほとんどですね。

 

 

で、そんな羨ましいバストアップ方法があるなら、

「私に教えてよ!」って思いますよね(;^ω^)。

 

そこで、ガリガリ体型のほとんどの方が

大前提として取り入れている方法をお教えします。

 

 

 

痩せ型に効果的なのはプロテイン!

 

 

これはユイの経験談でもあり、

多くの読者さんも試してみて効果を感じているのですが、

痩せ型体型の方に非常に有効なのがプロテインです。

 

食べてもなかなか太れない方は、

少しでもたんぱく質の吸収量を増やすために

プロテインを取り入れるのが手っ取り早いんですね。

 

 

バストアップのためにはたんぱく質が大切なので、

まずは日ごろの食事にプラスして、プロテインによる摂取で、

体脂肪率を20%以上にすることを目指します。

 

栄養吸収によって体脂肪が安定してくると、

女性ホルモンの分泌が安定してきますので

乳腺が発達しやすくなるわけです(#^^#)

 

 

バスト脂肪は、乳腺の発達に伴って

その乳腺を守るように脂肪が膨らみます。

 

これがバストアップのメカニズムです。

 

だから、ガリガリ体型でお悩みの方は、

まずは何はなくとも体脂肪を増やす!

ということに取り組まなくてはいけません。

 

 

逆に、ここさえクリアしてもらえれば

その後は、日ごろのバストケアによって

びっくりするくらいお胸は育っていきますから☆

 

ぜひ、これから育乳に取り組む痩せ型タイプの読者さんは

バストアップの素地をつくるために、

プロテインを取り入れることを検討してみてください。

 

なるべく脂肪が多く含まれる

カゼインプロテインを選ぶのがいいですよ♪

 

 

 

女性ホルモン分泌を促す育乳生活に変えよう!

 

さらに、育乳によってバストアップ体質に

変えていくことが大切です。

 

大切なポイントは、3つに絞られます。

 

 

まず、「全身の筋力をアップすること」です。

筋力がつくと代謝がアップし、血流もよくなります。

 

体のめぐりが良くなると肌のハリがアップして、

バストを支える皮膚に弾力が生まれるのです。

 

女性は、いくら鍛えても

そう簡単にムキムキにはならないので、安心してください。

 

 

2つ目は「下半身の血流や代謝を良くすること。」

 

下半身のリンパケアやストレッチを欠かさず行い、

女性ホルモンの分泌をスムーズにすることが、

結果、全身の巡りを良くして乳腺を発達させ

さらなるバストアップ効果を上げてくれます。

 

バストアップだけでなく脚痩せも同時に行い

メリハリボディを目指すという目的もあります。

 

全身の巡りが悪いと、栄養が行きわたらないためバストも育たず、

結局は平坦なボディーになってしまう可能性があるため、

頑張って下半身スリムを目指しましょう。

 

 

最後3つ目は「食生活を改善すること」。

 

脂肪を増やすために必要な栄養素や、

女性ホルモンを増やすために必要な栄養素、

代謝を良くするために重要な成分はしっかりとるようにしてください。

 

女性ホルモンを増やす食事法は以下でも解説しています。

⇒豆乳や鶏肉を積極的に取り入れてバストアップ!

 

 

痩せたいからといって、

食べずに運動だけするのは止めましょう。

 

逆効果となって、

バストだけ小さくなってしまうのが落ちです。

 

 

これら「3つのポイント+プロテイン」を

取り入れれば痩せ型さんでも

理想の体型に近づくことが可能ですよ(#^^#)。

 

これは「体質改善法」ですので、

一朝一夕で結果がでるわけではありませんが、

継続することで確実に効果は現れてきます。

 

「貧乳にも合うブラジャーを探してる」方へ知ってほしいこと

目安時間 約 5分

 

私は胸がないからスポーツブラでも十分ですか?

 こんな質問をユイは幾度となくされてきました。。

 

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ユイは学生の頃、冗談交じりに言われた

貧乳はスポーツブラで充分」という言葉が

地味に心に残っています…(^_^;)

 

確かにスポーツブラは便利ですし、

ワイヤーが入っていないので楽ですが、

だからといって貧乳=スポブラはおかしいですよね!

 

Aカップ余りの人間だって、

可愛いブラを身に着けたいものです。

 

貧乳にも合うブラを・・・

これが胸の小さい方の切実なる願いなのはわかります!

ですが、ちっぱいに合うブラとは?

 

まず考えるのは胸が小さくて

可愛いく着こなせるブラです。

 

ちっぱいの子は、アンダーも小さいですから、

Aの65が平均して多いです。

 

そうなると、種類も多くなく、

選べるブラジャー商品も少ないですよね。

 

更にいえば、貧乳が目立たないブラというのも

胸の小さい子は探しています。

 

そこでユイがお薦めするのは

インターネットで何個か吟味してからの店頭です☆

 

しまむらやワコールでもサイズがあえば問題ありませんが、

種類の多さならばインターネットで探すのが一番。

 

ニッセンなんかは

かなりの種類がありますのでお薦めです(^^)v

 

まずはインターネットで小さいカップで

どんな種類があるか確認し、

店頭販売もやっているか調べるのが良いです。

 

実際、フィッティングをしてもらったうえで

自分に合ったサイズ、ブランドを選ぶのは重要ですからね。

 

インターネットでの購入を安易にしてしまうと

後々、実物のブラがあなたの体にフィットしない

可能性が少なくありませんので

ブラジャーは必ずお店に出向き試着してから

買うことがおすすめします(^^)

 

胸が小さい方が選ぶならば王道のフリル!

 

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白のフリルは男性受けも良いですし、

可愛いさも清楚さも兼ね備えています(`・ω・)+

 

次に考えられるのは正しいサイズかどうかです。

 

胸が大きい人の場合はサイズが違うと

直ぐにわかるものですが、ちっぱいだとわからないもの。

 

ですが、胸が小さい人こそアンダーやトップに合う

ブラジャーを着ける必要があります!

 

つまり、ちっぱいに合うブラジャーとは

見た目的なものだけでなく、

フィット感や盛り感も重要なのです。

 

サイズが合わない下着を着けていると

自分のサイズを勘違いしてしまったり、

下着が似合わないと思う事が多々ありますが、

 

しっかりとサイズをはかりフィットする下着を使う事で

ワンサイズ、ブラのサイズがあがる事もありますし、

バストアップ効果を促す事にもなっていきます。

 

貧乳にも合うブラジャーを探している方に

声を大にして言いたいです!!

 

大事なのは気持ちであり、

自分のサイズを知ろうとする心なのです。

 

身に着けた時に違和感の無い

フィット感を重視する事。

 

それと、自分次第で貧乳は改善されるということです。

ユイもバストアップの為に努力してきましたが、

サイズアップできない、という考えは消し去って下さい。

 

バストアップしたいと前向きな方は

ユイも応援していきたいと思います(*^^*)

小さい胸の原因は背骨の歪みなの!?

目安時間 約 3分

背骨や骨盤の歪みが及ぼす影響については近年、
あらゆる所で話題になっていて、警鐘を鳴らしていますね。

女性は男性と比べ筋肉量が少ないので身体が歪みやすいんです。

 

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特に産後の女性は出産の際に
骨盤が大きく広がってしまっているので要注意!

そして身体の歪みは姿勢の悪さや顔の歪みだけでなく
バストにも大きく関わってきます。

まず背骨が歪んでいる猫背の姿勢では
バストアップはできませんよ~(>_<)

 

猫背は胸を圧迫し、血流を悪くします。

血流が悪いと体内の栄養の巡りが悪くなり
バストアップに欠かせない乳腺に栄養が
行き渡らなくなってしまうのです!(×× )

また骨盤が歪んでいると子宮にも捻れが生じ、
女性ホルモンが正常に分泌されなくなるため
バストアップにも悪影響を与えます。

 

さらにさらに‥!

身体の歪みにより、バストの大きさや形が
左右で異なってしまう場合もあるんですよ~!

人間の身体は本来、左右非対称なのは普通のことなのです。

なのですが、左右が対称であればあるほど
見た目が美しことは事実なので、
バストも同様に左右差が少ない方が理想的です。

身体の歪みは他にも生理不順やむくみ、肩こり、
腰痛など身体のあちこちに影響を及ぼします。

 

Woman from behind, naked body, pain concept

 

日頃、このような症状や疲労感を感じていたら
一刻も早く改善することが肝心ですね(; ̄ェ ̄)

カイロプラクティックや整体など身体を矯正する施設を利用したり、
自宅で歪みを直すストレッチをするのも
身体がスッキリするのでおすすめですよ★

 

ユイも以前、整体に通っていたんですけど♪

背骨の位置を整えることで意識しなくても
自然と姿勢が良くなり胸を張る姿勢になりました(*'ω'*)☆

だけどもっと大事なことは
身体を歪ませる日常の癖を直すこと!(←ココ大事)

荷物をいつも同じ側の肩にかけたり、
ものを片方の歯だけで噛む。脚を組んだり、
横座りをしていたり、片足で立つ癖もよくありません。

 

身体の歪みは長年の癖や生活習慣により生じるものなので、
改善するのにも時間がかかりますが意識することで徐々に効果が現れます。

常に美しい姿勢を心がけてバストラインも美しく補正しましょうねー!

貧乳の原因はカフェインにあった!?

目安時間 約 2分

バストアップのために
避けたい成分としてカフェインがあります。

 

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これはもう何年も前の話ですが、ある大学の研究結果で
コーヒーが胸を小さくする」という発表があったのです。

カフェインはコーヒーや紅茶、緑茶など
馴染み深い飲み物に含まれている成分なので、
何気なく飲んでいるという方も多いでしょう(^^)

では、なぜカフェインがバストアップに
悪影響を与えてしまうのでしょうか?

 

カフェインのメリットとデメリットとは?

 

カフェインはダイエットには有効な可能性があります。
その理由は以下の3つです。

 

1.食欲を減退させる効果

2.脂肪を燃焼させる効果

3.利尿作用がある

 

ここで注目したいのが、
カフェインには脂肪分解作用があるという点です。

バストはほとんどが脂肪で構成されているため、
カフェインによって胸の脂肪が燃焼されてしまうのですね…。

 

本来であれば太ももやお腹など
脂肪が要らないところを燃焼してもらいたいものですが、
肝心の胸の脂肪が無くなってしまっては意味がありません^^;

 

ただ、カフェインには女性ホルモンの分泌を高める作用もあるので
悪いところばかりではないのですが、体質によっては頭痛や低体温、
胃弱を加速する原因になったりもするようです…。

尚更バストアップ効果が望めなくなるので、
できるだけカフェインは摂らないようにした方が良いですよ。

 

カフェインが含まれていない飲み物としては
麦茶やルイボスティーがおすすめです☆

どうしてもコーヒーが好きな方はストレスになるといけませんので
多少は構いませんが、飲み過ぎにはくれぐれも注意してくださいね。

また、風味がコーヒーと良く似ている
たんぽぽ茶などノンカフェインが良いかと思いますよ^^。

何をしてもバストアップしないのは「冷え性」が原因!

目安時間 約 4分

特に冬になると冷え症の悩みを訴える女性が多いと思います。

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女性の場合は男性よりも特に冷えを感じやすいので
しっかりと対策をとらなければいけませんね。

体が冷えた状態が続くと様々な不調を感じる事も多くなります。

 

冷え症と低体温は全くの別物…!?

 

ちなみに、「冷え症は体温が低い」と思っている方が多いですが、
実は冷え症と低体温は別ものです。

低体温の場合は、36℃未満の人と定義されていますが、
冷え症は、体温が何度以下という考え方ではないのです。

 

本当の意味での冷え症とは、

正常な人が寒いと感じないくらいの温度でも
手先や下半身、全身が冷えて辛い症状

のことなので、体温が低いからといって冷え症とは限りません。

 

冷え症がもたらす体への影響とは?

 

冷えは、血管が収縮してしまったり、
血行が悪くなってしまっていることで起こるので、

免疫力が低下して病気にかかりやすくなってしまったり、
体に必要な栄養を送り届けることができなくなってしまいます。

手足などの末端が冷えやすいのはそのためです…。

 

実は、バストアップをしたいとどんなに努力をしても
冷え症を改善しない限り良い結果は得られないのです…。

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血流やリンパの流れが悪くなると、
バストアップしようと体重を増やしても、

・胸にお肉が付いていかない

・下半身ばかりにお肉が付いてしまう

という結果になってしまうのです!

ですから、バスト脂肪が付きやすい体質に変えるためにも
まずはこの冷え症を解消していきましょう!

 

冷え症を解消するために大切なのは生活習慣!!

 

冷え症を改善するために必要なことは、
とにかく生活習慣を改善すること。

そこで、やはり一番困難に感じられるのは
食生活の改善だと思います。

現代人の食生活は非常に体が冷えやすいものなのです。

 

そこで、目標にしたいメニューは
昔の日本人が好んで食べていたような和食を中心としたもの。
体を冷やさない食事を心がけるようにしましょうね!

生姜焼き定食

 

【他に冷え症に効く食べ物】

唐辛子やチーズ、ネギ、ニンジン、ニラ、レンコン、かぼちゃ、ゴボウ
里芋、ゆず、桃、さくらんぼ、くるみ、梅など。

 

体を温める肉や魚を積極的に摂取することも大切です。

特に肉の中でも、体を温めるのは鶏肉や羊肉。
魚では、イワシやサンマが体を温めてくれますよ(^^)

 

そのほか気をつけること

 

また、女性の場合は下半身が特に冷えやすいのに
無防備に足をさらけ出してしまっている方が多いです。

できるだけ下半身を冷やさないように靴下を重ね履きしたり、
厚手のストッキングを履くなどの工夫が必要となります。

 

そして入浴時は、最も効率良く体を芯から温められる
チャンスタイムとなります!

デトックス効果も得られますので、
半身浴をしてできるだけ長い時間お湯に浸かるようにしましょう。

このような生活を心がけることで徐々に冷えは改善できるようになり、
バストアップ効果を得やすい体質になりますよ(^^)

便秘によるバストアップへの影響とは?

目安時間 約 2分

女性の多くが抱える悩みのひとつに便秘があります。

意識はしているもののあまり改善がみられず、
長年悩んでいる方も多いのではないでしょうか(°Д°)?

実は便秘とバストアップには深い繋がりがあります(ーー)。

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胃腸のリズムがバストアップに影響があるというのは
不思議に思うかもしれませんが、便秘の状態というのは、
体の中に老廃物を溜め込んでいる状態なのです。

つまり老廃物とは、体にとっていらないものです。

いらないものがうまく排出されずに
ずっと体の中にとどまっているのですから、
バストアップだけではなく健康にも悪影響を及ぼします

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老廃物を排出し、体に良い物を腸が吸収できる環境が整ってこそ、
体の中からのバストアップが上手くいくのですよ(^^)

大豆イソフラボンを含む食品をよく食べていても、
それが効果的に体内で吸収されないのであれば
バストアップ効果は期待できないと言っていいでしょう。

ですから、大豆イソフラボンや各種ビタミン、
ミネラルを効果的にバストアップに活かしたいのであれば、
まずは便秘を解消することから始めてみましょう!

 

便秘に効く食事対策とは?

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便秘を改善する食品は様々ありますが、
代表的なものは食物繊維を多く含む食品です。

ごぼう、レタス、かぼちゃ、さつまいもなどがお馴染みですね♪

こんにゃくも「胃腸のそうじ屋」として有名です(^^)

食物繊維が多く含まれる食品をとり、
さらに水をよく飲むようにして
便を柔らかくすることを意識してみましょう!

食べてとりいれた栄養素は腸から吸収されます。

まずは腸を健康的に保つことから始めましょうね(*^-^*)

下半身デブなのにバストに脂肪が付かない原因とは?

目安時間 約 2分

全身がふくよかな方は胸がとても大きいという場合が多いですよね。

そこで本当はやりたくないけど、
胸を大きくしたいがためにわざと太って、
胸だけ残して痩せる、と考える方も多いです。

俗に言う「逆ダイエット」ってやつですね^^;

でも、下半身ばかりに脂肪がついてしまい、
胸は貧乳のままという残念な結果になってしまうことがあります。

なぜ下半身には脂肪がつきやすいのに、
肝心なおっぱいには脂肪がなかなか付かないのでしょうか??

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下半身デブで貧乳になるという原因として考えられるのは、
根本的に“体質が良くない”ということです。

代表的なのが「冷え症」の方。

骨盤の歪みや血行が悪化してしまい体の冷えを招くので
老廃物を排出できずに、毒素が蓄積されやすくなってしまい
むくみやすくなることが大きな原因です。

 

まずはこの体質を「徹底的に」改善する必要があります!!

また、考え方としては基本的に胸を大きくするために
やみくもに脂肪を付けるというのは、実はあまり良くありません。

適正体重を上回っているようであれば
ダイエットを心がけた方が良い場合もあります。

ユイがサポートしている読者さんも体脂肪を安定させて、
リンパケアを取り組んだだけで2サイズ以上バストUPしていますよ☆

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ダイエットをすると胸が小さくなってしまうと気にする方も多いですが、
正しいバストアップ方法を実践することで問題ありませんので
全然ご心配は不要なんですよん^^

バストアップの正しい方法としては、マッサージやストレッチ、
体に合ったブラジャーを着けるなどが一般的です。

生活習慣にも注意することで更に効果がアップできますので、
まずは日常生活を見なおしてみて少しずつ改善することを目指して
地道に取り組んでみましょうね♪

閉経後でもバストアップできる?

目安時間 約 3分

女性にとって月に1回くる生理は非常に煩わしいものですが、
年をとって閉経すると女性ホルモンのバランスが崩れ
更年期障害に悩まされる女性も多いですよね…。

閉経によって女性ホルモンの分泌が少なくなっても
バストアップをすることは、果たして可能なのでしょうか (゜゜ )?

女性はライフスタイルや年齢とともにホルモンバランスが崩れる時期があります。
一番大きなものが出産と妊娠、そして閉経ですね。

 

出産や妊娠では女性ホルモンが活発に分泌されるので
胸が大きくなるという経験をした方はとっても多いと思います。

そして閉経後は逆に女性ホルモンの分泌が少なくなるので
胸が小さくなったり垂れたりする現象が生じてしまいますね(>_<)

しかしバストアップというのは、正しい方法論を実践すれば、
こうしたホルモンの分泌や加齢による体の変化に左右されることなく
実現可能であると言われているんですよ(・∀・)

バストアップ効果が高い方法として有名なのがバストマッサージです。

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そしてバストアップの秘訣はバスト周りの
大胸筋と言われる筋肉を鍛えることにあります。

なぜならバスト自体は脂肪の塊で、
実は大胸筋が脂肪を綺麗に包み込んでバストを形成しているからです。

つまり大胸筋を鍛えれば張りのある
上向きのバストを維持できるというわけなのですね~。

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さてバストマッサージがバストアップに有力な方法であることは
ご理解頂けたと思いますが、いざバストマッサージをやろうと思っても、
どういったマッサージが良いのか?わからない方も多いと思います(>_<)

そうした場合に役立つのが通信販売の教材を活用することです。
最近はバストアップ方法をDVDに収録したものが販売されています。

こういったものを参考にするのが良いでしょう^^

 

1週間程続けただけで効果がでた方も、ユイの読者さんでたくさん居ますし、
閉経後の方でも半年間で2カップアップした、という声もたくさん頂いています☆
そのバストアップ効果は絶大ですよ♪

50代の方でも多くの方が育乳にチャレンジして成功されています☆
ユイのイチオシのバストアップ教材は以下です♪

閉経後でも効果のあるバストアップ法はこちら

このブログを書いてる人

ブログ管理人:ゆい


バストアップに関心を持つ女性が増えてきて、それと同時に様々なバストアップ方法が登場しています。そこで最短で胸を大きくするためにはどうしたら良いの?いろいろありすぎてどれが効果的なのかわかんない!と疑問の声も。ユイのブログでは、バストアップするために知っておかなければいけない知識やノウハウを伝授します。
ananに掲載されました

anan


ananの美乳特集ページ(10月24日発売)にてユイのブログが掲載されました。
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